Posláno: 
Nejúspěšnější dietní plány zahrnují řízení spotřeby kalorií a pravidelnou fyzickou aktivitu. Diety nahrazující jídlo jsou skvělou strategií programu hubnutí, která vám umožní kontrolovat příjem kalorií a zároveň získat potřebné základní živiny. Komerční dietní plány jsou účinné při krátkodobém hubnutí, ale vyžadují odhodlání, abyste se jich drželi dlouhodobě.
Co je to dieta nahrazující jídlo?
Obvykle se v plánu nahrazujícím jídlo, jako je OPTIFAST, nahrazuje jedno nebo dvě jídla koktejly nebo potravinami bohatými na živiny. Koktejly a tyčinky jsou kaloricky omezené, ale obsahují důležité vitamíny, minerály a bílkoviny. Podle přehledu šesti studií v časopise International Journal of Obesity zaznamenali účastníci programu nahrazování jídla při hubnutí po jednom roce v průměru tří až sedmiprocentní úbytek tělesné hmotnosti. Všichni účastníci studie měli na začátku programu nadváhu nebo obezitu a každý den jedli alespoň jedno normální jídlo.
Komerční dietní plány
Výzkumy ukazují, že komerční dietní plány mohou pomoci při krátkodobém snížení hmotnosti a snížení srdečního rizika, ale míra jejich dodržování je nízká. Komerční dietní plány zahrnují dodržování přísného denního kalorického příjmu, například 1 000 až 1 500 kalorií denně. Účastníci komerčních dietních programů se mohou řídit nastíněným dietním plánem, mohou se připojit ke kamennému dietnímu centru nebo se přihlásit k online programu hubnutí, který zahrnuje interakci členů a nástroje pro sledování pokroku v hubnutí.
Rychlé hubnutí
Není pochyb o tom, že obezita zvyšuje riziko vzniku zdravotních programů. Na všechny náhradní jídla nebo komerční dietní plány, které slibují rychlý úbytek hmotnosti, je však třeba pohlížet skepticky. Rychlý úbytek hmotnosti může způsobit vlastní značné zdravotní komplikace. Příliš rychlé hubnutí může mít za následek ztrátu svalové hmoty, nikoli přebytečného tuku. Velmi nízkokalorickou dietu dodržujte pouze na doporučení nebo pod dohledem bariatristy.
.