Odvykání kofeinu může způsobit bolesti hlavy. Bolesti hlavy z vysazení kofeinu mohou začít do 12 hodin po vysazení kofeinu a pravděpodobně budou nejhorší 20-51 hodin po poslední dávce kofeinu. Mohou trvat až 9 dní.
Kofein je přírodní stimulant, který se běžně vyskytuje v kávě, čaji, čokoládě, některých limonádách a energetických nápojích. Konzumace kofeinu může mít negativní vliv na vaše celkové zdraví a duševní pohodu, a proto může být prospěšné ji omezit nebo s ní přestat.
Snaha zbavit se návyku konzumovat příliš mnoho kofeinu může přinést řadu nepříjemných abstinenčních příznaků včetně bolestí hlavy, únavy, podrážděnosti, depresivní nálady a dalších.
Co je to bolest hlavy při vysazení kofeinu?
Bolesti hlavy jsou nejčastějším a dominantním příznakem odvykání kofeinu a vyskytují se asi u 50 % lidí, kteří se snaží s kofeinem přestat.
Když je kofein konzumován, vstřebává se do krevního oběhu a překračuje hematoencefalickou bariéru, kde blokuje adenosinové receptory a zabraňuje ospalosti.
Konzumace kofeinu také ovlivňuje cévy a rychlost průtoku krve v mozku. Konzumace kofeinu může během půl hodiny výrazně snížit rychlost průtoku krve v některých cévách v mozku, přičemž rychlost průtoku se vrátí k normálu přibližně po dvou hodinách.
Vysazení kofeinu může způsobit dočasné zvýšení rychlosti průtoku krve v určitých cévách v mozku, což pravděpodobně přispívá ke vzniku bolestí hlavy při pokusu o ukončení užívání kofeinu.
Kde se nachází bolest hlavy při vysazení kofeinu?
Bolest hlavy při vysazení kofeinu se může projevovat jako pocit bolesti a tlaku, který se tlačí ven z mozku. Začíná za očima a může se přesouvat až do přední části hlavy. Bolest hlavy z vysazení kofeinu se může projevovat také příznaky podobnými migréně a jako rozsáhlý pocit pulzující bolesti.
Jak mohu léčit bolest hlavy z vysazení kofeinu?
- Postupně snižujte spotřebu kofeinu, místo abyste s ní náhle přestali. To může pomoci snížit závažnost abstinenčních příznaků, i když může trvat déle, než zcela odezní. V případě potřeby snižujte množství kofeinu každý den po dobu dvou až tří týdnů nebo i déle. Stanovte si plán, který vám pomůže udržet se na správné cestě.
- Bolesti hlavy lze léčit volně prodejnými léky, jako je paracetamol (Tylenol), ibuprofen (Advil) a aspirin. Nezapomeňte se vyhnout lékům, které obsahují kofein.
- Odpočívejte a dopřejte si dostatek spánku.
- Pijte hodně vody, abyste zůstali hydratovaní.
Vyhýbejte se lékům, které obsahují kofein.