Jaké jsou výhody spolupráce s lékařskou klinikou pro hubnutí?

Miliony Američanů bojují s nadváhou, od trochy tuku navíc na břiše až po morbidní obezitu. Nadměrné přibývání na váze ohrožuje zdraví a zdravotníci ho spojují s vysokým krevním tlakem, cukrovkou a srdečními chorobami. Lékařské hubnutí poskytuje osvědčenou metodu pro zlepšení zdraví. Klinika lékařského hubnutí Angelic Lift se sídlem v Daytona Beach na Floridě poskytuje programy lékařského hubnutí, které dosahují dlouhodobých úspěchů.

Proč kliniky lékařského hubnutí dosahují dlouhodobých výsledků?“

Mnoho dietářů se ocitá na houpačce mezi nadváhou, hubnutím a následným opětovným nabráním váhy. Velkou příčinou jsou módní diety, „zázračné“ pilulky na hubnutí a krátkodobé cvičební programy. Snížení váhy a její udržení vyžaduje důsledný, dlouhodobý plán, a právě ten poskytují lékařské kliniky pro hubnutí.

Lékaři vytvářejí individuální plán, který zohledňuje životní styl a cíle klienta. Trvalá dieta a cvičební plány snižují hmotnost bezpečně a důsledně a následné návštěvy udržují plán v chodu a zabraňují opětovnému nárůstu hmotnosti.

Co je lékařské hubnutí?

Ačkoli dieta a cvičení slouží jako klíčové součásti každého programu hubnutí, dosažení maximálních výsledků hubnutí vyžaduje další přístupy. Lékařské programy hubnutí poskytují individuální řešení, která jsou navržena tak, aby maximalizovala úbytek hmotnosti a celkové zdraví. Lékařské programy hubnutí Angelic Lift zahrnují pravidelné návštěvy a poradenství.

Specialisté na hubnutí provádějí naše klienty každým krokem jejich plánu hubnutí. Klienti se účastní individuálních návštěv, při nichž odborníci sledují pokrok v hubnutí a další důležité zdravotní faktory. Tyto návštěvy pomáhají klientům dlouhodobě udržet správný směr.

Specialisté na hubnutí společnosti Angelic Life pomáhají vytvořit plán, který zahrnuje konkrétní strategie hubnutí, včetně nástrojů, díky nimž je dieta úspěšnější a cvičení produktivnější. Tyto plány jsou speciálně navrženy pro jedinečné potřeby každého jednotlivce. Cílem je dosáhnout maximálních výsledků při spalování tuků. Naše programy hubnutí kladou důraz také na doplňování vitamínů.

Lidské tělo vyžaduje udržování správné rovnováhy vitamínů a minerálů. V žádném okamžiku to není důležitější než při dietě a intenzivním cvičení. Doplňování vitamínů poskytuje podporu celkové pohody a zdravých tělesných funkcí. Angelic Lift zahrnuje tyto životně důležité doplňky do svých plánů na hubnutí. Tyto doplňky jsou formulovány tak, aby zvyšovaly energii, spalovaly tuky a potlačovaly chutě. Díky tomu mohou klienti při hubnutí podávat co nejlepší výkony.

Techniky, jak se vyhnout nočním chutím na jídlo

Velkým důvodem, proč lidé přibírají na váze, jsou noční chutě na jídlo. Tyto chutě přicházejí z mnoha důvodů, včetně špatných denních stravovacích návyků, hektického a stresujícího pracovního nebo školního rozvrhu a samoléčby. V důsledku toho metabolismus těla zpracovává tyto potraviny během spánku velmi pomalu, což vede k tomu, že se tyto kalorie ukládají jako tuk. Přerušení návyku nočního stravování může být velmi účinnou metodou pro zahájení programu hubnutí.

Chcete-li tento cyklus přerušit, dbejte na pravidelné cvičení. Pravidelná fyzická aktivita zvyšuje metabolismus a podporuje lepší spánek, čímž snižuje počet případů, kdy se probouzíte s chutí na jídlo. Chcete-li si vybudovat sebekázeň, naučte se říkat ne nočnímu mlsání.

Jedním ze způsobů, jak si zvyknout nejíst po večeři, je vyčistit si zuby ihned po večerním jídle. Tím vytvoříte psychologickou hranici, kdy je další jídlo nepřípustné. Do večeře také zařaďte potraviny s vysokým obsahem bílkovin a celozrnné potraviny. Bílkoviny zaplní břicho a zabrání tomu, abyste v noci pociťovali hlad.

Tipy pro dosažení dlouhodobého snížení hmotnosti

Snížení hmotnosti a její udržení vyžaduje čas a odhodlání. Nadváha se nikdy nezíská přes noc a jejího snížení nelze dosáhnout přes noc. S odhodláním však můžete shodit kila rychleji, než si myslíte.

Vytvořením zdravých návyků a jejich dodržováním se dostanete na cestu k trvalému hubnutí, kdy se vám bude váha každý týden trvale snižovat! K dosažení dlouhodobých výsledků mohou být nutné některé trvalé změny životního stylu. Zde je sedm tipů, které vám pomohou vytvořit správné myšlení a návyky pro trvalé hubnutí:

Přijměte závazek

Hubnutí je osobní volba. Nikdo vás nemůže nutit, abyste se zapojili do programu hubnutí, ačkoli Angelic Lift vám na této cestě poskytuje velkou podporu. Hubnutí je maraton, nikoli sprint, takže závazek dotáhnout dlouhodobý plán hubnutí do konce je jedním z rozhodujících určujících faktorů.

Programy na hubnutí se hodně podobají jakémukoli sportovnímu tréninkovému programu. Změna návyků a každodenní dodržování potřebných aktivit vyžaduje psychickou i fyzickou energii.

Dejte si pozor na stres

Stres může být velkou součástí přibývání na váze a trvalý nadměrný stres je jedním z faktorů, které mohou programy hubnutí zhatit. Před zahájením plánu hubnutí zapracujte na snížení nebo odstranění stresů, které přispívají k přibývání na váze a které mohou bránit pokroku v hubnutí.

Běžnými příklady negativních stresů jsou finanční potíže a konflikty ve vztazích. Jak můžete přeorganizovat finance, aby vás během procesu hubnutí netrápily finanční starosti? Lze vyřešit konflikty ve vztahu a je váš partner ochoten podporovat vaše cíle?“

Pěstujte si vnitřní motivaci

Protože zhubnout můžete jen vy sami, musíte si vytvořit plán, který bude vyhovovat vašemu životnímu stylu, temperamentu a chuti. Dietní a cvičební plány jsou vždy velkou součástí hubnutí, ale existuje mnoho druhů diet a cvičení. Najděte si dietní plán, který vás bude bavit. Vyhledávejte zdravé pokrmy, které vám budou chutnat a na které se budete těšit.

To samé platí pro cvičení. Fyzická aktivita by se nikdy neměla stát dřinou. Fitness centra nabízejí mnoho možností zdravého aerobního cvičení a posilování. Vyberte si aktivity, které vás baví. Existují outdoorové aktivity, které máte rádi, například pěší turistika, turistika s batohem na zádech, jízda na kole nebo běh? Někteří lidé dávají přednost týmovým sportům, jako je basketbal, touch football nebo ultimate frisbee, při kterých se spaluje spousta kalorií.

Mnoha účastníkům plánu hubnutí pomáhá stanovit si konkrétní cíle, které pomáhají udržet motivaci, například dobře vypadat na nadcházející dovolené na pláži, uběhnout závod na 10 km nebo se připravit na náročnou túru v přírodě. Tyto cíle pomáhají udržet motivaci, když přepadne pokušení přejíst se. Někteří účastníci programu hubnutí si dokonce své cíle vyvěšují na dveře spíže jako připomínku, aby nepodváděli při dietě.

Buďte realisté

Je snadné si myslet, že zhubnout v krátké době o honosných padesát nebo šedesát kilogramů je možné, ale zhubnutí v takové výši vyžaduje čas. Když hubnutí probíhá příliš rychle, může být ve skutečnosti zdraví škodlivé, což vede k letargii, nedostatku duševního soustředění, oslabení svalů a narušení imunitního systému. Chcete-li dosáhnout vysoké úrovně úbytku hmotnosti, je důležité si nejprve stanovit realistické krátkodobější cíle. Co je tedy realistické?“

Dosažitelný dlouhodobý plán si klade za cíl zhubnout jedno až dvě kila týdně. Aby se to podařilo, musí dietáři spálit o 500 až 1 000 kalorií více, než každý den spotřebují. Regulovaná strava a důsledné cvičení umožňují účastníkům hubnutí udržet tuto úroveň úbytku hmotnosti dlouhodobě bez špatných účinků.

I 5% úbytek nadváhy výrazně snižuje riziko zdravotních problémů, včetně srdečních onemocnění a cukrovky II. typu, takže si nemyslete, že tyto krátkodobé cíle nejsou důležité. Při úbytku jednoho až dvou kilogramů týdně může 50 kilogramů roztát za 25 až 50 týdnů!“

Vyberte si zdravější potraviny

Podstatě se nevyhnete: Úbytek hmotnosti spočívá ve snížení celkového příjmu kalorií. Snížení příjmu však nemusí vyžadovat konzumaci potravin bez chuti, po kterých máte hlad. Existuje mnoho strategií, jak se dobře stravovat při nižší kalorické dietě. Jednou z oblíbených metod je v dnešní době výběr rostlinných potravin, včetně ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Nejlépe funguje pestrost.

Zvažte následující rady:

• Konzumujte denně čtyři porce zeleniny a tři porce ovoce
• Vyberte si celozrnné obiloviny oproti rafinovaným
• Jíst střídmé množství zdravých tuků, včetně olivového oleje, rostlinných olejů, avokáda, ořechů, ořechová másla a oleje
• Omezte cukr
• Vyberte si nízkotučné mléčné výrobky
• Vyberte si libové maso a drůbež v mírném množství

Začněte být aktivní, zůstaňte aktivní

Samotná dieta může vést ke snížení hmotnosti, ale nečinnost omezuje potenciál ztracených kilogramů a zanedbává zdravotní přínosy pravidelné fyzické aktivity. Dieta často zanechává lidi podrážděné a se špatnou náladou. Cvičení zlepšuje náladu a usnadňuje udržení disciplinovaného omezování kalorií.

Silní také kardiovaskulární systém a snižuje krevní tlak. Vysoký krevní tlak často doprovází nadváhu, takže pomoc při jeho snižování může jen pomoci. Studie také dokazují, že lidé, kteří si dlouhodobě udržují snížení hmotnosti, mají tendenci věnovat se pravidelné fyzické aktivitě.

Spalování kalorií závisí na frekvenci, délce a intenzitě cvičení. Dlouhodobé, soustavné aerobní cvičení poskytuje jednu z nejjistějších metod hubnutí. Svižná chůze, jogging a cvičební stroje, jako je eliptický trenažér nebo veslařský trenažér, jsou skvělou volbou pro spalování tuků. Je důležité si uvědomit, že každá další fyzická aktivita přispívá ke spalování kalorií. Jízda po schodech oproti výtahu, krátká procházka po obědě a dokonce i domácí práce nebo práce na zahradě – to vše pomáhá spalovat kalorie.

Změňte svůj pohled na věc

Udržení hubnutí v průběhu let vyžaduje spíše změnu životního stylu než krátkodobé módní diety a cvičební programy. Několik týdnů nebo měsíců obvykle vede jen k mírnému úbytku hmotnosti a ta otravná kila navíc se mohou velmi rychle vrátit. Abyste shodili veškerou nadváhu a udrželi si ji, musí se stravovací a cvičební návyky stát životním stylem.

Změna perspektivy často začíná zhodnocením obtíží při hubnutí a vypracováním strategie k jejich překonání. Postupná změna návyků obecně funguje nejlépe. Je důležité vyhnout se negativnímu myšlení a poraženeckým postojům. Jakmile máte plán, je snazší představit si úspěch.

Občasné neúspěchy jsou normální součástí každého programu hubnutí. Pozitivní pohled na věc vám pomůže tyto dočasné nástrahy překonat a vrátit se zpět na správnou cestu. Všichni trpíme problémy, jako jsou zranění, stresová období a další potíže, které mohou na určitou dobu zbrzdit náš pokrok. S pozitivním přístupem tato dočasná zklamání rychle zmizí ve vzdálených vzpomínkách.

Je pro vás lékařská klinika hubnutí to pravé?

Pokud vám hubnutí léta unikalo, lékařské hubnutí může být klíčem k trvalému úspěchu. Také pokud jste v poslední době zaznamenali nárůst hmotnosti a snažíte se vytvořit plán, jak ho zastavit, zvažte konzultaci s odborníkem na hubnutí.

Všechny plány na hubnutí spočívají ve změně stravovacích návyků a zvýšení spalování kalorií prostřednictvím cvičení. Krátkodobá řešení poskytují neuspokojivé výsledky a váha se obvykle vrací. Lékařské kliniky hubnutí se zaměřují na dlouhodobé plánování, změnu návyků a vytvoření životního stylu, který vás udrží v kondici po celý život.

Obraťte se na Angelic Lift of Daytona Beach na Floridě, kde naše profesionálně obsazená lékařská klinika hubnutí dosahuje skutečných výsledků. Naši lékaři vytvářejí individuální plány, které splývají s životním stylem našich klientů. Díky tomuto na míru šitému přístupu pomohla společnost Angelic Lift tisícům klientů zhubnout a udržet si váhu natrvalo.