NLP (neuro-lingvistické programování) je něco jako „uživatelská příručka pro mozek“. Od 70. let 20. století začali vědci zabývající se NLP zkoumat vliv našich myšlenek na naši mysl
Objevené techniky NLP mohou být mocně účinné při změně vašeho vnímání světa. Protože naše myšlenky a pocity utvářejí naši realitu, znamená to, že tyto techniky NLP mohou skutečně změnit celý váš život.
Představujeme vám pět nejúčinnějších technik NLP, pokud jde o změnu vašeho chování a pomoc při manifestaci lepší budoucnosti.
Top 5 technik NLP, které změní váš život
Disociace
Stali jste se někdy v situaci, která ve vás vyvolala špatný pocit? Možná jste zažili něco, co vás pokaždé dostane na dno. Nebo jste možná nervózní v určitých pracovních situacích, kdy musíte mluvit veřejně. Možná se stydíte, když chcete oslovit toho „zvláštního člověka“, kterého jste si vyhlédli. I když se zdá, že tyto pocity smutku, nervozity nebo ostychu jsou automatické nebo nezastavitelné, techniky disociace NLP vám mohou nesmírně pomoci.
- Identifikujte emoci (např. strach, vztek, nepříjemný pocit, nechuť k situaci), které se chcete zbavit
- Představte si, že se můžete vznést mimo své tělo a podívat se zpět na sebe, setkat se s celou okolností z pohledu pozorovatele
- Všimněte si, že se pocit dramaticky změní
- Pro další povzbuzení si představte, že se můžete vznést mimo své tělo a podívat se na sebe, pak se z tohoto těla opět vznést, takže se díváte na sebe, díváte se na sebe. Tato dvojí disociace by měla zbavit negativních emocí téměř každou drobnou situaci
Přerámování obsahu
Tuto techniku vyzkoušejte, když máte pocit, že je situace negativní nebo bezmocná. Reframing využije jakoukoli negativní situaci a posílí vás tím, že změní význam zážitku na něco pozitivního.
Řekněme, že váš vztah skončí. Na první pohled to může vypadat hrozně, ale přerámujme si to. Jaké jsou možné výhody toho, že jste svobodní? Například jste nyní otevřeni dalším potenciálním vztahům. Máte také svobodu dělat, co chcete a kdy chcete. A z tohoto vztahu jste si odnesli cenné ponaučení, které vám umožní mít v budoucnu ještě lepší vztahy.
To všechno jsou příklady přerámování situace. Tím, že přerámujete význam rozchodu, si z něj uděláte jiný zážitek.
V očekávaných situacích je přirozené panikařit nebo se soustředit na strach, ale to vede jen k dalším problémům. Naproti tomu přesun pozornosti právě popsaným způsobem vám pomůže vyčistit si hlavu a činit zodpovědná, vyrovnaná rozhodnutí.
Zachycení sebe sama
Zachycení sebe sama má původ u ruského vědce Ivana Pavlova, který experimentoval se psy tak, že na ně opakovaně zvonil, zatímco psi jedli. Po opakovaném zvonění zjistil, že může psy přimět k slinění tím, že na zvonek kdykoli zazvoní, i když není přítomno žádné jídlo.
Tím se vytvořila neurologická asociace mezi zvonkem a chováním spočívajícím ve slinění, které se nazývá podmíněná reakce.
Tyto typy „kotev“ podnět-odpověď můžete použít i vy!
Kotvení sebe sama vám pomůže spojit jakoukoli žádoucí pozitivní emocionální reakci s určitou frází nebo pocitem. Když si vyberete pozitivní emoci nebo myšlenku a záměrně ji spojíte s jednoduchým gestem, můžete tuto kotvu spustit kdykoli se budete cítit špatně a vaše pocity se okamžitě změní.
- Určete si, co chcete cítit (např. sebedůvěru, štěstí, klid atd.)
- Rozhodněte se, kam byste tuto kotvu chtěli na svém těle umístit, např. zatahat za ušní lalůček, dotknout se kloubu nebo stisknout nehet. Tento fyzický dotek vám umožní vyvolat pozitivní pocit podle libosti. Nezáleží na tom, kde se rozhodnete, pokud to bude jedinečný dotek, kterého se nedotýkáte u ničeho jiného.
- Připomeňte si okamžik v minulosti, kdy jste pociťovali tento stav (např. sebedůvěru). Mentálně se do té doby vraťte a vplujte do svého těla, podívejte se svýma očima a znovu si tuto vzpomínku prožijte. Upravte řeč svého těla tak, aby odpovídala vzpomínce a stavu. Vidíte to, co jste viděli, slyšíte to, co jste slyšeli, a cítíte ten pocit, když si tuto vzpomínku vybavujete. Začnete tento stav pociťovat. Je to podobné, jako když vyprávíte kamarádovi zábavnou historku z minulosti, a když se do ní „vžijete“, začnete se znovu smát, protože se vám „asociuje“ s příběhem a „prožíváte“ ho.
- Když se vrátíte ke vzpomínce, dotkněte se/zatáhněte/zmáčkněte oblast na svém těle, kterou jste si vybrali. Ucítíte, jak se vám při znovuprožívání vzpomínky zvětšuje. Uvolněte dotek ve chvíli, kdy emocionální stav dosáhne vrcholu a začne odeznívat.
- Tím vytvoříte neurologický podnět-odpověď, který vyvolá daný stav, kdykoli tento dotek provedete znovu. Chcete-li tento stav pocítit (např. důvěru), stačí se znovu dotknout stejným způsobem.
- Chcete-li reakci ještě zesílit, vzpomeňte si na jinou vzpomínku, kde jste tento stav pocítili, vraťte se a prožijte ji znovu svýma očima a ukotvěte stav na stejném místě jako předtím. Pokaždé, když přidáte další vzpomínku, bude kotva silnější a vyvolá silnější reakci.
- Tuto techniku použijte kdykoli, když potřebujete změnit náladu.
Získání obliby u druhých lidí (Rapport)
Jedná se o jednoduchý soubor technik NLP, které však mají sílu pomoci vám vyjít prakticky s kýmkoli. Existuje spousta způsobů, jak si vybudovat vztah s druhým člověkem. Jeden z nejrychlejších a nejúčinnějších způsobů pochází z NLP. Tato technika spočívá v nenápadném zrcadlení řeči těla, tónu hlasu a slov druhé osoby.
Lidé mají rádi lidi, kteří jsou jim podobní. Jemným zrcadlením druhé osoby mozek spustí „zrcadlové neurony“, senzory potěšení v mozku, díky nimž lidé pociťují sympatie k tomu, kdo je zrcadlí.
Technika je jednoduchá: Stoupněte si nebo si sedněte tak, jak sedí druhá osoba. Nakloňte hlavu stejným směrem. Usmívejte se, když se usmívají oni. Zrcadlete jejich výraz tváře. Překřižte nohy, když oni překříží své. Zrcadlete jejich hlas atd.
Klíčem k vytvoření nevědomého vztahu je jemnost. Pokud byste byli příliš otevření, druhá osoba by si toho mohla vědomě všimnout, což by s největší pravděpodobností narušilo vztah. Zrcadlení proto udržujte přirozené a klidné.
Vliv a přesvědčování
Zatímco velká část práce NLP je věnována pomoci lidem odstranit negativní emoce, omezující přesvědčení, špatné návyky, konflikty a další, další část NLP se věnuje tomu, jak eticky ovlivňovat a přesvědčovat druhé.
Jedním z mentorů v této oblasti byl muž jménem Milton H. Erickson. Erickson byl psychiatr, který také studoval podvědomí prostřednictvím hypnoterapie (té skutečné, vědecké… ne té hloupé zábavné hypnózy, kterou vídáte v estrádách).
Erickson byl v hypnóze tak zběhlý, že vyvinul způsob, jak promlouvat k podvědomí druhých lidí, aniž by k tomu potřeboval hypnózu. Dokázal doslova hypnotizovat lidi kdykoli a kdekoli v každodenních rozhovorech. Tato Ericksonova metoda hypnózy se stala známou jako „konverzační hypnóza“.
Jedná se o velmi mocný nástroj, který lze použít nejen k ovlivňování a přesvědčování druhých, ale také k tomu, abyste druhým lidem pomohli překonat strach, omezující přesvědčení, konflikty a další věci bez jejich vědomí. To je obzvláště užitečné při pronikání k lidem, kteří by se jinak mohli bránit, kdyby o tom věděli (vzpomeňte si na dospívající děti, které nechtějí poslouchat).
Nyní můžete získat všechna skripta NLP, která se obvykle učí na školení NLP praktiků, v Oficiální příručce pro školení NLP praktiků. Je to přesně ta samá příručka, která se obvykle dodává s živým školením NLP Practitioner za 2800 dolarů… Vaše za pouhý zlomek investice za pouhých 7 dolarů.
.