Často dostávám otázky typu jak jsem si vyléčil tichý reflux nebo zda se dá tichý reflux vyléčit? Odpovědí na tuto otázku je, že já i mnoho dalších lidí jsme se vyléčili nebo alespoň zaznamenali velké zlepšení po dodržování určitých rad, o kterých se zmíním níže.
Pokud jde o tichý reflux (LPR), existuje celá řada důvodů, jak k němu můžete vůbec dojít. To znamená, že u některých lidí bude jedna léčebná strategie dělat zázraky, zatímco u jiných stejná technika nebude fungovat vůbec.
Osobně jsem vyzkoušel a otestoval řadu různých věcí, které mi pomohly, včetně dietních plánů, nesčetných léků, výběru různých doplňků stravy, spaní na klínovitém polštáři, abych jmenoval alespoň některé.
Pouze několik věcí mělo vliv na to, že jsem se skutečně cítil lépe, a tytéž techniky fungují u většiny lidí na vyléčení nebo alespoň výrazné zlepšení jejich tichého refluxu.
Níže se budu zabývat důležitými prvky, které pro mě znamenaly největší rozdíl, a dalšími věcmi, které jsem také dělal a které mi pomohly.
Strava
Podle mých osobních zkušeností a mnoha dalších, pokud jde o přirozené vyléčení LPR, je alkalická strava pro tichý reflux tou nejlepší volbou. I když to možná každý nechce slyšet, změna stravy je nejdůležitějším prvkem, který pomáhá zastavit LPR a umožňuje jeho správné léčení. Existují studie, které toto tvrzení podporují a vysvětlují, jak může pomoci. I když mi dovolte, abych to stručně vysvětlil, abyste pochopili i logiku, která za tím stojí.
Když někdo s LPR refluxuje, trávicí enzym zvaný pepsin ze žaludku se vrací nahoru do krku, úst, dutin atd. Tento enzym se používá k trávení bílkovin v žaludku, takže když se dostane do krku atd. způsobuje podráždění a zánět.
Proč to má význam pro stravu, je to proto, jak to může ovlivnit strava. Jak většina lidí ví, pokud jíte kyselejší potraviny a nápoje, může to v žaludku vyvolat reflux kyseliny kvůli vyšší kyselosti, což platí pro všechny druhy kyselého refluxu včetně LPR & GERD.
Takže konzumace potravin a nápojů s nižší kyselostí tomu samozřejmě přímo napomáhá. U LPR musíte vzít v úvahu také další důležitou věc – pepsin. Důvod, proč je účinek pepsinu důležitý, je ten, že když se dostane do krku, může ležet ladem i po zastavení kyselého refluxu. A protože se pepsin aktivuje více při vyšší hladině kyselosti, znamená to, že pokud sníte něco kyselejšího a projde to hrdlem a reaktivuje spící pepsin, znamená to, že dojde k podráždění a vaše příznaky se zhorší – to je to, co způsobuje LPR.
Důležité je vědět o pepsinu to, že není tolik aktivován, když je hladina kyselosti (úroveň pH) obecně nižší. Na níže uvedeném grafu můžete vidět, jak moc se aktivuje v závislosti na úrovni kyselosti (pH) potravin/nápojů, se kterými přichází do styku.
To znamená, že pokud se vyhýbáte potravinám a nápojům s pH nižším než 5, pepsin se reaktivuje mnohem méně, a to znamená, že vaše hrdlo atd. bude mnohem méně zasaženo a bude se moci časem uzdravit.
Toto je obecné pravidlo při dodržování diety s nízkým obsahem kyselin při LPR, i když samozřejmě vedle toho je třeba zvážit mnoho dalších prvků. I když toto je nejdůležitější výchozí bod. Na začátku je nejlepší vyhnout se zjevným spouštěcím potravinám, kterým se věnuji v tomto článku – LPR – Potraviny, kterým se vyhnout.
V návaznosti na to můžete získat další informace o zahájení diety zde – Dieta při LPR.
Také jsem osobně vytvořil vlastní podrobný dietní plán pro lidi s tichým refluxem, můžete se na něj podívat zde – Wipeout Diet Plan. Existuje mnoho úspěšných příběhů lidí s LPR, kteří dodržovali mou dietu, které si můžete přečíst zde.
Léky
Pokud jde o léky, je běžné, že lékaři předepisují lidem tablety, jako jsou PPI, proti tichému refluxu a jako prevenci. I když to může některým lidem krátkodobě pomoci, u většiny lidí není účinek trvalý. To potvrdily i studie, které ukázaly, že PPI nejsou při léčbě LPR lepší než placebo. Více informací o léčbě tichého refluxu a o tom, proč tyto druhy tablet nefungují, si můžete přečíst zde.
Nejlepším lékem, který pomáhá zastavit a léčit LPR, je Gaviscon Advance v britské verzi. Na rozdíl od PPI bylo ve studiích prokázáno, že tento lék výrazně snižuje příznaky tichého refluxu. Důležitá věc, která zde stojí za zmínku, je složka, která je nejdůležitějším faktorem a která se nazývá alginát sodný.
Tento alginát vytváří na horní straně žaludečního obsahu efekt podobný bariéře, který výrazně pomáhá zabránit refluxu kyseliny a pepsinu nahoru a do krku.
Někdy může být obtížné získat přístup k britské verzi přípravku Gaviscon Advance, zejména pokud se nenacházíte ve Velké Británii. Moje rada týkající se tohoto problému je, abyste se poohlédli po jiných variantách přípravku Gaviscon ve vaší zemi, které mají důležitou složku alginát sodný. Na 2 čajové lžičky byste měli hledat alespoň 250 mg alginátu sodného, i když by bylo vhodnější více. Pro srovnání, britská verze přípravku Gaviscon Advance má 1000 mg alginátu na 2 čajové lžičky.
Mějte na paměti, že každá země může mít jiné složení složek, takže nemohu jednoduše doporučit jednu možnost, která by vyhovovala všem. Musíte se podívat na etiketu a sami si to ověřit. Mějte na paměti, že to nemusí být Gaviscon, jakákoli jiná značka, která má stejný účinek, může také obsahovat tuto složku. Více informací o přípravku Gaviscon naleznete v mém článku zde.
Porce jídla
Někdy je věcí, která je často opomíjena, když se snažíme pomoci při léčbě a vyléčení tichého refluxu, velikost porcí. Když to říkám, myslím tím nejíst příliš velké porce na jedno posezení.
Logika tohoto postupu je taková, že když je žaludek přetížen příliš velkým množstvím jídla, vytváří to na něj větší tlak.
V důsledku tohoto zvýšeného tlaku se zvyšuje pravděpodobnost, že se hodnota nad žaludkem zvaná dolní jícnový svěrač (LES) otevře a uvolní, což následně vede k refluxu kyseliny. Více informací o úloze žaludečního svěrače při LPR si můžete přečíst zde.
U některých lidí může někdy pouhé zmenšení porcí znamenat obrovský rozdíl. Pro představu o správné velikosti porce si jednoduše sevřete ruku v pěst. Velikost vaší pěsti by měla mít přibližně správnou velikost. Mějte na paměti, že to neznamená, že musíte jíst méně za den, ale místo menšího počtu velkých jídel zkuste raději častěji jíst menší jídla a svačiny.
Zmírnění příznaků
Když se snažíte o uzdravení a vyléčení, pravděpodobně budete chtít a potřebovat nějakou pomoc, která vám umožní zmírnit příznaky a rychleji se uzdravit. Já osobně jsem vyzkoušel řadu věcí, jako jsou léky, spreje do krku, pastilky, i když většinou měly tendenci věci spíše zhoršovat než zlepšovat.
Měla jsem však jednu výjimku, a to jednoduchou – čaj! Ne však jakýkoli druh čaje. Čajové varianty, které doporučuji, jsou heřmánek a kořen blatouchu.
Oboje jsou neuvěřitelně uklidňující a protizánětlivé, což pomůže ulevit vašemu krku a celému trávicímu traktu. Takže zatímco zmírní vaše příznaky, měly by také zmírnit příznaky a účinky refluxu!“
Tady jsou ty, které mám osobně ráda – heřmánkový čaj & čaj z kořene bahenníčku.
Také pro radu, co pít, se podívejte na tento článek – Co můžete pít, když máte reflux kyseliny? Také pro další přírodní prostředky se podívejte na tento článek – Přírodní prostředky proti LPR.
Často kladené otázky
Je LPR někdy pryč?
Ano, LPR může zmizet a může být vyléčen. U spousty lidí, kteří dodržují správnou léčebnou cestu, i když úplně nezmizí, by se měly příznaky výrazně zlepšit.
Jak přirozeně léčit tichý reflux?
Nejlepším způsobem, jak přirozeně léčit tichý reflux, je dieta s nízkým obsahem kyselin. Spolu s některými změnami životního stylu, jako je například nejíst příliš velké porce.
Jak dlouho trvá uzdravení LPR?
Na tuto otázku neexistuje jedna odpověď, která by vyhovovala všem. I když obecně to u většiny lidí může trvat několik týdnů až 1 rok. I když u většiny lidí se pohybují na kratším konci této škály.
Jak rychle vyléčit LPR?
Nejlepší 2 věci, kterými můžete začít, jsou dieta s nízkým obsahem kyselin a užívání přípravku Gaviscon Advance, který obsahuje důležitou složku – alginát sodný.