Domácí prostředky k léčbě gynekomastie - postupujte podle tohoto

Co je to gynekomastie (zvětšená mužská prsa)?

Gynekomastie je stav běžně označovaný jako „mužská prsa“.Tento problém s prsy obecně vzniká zvětšením žlázové tkáně mužského prsu.

Během dětství, puberty a u mužů středního až staršího věku může být gynekomastie běžná. Gynekomastie se odlišuje od pseudogynekomastie neboli lipomastie, která obecně označuje přítomnost několika málo tukových ložisek v oblasti prsou obézních mužů.

Pravá gynekomastie je výsledkem růstu žlázové neboli prsní tkáně, která je u mužů přítomna ve velmi malém množství.

Gynekomastie má fyziologické příčiny Jsou to

Dlouhodobé onemocnění jater – Onemocnění jater po dlouhou dobu může zvýšit produkci ženských hormonů, které mohou vést ke vzniku gynekomastie.
Selhání ledvin a nutnost dialýzy
Nedostatek testosteronu nebo mužských hormonů
Vystavení estrogenu ženských hormonů
Příjem anabolických steroidů
Alkohol, heroin, Metadonu nebo užívání marihuany
Radioterapie a chemoterapie rakoviny, zejména rakoviny varlat a prostaty
Genetické poruchy
Poruchy štítné žlázy – zejména hyperaktivní štítná žláza.
Nádory – zejména ty, které vylučují ženské hormony estrogeny. Nádory varlat, nadledvin nebo hypofýzy mohou také vést k nerovnováze mužských a ženských hormonů.

Neznámá – Někdy může být příčina gynekomastie neznámá.

Příznaky gynekomastie

Citlivost prsů
Puchýře v prsou
Bolest v prsou
Výtok z obou bradavek nebo z jedné bradavky.

Níže je uvedeno několik potravin, které pomáhají snižovat gynekomastii

Kurkuma

Kurkuma je jedním z dobře známých přírodních domácích prostředků k léčbě gynekomastie. Tento přírodní lék dokáže zvýšit hladinu hormonu testosteronu v těle mužů.

Když se hladina testosteronu zvýší, velká prsa u mužů se přirozeně zmenší. Kurkuma navíc podporuje zdraví jater a pomáhá spalovat tuky.

Přidejte 1 nebo 2 čajové lžičky kurkumy do šálku teplé vody a 10 minut zahřívejte. Pijte ji 2 až 3krát denně a zejména před spaním. Opakujte to denně a během několika týdnů zaznamenáte změny.
Pod vedením lékaře můžete také užívat kurkumové doplňky stravy.

Poznámka: Pokud je problém závažný, poraďte se před užíváním přírodního domácího prostředku z kurkumy se svým lékařem.

Studený obklad

Všeobecně zvětšená prsa u mužů také způsobují, že jsou prsa citlivá a někdy i bolestivá.

Na citlivá prsa můžete přikládat studené obklady. Chladná teplota způsobí stažení tkání. To následně obecně sníží otok a bolest.

Zabalte několik kostek ledu do tenkého ručníku nebo tenké látky.
Přiložte tento studený obklad na každý z prsů pouze na 1 minutu.
Pokračujte v této léčbě podle potřeby.

Poznámka: Nepřikládejte kostky ledu přímo na kůži, protože to může způsobit omrzliny.

Ostropestřec mariánský

Pokud je zvětšení prsou způsobeno onemocněním jater, je vhodnou léčbou ostropestřec mariánský. Je známo, že účinná složka tohoto ostropestřce silymarin zlepšuje činnost jater.

Přidejte 1 polévkovou lžíci rozdrcených semen ostropestřce do 3 šálků vody. Zahřejte do varu, stáhněte z ohně a nechte 20 minut louhovat. Sceďte a přidejte trochu medu. Denně pijte tento čaj 2krát po dobu několika týdnů.
Tuto bylinu můžete užívat také ve formě doplňku stravy. Správné dávkování konzultujte se svým lékařem.

Červený jetel

Konzumace červeného jetele také snižuje hladinu estrogenu v těle, což v konečném důsledku zmenšuje velikost prsou. Obecně obsahuje flavonoid zvaný genistein, který snižuje hladinu estrogenu v těle.

Tuto ajurvédskou bylinu můžete pravidelně konzumovat ve formě čaje, který zmenší velikost vašich prsou.

Potraviny s obsahem zinku

Potraviny, které jsou nabité zinkem, mohou úspěšně léčit zvětšenou velikost prsou u mužů, protože zinek zvyšuje hladinu testosteronu v těle.

Muži, kteří trpí gynekomastií, mohou konzumovat tyto níže uvedené potraviny, které jsou nabité zinkem, aby se tohoto stavu zbavili.

Extrakt z bílé houby

Existuje enzym zvaný aromatáza, který obecně přeměňuje volný testosteron na estrogen. Tento enzym je nejhorší noční můrou mužů, kteří trpí gynekomastií.

Na hladinu aromatázy mají pozitivní vliv určité faktory, jako například, inzulínová rezistence, alkohol a obezita. Děkujeme přírodě, že nám dala bílé houby, protože ty mají schopnost potlačovat aktivitu a syntézu tohoto enzymu.

Užívejte extrakt z bílých hřibovitých hub, který úspěšně pomáhá snižovat hladinu estrogenu při gynekomastii a potlačuje aktivitu enzymu aromatázy

Přípravky, které pomáhají snižovat zvětšená prsa u mužů

Mucuna Pruriens

Jedná se o bylinu používanou v ajurvédě, indickém léčebném systému. I když mnoho lidí starobylým bylinným systémům nevěří, přesto bylo vědecky prokázáno, že některé byliny z ájurvédy jsou prospěšné při různých onemocněních.

Mucuna se používá v mnoha doplňcích stravy. Doplněk stravy z mucuny se skládá z L-Dopy, která se v těle přeměňuje na hormon/neurotransmiter zvaný dopamin.
Má schopnost zvyšovat hladinu testosteronu a dopaminu a pomáhá také při snižování hladiny prolaktinu. Proto může užívání gynekomastie pomoci při přirozené nápravě mužských prsou.

Vitamin E

Vitamin E je bohatý na antioxidační složky. Obecně jsou PUFA (polynenasycené mastné kyseliny) náchylné k oxidaci mechanismem zvaným peroxidace lipidů. Strava s vysokým obsahem PUFA způsobuje problémy s gynekomastií.

Vitamín E do značné míry potlačuje oxidaci PUFA. Blokuje také enzym aromatázu tím, že působí jako antagonista estrogenových receptorů. Je také známo, že vitamin E přirozeně snižuje hladinu estrogenu.

Výše uvedený doplněk stravy je tedy velmi užitečný v přirozeném boji proti gynekomastii neboli mužským prsům.

Rybí olej

Mastné kyseliny omega 3 zvyšují produkci testosteronu, čímž pomáhají udržovat hormonální rovnováhu. Rybí olej je velmi bohatý na omega 3 mastné kyseliny a má obrovské antioxidační vlastnosti, které z těla odstraňují škodlivé volné radikály a detoxikují ho.

Rybí olej má také vysoký obsah dalších živin, které udržují tělo fit a silné. Užívejte jednu čajovou lžičku rybího oleje dvakrát denně nebo si můžete vzít dvě kapsle rybího oleje večer před spaním. Zařaďte ryby také do svého každodenního jídelníčku. Doplňky stravy s rybím olejem hrají důležitou roli v přirozeném boji s gynekomastií neboli mužskými prsy.

Existují cviky, které pomáhají zpevnit prsní svaly. Tyto níže uvedené cviky mohou samy o sobě pomoci zbavit se přirozeně mužských prsou.

Intervalový trénink

Intervalový trénink obecně zahrnuje krátké, intenzivní cvičení, které se střídá s delším, méně intenzivním cvičením. Příkladem intervalového tréninku může být intenzivní běh po dobu 30 sekund, po kterém následují dvě až tři minuty méně intenzivního běhu nebo chůze.

Tento typ tréninku udržuje vaše tělo ve spalování více kalorií i po skončení cvičení a zvyšuje váš metabolismus, abyste se zbavili gynekomastie.

Provádějte denně intervalové tréninky tím, že můžete spálit více tuku a kalorií a zmenšit mužská prsa.

Push-Ups

Push-ups působí na zpevnění horních prsních svalů a také pomáhá zmenšit mužská prsa. Kromě toho toto cvičení rozhýbe krev a zahrnuje dobrý kardio trénink.

Klekněte si na podlahu s rukama umístěnýma o něco šířeji než na šířku ramen.
Nohy natáhněte za sebe tak, aby vaše tělo tvořilo přímku a bylo rovnoběžné s podlahou.
Snižte se k podlaze, dokud se hrudník nedotkne podlahy, a záda držte rovně.
Pozastavte se v dolní poloze, pak se přes hrudník zvedněte a vraťte se do výchozí polohy. Jakmile se stanete dokonalými, zkušenými a také dostatečně silnými, požádejte pracovníka, aby vám mezi lopatky umístil desku se závažím o váze 10 liber, abyste pracovali proti určitému odporu.

Tlak s činkou na šikmé ploše

Tlak s činkou prováděný na šikmé ploše procvičuje horní část hrudníku s cílem vytvořit zvedací efekt na hrudní tuk. Vaše prsa tak budou vypadat více vyvýšená a méně povislá a pomohou snížit gynekomastii.

Držte v rukou pár činek a lehněte si na záda na šikmou lavici spočívající v úhlu 45 stupňů a nohy položte pevně na podlahu.
Dejte pozor, abyste při tomto cviku neprohýbali záda. Držte činky tak, aby dlaně směřovaly dopředu, a přitiskněte je ke stropu s plně nataženými lokty.
Nadechněte se a pomalu spouštějte činky na úroveň rovné horní části hrudníku, ale širší než podpaží. S výdechem vytlačte činky zpět ke stropu.

Výkon vsedě

Tento cvik působí na prsní svaly, abyste si vytvořili silnější hrudník a odstranili mužská prsa. Veslování tonizuje hrudník, takže svaly nevypadají povadle.

Sedněte si na veslovací trenažér vsedě s mírně pokrčenými koleny. Uchopte rukojeti tak, aby dlaně směřovaly k sobě, stáhněte ramena dozadu a zatněte páteř.
Vydechněte a přitáhněte rukojeti k hrudníku, aniž byste se zakláněli dozadu. S nádechem pomalu uvolněte lokty zpět do výchozí polohy.

Tlak na hrudník

Tlak na hrudník se obecně zaměřuje na střed hrudníku a provádí se na stroji na tlak na hrudník, s činkami nebo s činkou.

Při použití činky se nazývá bench press. Koncepce u těchto cviků je stejná.
Při použití stroje se posaďte na sedadlo, zády se opřete o opěradlo a ruce položte na rukojeti.
Tlačte rovně dopředu, dokud paže nejsou těsně před zablokováním, a přitáhněte rukojeti zpět.
Při provádění bench pressů ležíte na zádech na rovné ploše lavice, držíte nad sebou činku širokým úchopem a spouštíte ji k hrudníku. Plynule ji vytlačte zpět nahoru a opakujte.
Chcete-li provádět hrudní tlaky, lehněte si na lavičku a držte nad sebou činky dlaněmi ke kolenům. Pomalu spouštějte činky do stran pokrčením v loktech a tlačte je zpět nahoru.

Pullovery

Pullovery procvičují střední až horní oblast hrudníku pomocí činky a rovné lavičky.

V leže na zádech držte tyč nad hrudníkem s rukama na šířku ramen a mírným pokrčením v loktech.
Udržujte ruce v této pokrčené poloze a rovnoměrným obloukovitým pohybem spouštějte tyč za hlavu a poté zpět do výchozího bodu.

Skloněné a klesající kliky

Skloněné a klesající kliky jsou cviky na odpor těla. Oba vyžadují vyvýšený předmět, jako je gauč, židle, postel, lavička nebo stabilizační míč.

Chcete-li provádět kliky s poklesem pro horní část hrudníku, lehněte si na břicho, nohy mějte zvednuté na plošině a ruce mírně širší než na šířku ramen. V klidové poloze se tlačte nahoru, dokud nebudete mít paže úplně natažené, zvedněte boky, abyste vytvořili rovná záda, a zpevněte střed těla.

Při zachování této polohy těla se plynulým pohybem spouštějte nahoru a také dolů. Při cestě dolů se nadechujte a při cestě nahoru vydechujte.

Všechny šikmé kliky provádějte tak, že ruce položíte na plošinu a chodidla na podlahu. Při jejich provádění dodržujte stejný postup – udržujte rovná záda, zpevněné jádro a správně dýchejte. Při tomto cviku kladete největší důraz na spodní část hrudníku.

Dipy

Dipy procvičují hrudník a tricepsy pomocí paralelních dipů. Po položení chodidel na spodní podpěry a rukou na hrazdy opatrně zvedejte jednu nohu po druhé a držte se ve vzduchu s plně nataženýma rukama.

Při předklonu pokrčte kolena a překřižte dolní končetiny za sebou. Pomalu spouštějte a zvedejte tělo pokrčením loktů. Když se spouštíte dolů, udržujte náklon dopředu.

Pravidelné zdravé stravování a cvičení může také snížit známky gynekomastie. Budování svalů trupu může snížit míru prsní tkáně. Významná je také strava. Musíte jíst jídla s nižším obsahem tuku.

Snížením celkového obsahu tuku v těle se sníží také množství tuku v prsní tkáni, a tím se sníží výskyt gynekomastie. Dodržováním výše uvedených prostředků můžete přirozeně zmenšit velikost mužských prsou.