V úvodu videa má více než 20 procent tělesného tuku a 37,5 centimetrů v pase. Je to vlastně jeho druhý pokus o výzvu se sedy-lehy; poprvé to zabalil po osmém dni, protože byl příliš bolestivý.
Zmiňuje se také, že změnil svůj jídelníček a snížil na přibližně 1600 kalorií denně, což uvádí jako klíč k proměně svého těla.
Po krátké tréninkové montáži prozrazuje, že po prvních 15 dnech zhubl 3,3 kg. (Stojí také za zmínku, že první týden se také odděleně vyzýval k tomu, aby snědl tucet vajec denně). Přibližně v polovině tréninku mu také sedy-lehy začaly připadat velmi snadné, takže do nich začal míchat další cviky; jako výzvu doporučuje sklapovačky se zdviženýma nohama.
RELEVANTNÍ: Na konci 30 dnů zhubl 6,3 kg a v pase mu ubylo 3,5 cm – ale je tu jedna výhrada:
Jak tento chlapík za šest týdnů proměnil svůj six pack
Na konci 30 dnů zhubl 6,3 kg a v pase mu ubylo 3,5 cm – ale je tu jedna výhrada. Většinu z toho, jak Simple Man říká, lze přičíst změně stravy a pití velkého množství vody. „Myslím, že při získávání břišních svalů je to z 90 procent strava a z 10 procent cvičení,“ říká. Nepřišel sice s břišními svaly, ale říká, že i tak je výsledkem ohromen. Celkově je to dobrá připomínka toho, že i malé změny mohou mít časem efekt.
Ale sedy-lehy nemusí být pro vás tím nejchytřejším pohybem na břicho, pokud přijmete takovou výzvu, říká Ebenezer Samuel, C.S.C.S. z MH. „Sedy-lehy nejsou špatné a jsou často démonizované,“ říká Samuel. „Ale než začnete dělat sedy-lehy, ujistěte se, že zvládáte dutý úchop. Klíčovou funkcí břišních svalů je přitahování hrudního koše těsně k tělu a dutý chvat vás to naučí. Jeho provádění před sedy-lehy položí základy pro lepší sedy-lehy.“
Tento článek původně vyšel na stránkách Men’s Health
.