- Mléko je důležitou součástí každodenní výživy mnoha lidí. Ať už ho pijete raději každý den, nebo ho mícháte s cereáliemi během snídaně, je to vynikající způsob, jak přidat hodnotu svému rannímu jídlu.
- Ale co je to svalové mléko a přibíráte díky němu na váze?“
- Kalorie dovnitř a ven
- Svalová hmota, příliš mnoho bílkovin?“
- Jak přibrat na váze pomocí Muscle Milk
Mléko je důležitou součástí každodenní výživy mnoha lidí. Ať už ho pijete raději každý den, nebo ho mícháte s cereáliemi během snídaně, je to vynikající způsob, jak přidat hodnotu svému rannímu jídlu.
Pokud se obáváte, že budete přibírat na váze častou konzumací mléka, řekněme několik sklenic každý den, musíte nejprve vědět, jak k přibírání nebo hubnutí dochází a proč je sledování celkové spotřeby kalorií pro přibírání nebo hubnutí nezbytné.
Ale co je to svalové mléko a přibíráte díky němu na váze?“
Svalové mléko si v kulturistické a vzpěračské komunitě rychle získalo dobrou pověst. Ale vzhledem k tomu, že v současné době zaplavuje trh tolik výrobků na přibírání na váze, je snadné poznat, který z nich je ten pravý? Protože však svalové mléko získalo úctyhodný prostor na pultech obchodů, musí na něm být něco jedinečného, díky čemu si ho stále více nadšenců objednává jako doplněk stravy.
Svalové mléko je potravina s vysokým obsahem bílkovin, kterou používají cvičící nadšenci a sportovci, aby jim pomohla zvýšit příjem bílkovin. Jedná se o řadu doplňků stravy, která zahrnuje koktejly, tyčinky a práškové směsi. Zaručeně urychlí vaši denní potřebu kalorií a způsobí, že přiberete na váze. Zdravý rozum však velí, abyste se před rozhodnutím, které ovlivní váš metabolismus, nejprve poradili se svým lékařem.
Ať už chcete přidat, zhubnout nebo si udržet váhu, kalorie hrají zásadní roli. Chcete-li si udržet váhu, musí se část kalorií, které sníte, rovnat části kalorií, které spálíte. Chcete-li přidat na váze, musíte sníst více kalorií, než kolik jich vaše tělo dokáže spálit. Obecně platí, že konzumace 1000 kalorií denně navíc vede k dvoukilovému týdennímu přírůstku hmotnosti. Pokud používáte Muscle Milk a konzumujete nadbytečné kalorie, přidáte na váze.
Kalorie dovnitř a ven
Čerstvé mléko, stejně jako každá jiná potravina v jídelníčku, obsahuje kalorie. Stolní sklenice plná mléka obsahuje zhruba 150 kalorií; 2 procenta obsahují asi 140 kalorií; 1 procento asi 100 kalorií; odstředěné mléko (mléko bez tuku) má asi 80 kalorií. Váha se přibírá konzumací obrovského množství kalorií.
Zjednodušeně řečeno: Jezte více, než jste schopni spálit, a přiberete.
Na druhou stranu Muscle Milk nabízí řadu výrobků zaměřených nejen na kondici, ale také na chuť a pohodlí. Její koktejly připravené ke konzumaci se dodávají v několika příchutích, vzorcích a dávkách kalorií, od pouhých 100 kalorií na jednu odměrku až po 350 kalorií na jednu porci. Prášky jsou také vědecky navrženy tak, aby buď pomáhaly snižovat spotřebu kalorií, nebo zvyšovaly jejich příjem. Tyčinky Muscle Milk obsahují dávky kalorií, které se pohybují od 170 do 360 kalorií na jednu tyčinku.
Podle Akademie výživy a dietetiky, pokud chcete přibrat na váze, musíte konzumovat potraviny, které jsou kaloricky bohaté, a bohaté na živiny. Mléčné výrobky jsou bohatým zdrojem kalorií a bílkovin, ale zatímco prášky a koktejly jsou velmi doporučovány, jiné doplňky, jako jsou tyčinky, jsou bohaté na vysoký obsah tuku a nejsou dobrým zdrojem minerálů a vitamínů. A pokud náruživě necvičíte, nemusí být přebytečné bílkoviny užitečné, a dokonce mohou mít nežádoucí vedlejší účinky.
Svalová hmota, příliš mnoho bílkovin?“
Když zvedáte činky, vaše svaly procházejí drobnými svalovými trhlinami, které se pak během několika dní zacelí a zesílí a zvětší. Pokračováním v konzumaci Muscle Milk tento proces opakujete a nabíráte svalovou hmotu. Pokud budete Muscle Milk pouze pít, aniž byste prováděli jakoukoli formu silového tréninku, přidáte na váze, ale ne na svalové hmotě. Pití Muscle Milk při dodržování solidního programu silového tréninku získá požadované výsledky.
Většina lidí se ostýchá dodržovat tréninkovou rutinu dostatečně dlouho, aby zaznamenala nějaké výsledky bez ohledu na to, zda používají Muscle Milk. Musíte se zavázat nejen ke konzumaci Muscle Milk, ale také k důsledné tréninkové rutině, abyste získali všechny výhody, které nabízí.
Jak přibrat na váze pomocí Muscle Milk
Chcete-li přibrat na váze, správným způsobem s Muscle Milk, používejte doplňky společně s různými potravinami bohatými na minerály a vitamíny, které tvoří vyváženou stravu. Tím zajistíte, že vaše tělo dostane vše, co potřebuje. Před každým tréninkem konzumujte nápoj a tyčinky, které tvoří součást vhodné svačiny, a totéž udělejte po tréninku nebo mezi jídly. Kromě pití koktejlů a kousání tyčinek můžete Muscle Milk přidat také do jogurtu, mléčného koktejlu, smoothie, a dokonce i do snídaňových cereálií a vytvořit tak jídlo bohaté na živiny a kalorie.
Muscle Milk vyrábí a distribuuje společnost CytoSport. Její kompletní řada výrobků bohatých na bílkoviny zahrnuje Monster Milk, CytoMax a mnoho dalších. Jsou baleny do proteinových tyčinek, syrovátkových tyčinek, cereálií a sacharidových výrobků.
Zdroje:
‚http://www.fitday.com/fitness-articles/fitness/weight-loss/does-drinking-milk-cause-weight-gain.html‘
‚http://doesitreallywork.org/muscle-milk/‘
‚http://www.livestrong.com/article/265684-does-muscle-milk-make-you-gain-weight/‘
‚http://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-4-8‘
‚http://healthyeating.sfgate.com/much-can-gain-per-week-drink-protein-shakes-6700.html‘
‚http://www.wikihow.com/Build-Muscle-Without-Fat‘
Jessica Kelly je zakladatelkou společnosti CareHappiness.com. Spolu se svým redaktorem se snaží inspirovat, vzdělávat a posilovat naše čtenáře pomocí všech nejnovějších aktualizací a autentických informací. Jejím cílem je vychovávat mezi lidmi na světě „Zdravý přístup“. Na stránkách Care Happiness najdete kvalitní informace o zdraví, fitness tipy, tabulky stravování a odpovědi na všechny vaše zdravotní dotazy.
.