Pokud máte pocit, že je čas změnit způsob, jakým komunikujete a vnímáte lidi, existují jednoduché kroky, které můžete podniknout, abyste tyto hluboce zakořeněné představy rozpletli a změnili své chování.
Prvním krokem ke změně jakéhokoli chování je uvědomění. Pokud si nejste jisti, jak vaše nejistoty vůbec vypadají, nebo pokud si neuvědomujete, že máte neochvějná přesvědčení o tom, jak by se všichni lidé měli chovat, pak nemáte šanci změnit jednání, které se projevuje.
Abyste si uvědomili své jednání, doporučuji vést si o něm fyzickou evidenci. Třeba si je zapisovat do sešitu nebo do aplikace Poznámky v telefonu. Byli byste překvapeni, jak rychle si můžeme na něco vzpomenout a pak na to úplně zapomenout.
Kdykoli máte pocit, že někoho odsuzujete nebo jako byste byli odsuzováni, zamyslete se nad tím, jaké přesvědčení se za touto myšlenkou skrývá. Proč si myslíte, že ten člověk je méněcenný? Proč si myslíte, že jste se tomu cizímu člověku nelíbili?“
Přeformulujte situaci do přesvědčení.
„Věřím, že lidé, kteří chodí každý večer ven, jsou bezstarostní.“
„Věřím, že si lidé myslí, že nejsem zajímavý.“
Čím konkrétnější, tím lepší. Jakmile si uvědomíte svá přesvědčení, můžete s nimi začít pracovat.
Přemýšlejte, proč existují
Vaše přesvědčení existují díky životu, který jste prožili. Možná vás je naučili rodiče, možná vaši přátelé, možná se vám stala traumata a tato přesvědčení vám kdysi podvědomě pomáhala udržet se v bezpečí.
Ať tak či onak, pokud způsobují negativní činy, už vám neslouží.
Ale vědomí, odkud se naše myšlenky mohly vzít, jaké konkrétní události a lidé je vytvořili, vám je pomůže vymýtit.
Všimněte si, kdy to děláte
Uvědomit si, kdykoli promítáte určitou myšlenku do druhých, je dalším krokem.
Pokud žijete pasivně a necháte své myšlenky zcela ovládat vaši realitu, budete se znovu a znovu stávat jejich obětí. Dokud si nebudete vědomi toho, kdy je děláte, a nebudete si vědomě dělat poznámky o tom, kdy je děláte, budou i nadále volně probíhat celým vaším životem.
V tomto bodě, jakmile přijmete, že existují, je dalším krokem pouhé uvědomění si toho, kdy je projektujete. Změna hluboce zakořeněného celoživotního návyku bude vyžadovat čas, takže to vezměme po malých krůčcích.
Teď, když jste si vědomi toho, jaká jsou vaše přesvědčení a kdy je promítáte do druhých, můžete začít navazovat spojení.
Řekněme, že máte interakci s kolegou v práci a odcházíte s pocitem, že vaše nápady na schůzku považoval za hloupé. Ve skutečnosti si vlastně myslíte, že si o vás myslí, že jste obecně hloupí.
Jste-li si vědomi toho, že jedním z vašich strachů je, že vás někdo vnímá jako hloupého, a že vaše interakce ve vás zanechala pocit, že vaše inteligence byla zpochybněna, začnete být schopni vidět, jak spolu tyto dvě věci souvisejí.
Takže možná vaše vlastní přesvědčení o tom, jak jste chytří, ovlivnilo to, jak jste vnímali reakce svého kolegy.
To je krok, ve kterém si uvědomíte souvislosti mezi svými přesvědčeními a momenty, ve kterých se promítáte do druhých.
Zvažte alternativy toho, jak se věci skutečně mají
Po uvědomění a vytvoření souvislostí je čas zvážit, že věci ve skutečnosti nemusí být takové, jaké se zdají být. Že možná naše přesvědčení ve skutečnosti mění interakce, které máme s ostatními lidmi.
Možná si váš spolupracovník nemyslí, že jste hloupí. Možná byl unavený nebo ho projekt obecně nezajímal. Nebo se mu možná vaše nápady skutečně líbily. Ne každý slovně vyjadřuje všechno, co si myslí.
Možná způsob, jakým se vaše nejlepší kamarádka rozhodla žít svůj svobodný život a chodit na několik schůzek týdně, nesvědčí o její povaze. Jistě, není to způsob, který byste si možná vybrali pro svůj život, ale to neznamená, že její rozhodnutí jsou špatná.
To je bod, ve kterém můžete začít přeformulovávat způsob, jakým o situacích přemýšlíte ve své mysli. Pokud na tom budete vědomě pracovat, kdykoli budete mít pocit, že si něco promítáte, začnete pozorovat, jak se vaše realita mění, aniž by se cokoli ve fyzickém světě skutečně změnilo.
Vyhledejte odborníka, abyste na nich zapracovali
Pokud zjistíte, že se vám s některými z nich nedaří pracovat, odborník je vždy skvělým zdrojem informací.
Nejistoty a přesvědčení se ve vaší psychice formovaly celý život, doslova celý váš život. Není snadné je změnit.
Pokud máte pocit, že váš život je drasticky ovlivněn vašimi projekcemi, zvažte návštěvu terapeuta, který vám pomůže pracovat s nimi na hlubší, konkrétnější úrovni.
Pokud máte pocit, že váš život je drasticky ovlivněn vašimi projekcemi, zvažte návštěvu terapeuta, který vám pomůže pracovat s nimi na hlubší, konkrétnější úrovni.