Pamatuju si to, jako by to bylo včera – bylo mi 16 let a moje matka mě brala ke gynekologovi kvůli silné, nepravidelné menstruaci a obličeji plnému hormonálního akné.
Po tom, co mě vyšetřila a položila mi pár otázek, mi bez rozmýšlení předepsala antikoncepční pilulky. Mezitím jsem vůbec nepřemýšlela o syntetických hormonech, které jsem začala denně polykat. Upravila se mi menstruace, zlepšilo se mi akné a byla jsem nadšená.
Překročila jsem o 11 let a rozhodla jsem se, že je čas pilulky vysadit. Měla jsem problémy s trávením a měla jsem pocit, že přestat brát všechny léky je jediný způsob, jak skutečně zjistit, co se s mým tělem děje.
O dva měsíce později se menstruace stále nedostavovala, bezdůvodně jsem přibrala 12 kilo, tváře a bradu jsem měla pokryté desítkami pupínků, měla jsem příšerné křeče a byla jsem unavená, vyčerpaná, úzkostná a prostě na dně.
Znovu jsem se objednala ke své gynekoložce, řekla jí o všem, co se stalo od té doby, co jsem přestala brát hormonální antikoncepci, a zeptala se jí, co by podle ní mohlo být příčinou všech těchto problémů. Také jsem jí připomněla, že moje matka měla PCOS, a zeptala jsem se jí, jestli si myslí, že bych ho mohla mít také.
„Nééé, vy jen stárnete,“ řekla mi sedmadvacetiletá doktorka. „Jak stárneme, musíme méně jíst a více cvičit. Prostě se vraťte k pilulce, dokud nebudete připravená mít děti.“
Věděla jsem, že pilulka, která synteticky mění mé hormony, není řešením a je naopak jen náplastí, která maskuje mé příznaky a potenciálně vše nenapravitelně zhoršuje. Co kdybych se vrátila k pilulce a pak chtěla mít děti a menstruace se mi už nikdy nevrátila?
V tu chvíli jsem si uvědomila, že pokud se chci cítit lépe, budu muset vzít své zdraví do vlastních rukou. Musela jsem být sama sobě obhájcem, udělat si vlastní průzkum a najít lékaře, který by mě vyslechl a pracoval se mnou na hledání příčiny – a ne mi jen vrazil do ruky recept.
Po rozsáhlém průzkumu jsem našla holistického doktora, který mi pomohl pochopit příčinu mých problémů a nasměroval mě na cestu k uzdravení. Byl mi proveden komplexní hormonální panel a lékař se mnou více než hodinu hovořil o mých příznacích, životním stylu, rodinné anamnéze a stravě. Nakonec mi byl diagnostikován PCOS, což je zkratka pro syndrom polycystických vaječníků.
Ukázalo se, že PCOS je jednou z nejčastějších hormonálních endokrinních poruch u žen. Příznaky mohou zahrnovat nepravidelnou menstruaci, akné, PMS, přibývání na váze (zejména v oblasti středu těla), vypadávání vlasů A růst vlasů na zvláštních místech (jako je brada, horní ret nebo kotlety), cysty perleťového typu na vaječnících, extrémní příznaky PMS a křeče, inzulinovou rezistenci a/nebo cukrovku 2. typu, bolesti hlavy, spánkovou apnoe a často i neplodnost.
Je důležité poznamenat, že PCOS se u každé ženy projevuje jinak. U některých se skutečné cysty nevyskytují (jako u mě), zatímco u jiných ano. A některé ženy s PCOS nikdy nepociťují žádné příznaky, zatímco jiné mají pocit, že je mají všechny.
Nakonec je důležité nahlížet na svou situaci jako na jedinečnou a spolupracovat s promyšleným lékařem, který vás dokáže správně diagnostikovat a pomůže vám zvrátit PCOS, aniž by se spoléhal na škodlivé a kontroverzní léky, jako jsou antikoncepční pilulky, metformin, klomid a/nebo spironolakton.
Pravdu řečeno, zpočátku jsem byla skeptická. Koneckonců, západní medicína je to jediné, co většina z nás zná, a určitě jsou chvíle, kdy je nezbytná a mění život. Ale já jsem živoucím důkazem toho, že PCOS je stoprocentně zvratitelný – a můžete to udělat zcela přirozeně, žádné léky nejsou potřeba!
Už jsou to téměř čtyři roky, co mi byl PCOS poprvé diagnostikován, a další dva roky, co jsem prakticky bez příznaků, s pravidelnými cykly a vyrovnanými hormonálními výsledky v krvi.
Jak jsem v 6 krocích zvrátila svůj PCOS
Tak jak jsem to udělala? A jak můžete i vy zvrátit svůj PCOS? Na základě svých osobních zkušeností vám doporučuji následující postup:
1. Nechte si vyšetřit hormony
Provedení kompletního hormonálního panelu lékařem je klíčové pro pochopení, jaký typ PCOS máte a jaké hormony potřebujete vyvážit. Některé ženy mají nadbytek androgenů (mužských hormonů), což může způsobovat akné, přibývání na váze v oblasti středu těla, růst ochlupení v obličeji a vynechávání menstruace, zatímco jiné ženy mohou být estrogenně dominantní (což znamená, že jejich hladiny estrogenů jsou příliš vysoké a progesteronu příliš nízké), což má za následek dlouhé menstruační cykly, silné křeče, intenzivní příznaky PMS a neplodnost.
Ujistěte se, že vám lékař provedl kompletní vyšetření, které zahrnovalo estrogen, progesteron, testosteron, AMHA, DHEA a možná i štítnou žlázu a inzulin, protože ženy s PCOS mají často také hypotyreózu a inzulinovou rezistenci. (A zatímco budete čekat na návštěvu lékaře, můžete si také udělat tento bezplatný kvíz a zjistit, zda máte PCOS.)
2. Jezte protizánětlivou stravu
Vliv, který má naše strava na naše hormony, je docela úžasný. Abych optimalizovala ten svůj, držela jsem se protizánětlivé diety, která drasticky snížila příjem lepku, mléčných výrobků, zánětlivých olejů, cukru a zpracovaných potravin.
Naopak jsem svůj talíř naplnila spoustou organického ovoce bohatého na vlákninu; zeleniny a celozrnných výrobků; zdravých tuků a libových bílkovin. Zařadila jsem také spoustu hormonálně léčivých potravin, jako je mátový čaj, skořice, jablečný ocet, vývar z kostí, výživné čaje, kolagen a adaptogenní houby.
Dnes je můj režim užívání doplňků stravy mnohem jednodušší, ale když jsem byla v raných fázích uzdravování, bylo velmi důležité, abych své tělo vyživovala širokou škálou vitaminů, minerálů a dalších živin. Byla jsem skeptická k tomu, že doplňky stravy budou opravdu fungovat, ale mohu říci, že bezpochyby byly doplňky stravy klíčem k mnoha mým uzdravením, protože existuje mnoho živin, které naše tělo prostě nemůže získat dostatečně pouze z potravy – bez ohledu na to, jak zdravě jíte (zdravím, vitamín D!).
Popravdě řečeno, při hledání doplňků stravy, které vám budou nejlépe vyhovovat, je třeba postupovat metodou pokusů a omylů, ale vitex, DIM, olej z pupalky dvouleté, inositol, hořčík a maca jsou jen některé z hormonálně vyrovnávajících doplňků, na které jsem spoléhala, abych zvrátila svůj PCOS.
4. Cvičte chytře
Víte, že nadměrné cvičení (např. cvičení delší než 60 minut za sezení nebo běh) může spálit vaše nadledviny? A že zvýšená hladina kortizolu (stresového hormonu) může způsobit, že vaše ostatní hormony budou v nepořádku?
Proto jsem přešel od dlouhých intenzivních tréninků několikrát týdně ke cvičení po kratší dobu (15-30 minut) každý den. Také jsem přestal běhat a začal jsem chodit na dlouhé, klidné procházky a na hodiny restorativní jógy. Další způsoby, jak vyživovat nadledviny: techniky péče o sebe, jako je meditace, koupele s epsomskou solí, masáže a četba (zejména na slunci po dobu 15 minut denně, aby se zvýšila hladina vitaminu D). Užitečné je také konzumovat méně kofeinu a alkoholu.
5. Vyhoďte toxické produkty, které narušují hormony
Stejně jako je důležité, co dáváme do těla, je důležité i to, co dáváme na tělo. A bohužel většina výrobků zakoupených v obchodě obsahuje koktejl škodlivých chemikálií, které prokazatelně způsobují rakovinu, astma a alergie, neurotoxicitu a hormonální nerovnováhu (včetně neplodnosti). Vyloučení těchto výrobků bylo obzvláště důležité pro můj PCOS, protože mnoho z těchto toxinů napodobuje v těle estrogen, což dále zhoršuje estrogenovou dominanci a hormonální nerovnováhu.
Vyhoďte tedy toxické výrobky pro péči o pleť, make-up, osobní hygienu a čisticí prostředky zakoupené v obchodě a nahraďte je bezpečnými, přírodními alternativami. Začala jsem si také vyrábět spoustu vlastních produktů péče o pleť a čisticích prostředků, což je velmi snadné, cenově dostupné a nejlepší způsob, jak zajistit, aby vaše produkty neničily vaše hormony.
6. Vyrovnejte hladinu cukru v krvi
Inzulínová rezistence je dalším problémem, se kterým se potýká mnoho žen s PCOS. V podstatě jde o to, že když je hladina cukru v krvi (glukózy a inzulínu nalačno) příliš vysoká, hrozí vám velmi vysoké riziko vzniku cukrovky 2. typu. Abych proti tomu bojovala, vyřadila jsem rafinované sacharidy a cukr a zaměřila se na zdravé tuky, vlákninu a bílkoviny.
Jídal jsem také v pravidelných intervalech (zejména hned ráno), abych snížil hladinu inzulinu nalačno. Tato strategie spolu zafungovala TAK rychle, že se mi podařilo vyrovnat hladinu cukru v krvi, že jsem tomu sotva věřila.
Závěrečné myšlenky
Tak tady to máte. Šest způsobů, jak přirozeně zvrátit PCOS. Poznámka: Moje osobní doporučení nenahrazují rady kvalifikovaného lékaře, proto vám důrazně doporučuji, abyste si našli celostního lékaře, kterému důvěřujete a který se bude zabývat vašimi jedinečnými problémy a provede vás procesem přirozeného uzdravení PCOS.
Měla bych také poznamenat, že na PCOS neexistuje žádný „lék“. Vždycky ho budu mít. To, co mohu dělat, je zvládat ho. Mohu zvrátit chronické stavy, které hormonální poruchu doprovázejí, a být v podstatě v „remisi“ od příznaků. Ale pokud se ke svému tělu nebudu chovat správně, PCOS může vždy znovu propuknout a s touto skutečností se budu muset vyrovnávat po zbytek života.
Ale také vím, že kdykoli u mě dojde ke vzplanutí, mohu se vrátit k těmto šesti krokům a během několika týdnů se mé hormony vyrovnají a příznaky opět zmizí.
Kate Kordsmeierová je novinářka píšící o jídle, která se stala odbornicí na skutečnou stravu poté, co ji její vlastní chronické zdravotní problémy (PCOS, hypotyreóza + IBS) katapultovaly na dlouhou cestu snahy o přirozené uzdravení svého těla. Chcete-li se dozvědět více o její cestě za uzdravením, podívejte se na Root + Revel.