Luteální fáze je druhá polovina cyklu, která začíná po ovulaci a končí s příchodem další menstruace. Většina žen jí nevěnuje velkou pozornost, pokud nemají potíže s otěhotněním (krátká luteální fáze je spojena s potížemi s otěhotněním a časnou ztrátou těhotenství/chemickým otěhotněním). Luteální fáze je však důležitou součástí nejen vaší plodnosti, ale i vašeho celkového zdraví.
Pokud se neléčíte s neplodností, je pravděpodobné, že se vás lékař na luteální fázi nikdy neptal. Jedná se však o obzvláště důležitou část cyklu. American College of Obstetricians and Gynecologists nedávno prohlásila menstruační cyklus za „pátý životní znak“ – stejně důležitý pro vaše zdraví jako krevní tlak nebo dýchání – a luteální fáze je velkou součástí důvodu, proč tomu tak je.
- Co je to vlastně luteální fáze?
- Proč je luteální fáze důležitá pro ženy, které se snaží otěhotnět?
- Proč je luteální fáze důležitá pro ženy, které se nesnaží otěhotnět?
- Co způsobuje krátkou luteální fázi?
- Jak poznáte, že je vaše luteální fáze příliš krátká?
- Jak si otestujete hladinu progesteronu?
- Jak si můžete prodloužit luteální fázi?
- Lindsay Meisel
Co je to vlastně luteální fáze?
Luteální fáze je druhá polovina vašeho cyklu, poté, co se již udály dramatické a vzrušující věci. Měla jsi menstruaci, ovulaci a nyní tvé tělo se zatajeným dechem čeká na možné těhotenství. Kdybyste plánovala večírek s překvapením pro svého manžela, folikulární fáze by byla ta část, kdy upečete dort, shromáždíte všechny své přátele a rozvěsíte stužky po celém obývacím pokoji. Luteální fáze by byla ta část, kdy všichni tiše sedí a napětí se stupňuje, protože všichni čekáte, až se vrátí domů.
Po ovulaci se žluté tělísko – struktura uvnitř vaječníků, která uchovává vyvíjející se vajíčko – zhroutí a začne produkovat progesteron. Progesteron pomáhá zahušťovat děložní sliznici, takže pokud dojde k oplodnění vajíčka, má pěkné, měkké lůžko, do kterého se může uhnízdit. Pokud se žádné vajíčko neimplantuje, žluté tělísko asi po 10 až 16 dnech přestane progesteron produkovat a děložní sliznice se při menstruaci vyloučí.
Proč je luteální fáze důležitá pro ženy, které se snaží otěhotnět?
Když přemýšlíme o těhotenství, většině z nás naskočí na mysli hned početí – když spermie vstoupí do vajíčka. Těhotenství však ve skutečnosti nezačíná, dokud se embryo neimplantuje do děložní sliznice. Aby mohlo dojít k implantaci, musí vaše tělo produkovat dostatek progesteronu, aby se vytvořila silná a zdravá sliznice.
Pokud vaše tělo neprodukuje dostatek progesteronu, může být vaše luteální fáze krátká. Cokoli kratšího než 10 dní může ztížit dosažení těhotenství. Tomu se říká defekt luteální fáze.
Proč je luteální fáze důležitá pro ženy, které se nesnaží otěhotnět?
Délka luteální fáze může někdy sloužit jako ukazatel hladiny vašeho progesteronu. Pokud je vaše luteální fáze kratší než 10 dní, je to známka toho, že vaše tělo možná nevytváří dostatek progesteronu. A i když se nesnažíte otěhotnět, na hladině progesteronu záleží. Dostatečná hladina progesteronu je zásadní pro udržení zdravých kostí, dlouhodobého zdraví srdce, dobrého spánku a pocitu, že se cítíte co nejlépe. Přečtěte si více o zdravotních přínosech progesteronu.
Co způsobuje krátkou luteální fázi?
Když vaše tělo nevytváří dostatek progesteronu, může vaše luteální fáze skončit předčasně. Existuje několik různých důvodů, proč se vám nemusí vytvářet dostatek progesteronu:
- PCOS
- Poruchy štítné žlázy
- Obezita
- Anorexie (a mírnější formy restriktivního stravování)
- Přemíra pohybu
- Stárnutí
- Stres
Jak poznáte, že je vaše luteální fáze příliš krátká?
Sledováním svého cyklu. Počítejte počet dní mezi ovulací a začátkem další menstruace (první den plného krvácení, ne špinění). V ideálním případě chcete 12 nebo více dní. Pokud je však vaše luteální fáze kratší než 10 dní, můžete mít nízkou hladinu progesteronu.
Jak si otestujete hladinu progesteronu?
Hladina progesteronu po ovulaci prudce stoupne a ještě několik dní se zvyšuje. Progesteron by se měl testovat v době, kdy je progesteron nejvyšší, tedy uprostřed luteální fáze. Obvykle lékaři žádají ženy, aby přišly na test 21. den svého cyklu, protože v průměrném 28denním cyklu připadá 21. den na střed luteální fáze.
Váš cyklus však nemusí být typickým 28denním cyklem s ovulací 14. den. Řekněme, že máte 35denní cyklus s ovulací 23. den. Pokud si necháte udělat progesteronový test 21. den, bude velmi nízký, protože jste ještě neměla ovulaci. Pokud byste si však testovala 29. den, mohla by být hladina zcela v normě. Pokud víte, kdy ovulujete a jak dlouhá je obvykle vaše luteální fáze, můžete lékaře informovat o správném čase pro testování hladiny progesteronu.
Jak si můžete prodloužit luteální fázi?
Léčba krátké luteální fáze se liší podle toho, co ji způsobuje. Bylo však prokázáno, že několik doplňků stravy pomáhá prodloužit luteální fázi:
- Vitamín C: Studie v časopise Fertility and Sterility ukázala, že vitamin C zvyšuje plodnost u některých žen s krátkou luteální fází. Ve studii otěhotnělo do šesti měsíců 25 % žen, které dostávaly vitamin C, ve srovnání se skupinou s placebem, ve které otěhotnělo pouze 11 % žen.
- Progesteronový doplněk nebo krém: Můžete získat progesteronový krém volně prodejný nebo ve formě lokálního či čípkového krému od svého lékaře. Před přidáním progesteronové suplementace se poraďte se svým lékařem. Je také důležité, abyste jej používala pouze během luteální fáze. Přidání progesteronu během folikulární fáze by mohlo zabránit ovulaci.
