Je snadné si myslet, že být ve spoluzávislém vztahu znamená, že spolu trávíte příliš mnoho času nebo se začnete oblékat stejně, ale o tom spoluzávislost ve skutečnosti není.
„Spoluzávislost se stala módním slovem a lidé někdy špatně chápou, co to znamená být spoluzávislý. Je důležité si uvědomit, že ve zdravém vztahu je naprosto v pořádku být závislý na svém partnerovi,“ říká Holly Danielsová, PhD, LMFT, ředitelka klinických systémů na Sober College, Bustle. „… V některých vztazích si však jeden nebo oba partneři cení vztahu mnohem více než vlastního zdraví a pohody. Tomu se říká spoluzávislost.“
Jde tedy spíše o upřednostňování vztahu před sebou samým – o potřebu chránit vztah za každou cenu a o úzkost z představy jeho ukončení. Pokud vám to zní podobně, nemějte z toho špatný pocit – ve skutečnosti je to něco, co podle odborníků často souvisí s naším dětstvím.
„Spoluzávislost není něco, do čeho jen tak spadnete – je to dynamika, která vychází z nejistého připoutání – vzorce vztahování, který se utváří v raném období našeho života,“ říká Daniels. Pokud jste měli nezdravý vztah s jedním nebo oběma rodiči, může to být příčinou vaší současné spoluzávislosti. Proto si to nevyčítejte a snažte se to překonat. Tady je, co byste měli mít na paměti, pokud si myslíte, že jste ve spoluzávislém vztahu.
Nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, je promluvit si o tom s partnerem
Pokud si uvědomujete, že váš vztah je spoluzávislý, je důležité být k tomu upřímný. „Oba partneři ve spoluzávislém vztahu se s největší pravděpodobností potýkají s problémy nejistého připoutání, které jim brání ve vytvoření a udržení zdravého a šťastného dlouhodobého vztahu,“ říká Daniels. „Pokud se tedy ocitnete ve spoluzávislém vztahu, je nejdůležitější si o tom s partnerem promluvit! Vyhraďte si čas na rozhovor mimo dosah rušivých vlivů a otevřete dialog o svých obavách. Pokud se váš partner velmi brání nebo se konverzaci vůbec vyhýbá, je to znamení, že jste skutečně ve spoluzávislém vztahu. Upřímný a otevřený rozhovor o stavu vašeho vztahu může být pro vás oba ohrožující, ale potenciál růstu a uzdravení je obrovský, pokud se oba dokážete vyrovnat s nepříjemnými pocity a upřímně si promluvit. Cílem je vymyslet pro každého z vás strategie, jak si procvičit pocit bezpečí ve vztahu a zároveň posílit svou nezávislost mimo vztah.“
Zvažte odbornou pomoc
Nebojte se také vyhledat odbornou pomoc. Je pravděpodobné, že budete otevírat možná velmi hluboké rány a nahlížet na zakořeněné návyky, takže možná budete potřebovat pomoc třetí strany. „Často je nepohodlí jednoho nebo obou partnerů tak intenzivní, že je třeba tento druh rozhovoru vést s nezaujatým párovým poradcem nebo terapeutem,“ říká Daniels. „Přítomnost třetí strany, která je vyškolena, aby snížila napětí a pomohla vám oběma otevřeně a upřímně komunikovat, může být velmi užitečná.“ Může přispět k tomu, aby byl rozhovor uvážlivější, a také vám poskytne objektivní radu od někoho, kdo není do vztahu nijak zainteresován. Spoluzávislost může ztěžovat vidění lesa pro stromy.
Přejděte dál, pokud musíte
Jak již bylo řečeno, někteří lidé prostě nebudou ochotni konfrontovat svou spoluzávislost nebo se od ní posunout – je to pro ně příliš velká záchranná síť. Pokud je to váš případ, musíte dát přednost sobě. „Někdy se setkáte s partnerem, který odmítá vést otevřený rozhovor v jakémkoli prostředí,“ říká Daniels. „V takovém případě možná budete muset snížit své ztráty a jít dál. Důrazně vám však doporučuji, abyste si sami promluvili s terapeutem, který vám pomůže vyřešit problémy, kvůli nimž jste byli náchylní k tomu, abyste se zapojili do spoluzávislého vztahu. Lidé jsou předurčeni opakovat své vztahové vzorce, dokud nedokážou zpracovat a vyléčit své základní problémy s připoutaností.“
Vypořádat se se spoluzávislým vztahem není snadné – ale vědět, že v něm jste, je první krok. Pokud jste ochotni podívat se na své vlastní problémy týkající se připoutanosti a pracovat na svém vztahu, může vás to nasměrovat k mnohem zdravější budoucnosti – ať už se svým současným partnerem, nebo s někým novým.