Kostrč neboli coccyx je poslední kost páteře, pozůstatek naší hominidní minulosti, která neudržuje naši váhu při chůzi, ale při sezení ano. A právě v tomto okamžiku je bolest nejvíce cítit, pokud je poškozena.
Pokud pociťujeme bolest v kostrči, příčiny mohou být různé: od úrazu, přes infekce, cysty až po nádory. To, že vás bolí, však nemusí nutně znamenat, že trpíte něčím vážným, protože se jedná o nepříjemný pocit, který může být způsoben příliš dlouhým sezením nebo i příliš dlouhou jízdou na kole. Níže však uvádíme přehled příčin, způsobů léčby a doporučení.
Příčiny bolesti kostrče
V první řadě je třeba si uvědomit, že hovoříme o malé kosti, která obvykle nebývá zlomená, ale která se nachází v místě, kde dochází k častým nárazům při pádu dozadu.
- Pády. A právě to je nejčastější příčinou bolesti této části páteře. Pád dozadu z jakéhokoli důvodu (uklouznutí, zakopnutí nebo dokonce strčení) a dopad na hýždě může způsobit silný náraz do této oblasti. Tento úraz může způsobit pohmoždění nebo dokonce natažení vazů v dané oblasti. Bolest však obvykle ustoupí během několika minut nebo hodin, v závislosti na síle nárazu. Pokud tomu tak není, nebo pokud jsou příznaky stále výraznější, je nutné rychle navštívit pohotovost, protože by mohlo dojít ke zlomenině nebo prasklině, kterou budou muset náležitě ošetřit odborníci.
- Špatné držení těla. To je jeden z důvodů, proč se často objevuje bolest v různých částech těla. Ve skutečnosti jsou dokonce příčinou kontraktur. V případě kostrče, pokud má člověk tendenci trávit hodně času sezením bez změny polohy nebo přenášením příliš velké váhy v této oblasti, bude pravděpodobně po nějaké době pociťovat bolest, protože se oblast zanítí v důsledku neustálé zátěže. V tomto případě bude také hodně záležet na tom, jakou máte hmotnost, protože lidé s větším objemem budou muset snášet větší zátěž, a proto budou více vystaveni této patologii.
- Opakované úsilí. Při dlouhodobých fyzických aktivitách – například při sportu – může být kostrč přetěžována a trpět více, než je nutné, což vede k některým epizodám bolesti. To se může stát, když trávíte hodně času na kole a vyvíjíte velkou námahu, nebo dokonce když se rozhodnete veslovat nebo provádět veslovací cvičení.
- Cysta. Ne všechny příčiny jsou způsobeny úrazem nebo fyzickou námahou, ale můžete také trpět pilonidální cystou, kterou je třeba léčit, aby se nerozrůstala. K tomuto typu infekce dochází, když se pod kůží hromadí odumřelé buňky a chloupky. Pokud si tedy v této oblasti nahmatáte bulku, je nejlepší navštívit lékaře, aby zjistil příčinu a v případě tohoto typu cysty vypustil případný hnis, který se může nahromadit. „V některých případech může být tato léčba dostačující, pokud se však cysta objeví znovu, může být doporučena malá operace, která vše odstraní,“ vysvětluje fyzioterapeutka Marcelle Pinheiro.
- Bolesti jinde. Bolest kostrče nemusí vždy znamenat, že je tato oblast poškozená, protože někdy může být způsobena kýlou nebo jinými problémy v dolní části zad.
Léčba
Způsob léčby bolesti kostrče závisí na jejím původu. Při pádu je tedy lepší nesedět nebo neležet na zádech, když jdete spát, aby se oblast uvolnila a zotavení bylo rychlejší. Mezi další možnosti léčby bolesti způsobené pádem nebo opakovanou zátěží patří aplikace protizánětlivých mastí, i když v tomto případě je musí předepsat odborný lékař.
Prospěšné jsou také sedací koupele ve studené vodě (nebo ve vlažné, pokud je chlad velmi nepříjemný). A samozřejmě by měl pacient odpočívat, pokud bolest neustupuje, protože to je jediný způsob, jak bolest v postižené oblasti zmírnit.
Doporučení
Abyste se bolesti kostrče vyhnuli nebo aby ustoupila, je třeba mít na paměti další doporučení:
- Vyhněte se příliš dlouhému sezení. Jak jsme již uvedli, příliš dlouhé setrvávání v jedné poloze může způsobit bolest této části páteře. Abyste se vyhnuli bolestem způsobeným přílišným sezením, je nutné se snažit vstávat a procházet se.
- Není také dobré přibírat na váze, takže udržování vyvážené stravy a cvičení jsou dva dobré postupy, jak se vyhnout bolestem kostrče způsobeným příliš dlouhým sezením. Klíčem k tomu, abyste se vyhnuli zácpě, která může být při úrazu bolestivá, je vyvážená strava a pití dostatečného množství tekutin.
- Pokud jste utrpěli úraz, je vhodné během hojení této oblasti používat speciální polštářek s otvorem v oblasti kostrče, aby tato část nebyla při sezení zatěžována. Tyto polštáře jsou obvykle vyrobeny z gelu nebo gumy.