Jste v posteli, konečně se cítíte pohodlně – což v těhotenství není nic jednoduchého – a pak, když skutečně usnete a uložíte se ke klidnému spánku, váš obvykle milující a podporující partner vámi najednou otřese a přirovná váš klidný spánek ke zvuku nákladního vlaku projíždějícího tunelem. Uh-oh – chrápete. Zase!“
Chrápání je v těhotenství častým nočním problémem, přičemž pravděpodobnost, že budoucí maminky začnou chrápat v posledním trimestru, je třikrát vyšší. Naštěstí je to však pro mnohé z nás jen dočasný zlozvyk a existují způsoby, jak hluk snížit a udržet omítku na stěnách!
PaníKH72 na chatu na našem fóru říká: „Trpím ucpaným nosem od chvíle, kdy jsem otěhotněla – je to tak otravné! Můj manžílek ale chrápe, takže to beru jako boží odplatu!“
Co mě nutí chrápat?
Podle Britské asociace pro chrápání a spánkovou apnoe chrápe v těhotenství 23 % žen. Ačkoli tedy můžete znít jako medvěd, může vás uklidnit vědomí, že nejste jediná, kdo má hlučný noční zvyk.
Za chrápáním v těhotenství stojí 2 hlavní faktory:
- Hormony
- Přibývání na váze
Změny hladiny hormonů rozšiřují cévy a způsobují otok sliznice v nose. To způsobuje ucpání a zúžení nosních dírek, což vás nutí dýchat ve spánku ústy a nejčastěji chrápat
Teď alespoň ví, jak se cítím!
Členka fóra MFM Tamarabell říká: „Lol, můj OH mi včera večer oznámil, že jsem v pondělí večer celou noc opravdu hlasitě chrápala a že se mě musel neustále snažit přemístit, protože jsem se celou noc převalovala na záda!“
„Normálně nechrápu, ale moje reakce byla: No, teď aspoň víš, jak se cítím, když to děláš ty a nemůžu tě zastavit!!!! he he he he, přišlo mu to opravdu vtipné! Tammi xxx“
„Také jak v těhotenství přibýváte na váze, vaše plíce mají méně prostoru a také nahromaděný tuk v krčních tkáních zužuje dýchací cesty, což může způsobit větší dýchání z hrdla – jinými slovy chrápání,“ říká profesorka Michelle Lyneová, poradkyně pro vzdělávání Královské koleje porodních asistentek.
Mohla bych být na něco alergická?“
Možné to je, takže abyste to vyloučila, omezte v ložnici všechny potenciální alergeny, jako je prach nebo chlupy domácích zvířat, a zkuste během dne v pokoji pálit esenciální olej, myrtu. Má také sedativní účinky, takže vám snad také pomůže usnout!“
Bride-carly-barley se domnívá, že její noční chrápání a smrkání je způsobeno jejím těhotenstvím, a teď říká: „Dřív jsem chrápala, jen když jsem byla opilá, ale asi od 20. týdne chrápu každou noc! A zdá se, že mám vždycky ucpaný nos nebo rýmu.“
Přestane to chrápání, až se mi narodí dítě?“
„Ano, téměř určitě,“ říká Michelle. „Pokud chrápání začalo během těhotenství, pak téměř jistě přestane brzy poté, co se vám narodí dítě.“ Vaše hormony se zklidní a ztratíte nadváhu a tekutiny, které jste 9 měsíců přenášela – což jsou hlavní příčiny toho, že začnete chrápat, když čekáte dítě.
Léky na zastavení chrápání
Britská asociace pro chrápání a spánkovou apnoe mezitím doporučuje používat přípravek na zlepšení dýchání nosem, například Rhynil, bylinný sprej do nosu a úst. Spaní na boku nebo s mírně zvednutou hlavou také pomůže udržet dýchací cesty během spánku otevřené.
SuzMcH1 říká: „Četla jsem, že přílišné horko v noci to může zhoršit, takže jsem začala spát s otevřeným oknem a zdá se, že to trochu změnilo situaci. O víkendu si pořídím nové polštáře a lehčí peřinu.“
A Samjh navrhuje, abyste se dobře léčili – a starali se o sebe, jako byste měli silnou rýmu: „Dávám si do polštáře na kapesník olej Olbas, který mi pomáhá vyčistit nos. A dobrý je i balzám Vicks Vaporub.“
- Vicks Vaporub je v těhotenství bezpečný – ale jaké další výrobky Vicks jsou v pořádku?“
Znamená chrápání větší pravděpodobnost císařského řezu?
Zní to jako bizarní otázka – ale věřte nebo ne, je na ní kousek pravdy. Nový výzkum zjistil, že chrápající ženy mají větší pravděpodobnost, že se jim narodí dítě s nízkou porodní hmotností a/nebo že jim bude proveden císařský řez.
Podle amerických vědců může být chronické chrápání známkou problémů s dýcháním, které by mohly případně ovlivnit váš přívod kyslíku k dítěti. Chronické chrápání se však týká žen, které pravidelně a silně chrápou jak před otěhotněním, tak i během těhotenství.
Studie ukázala, že u chronické chrápačky může být až o dvě třetiny vyšší pravděpodobnost, že se jí narodí dítě s nízkou porodní hmotností, a dvakrát vyšší pravděpodobnost, že bude potřebovat císařský řez. Chrápající ženy však nemusí panikařit!
„Chronické chrápání lze často léčit,“ říká vedoucí výzkumná pracovnice Dr. Louise O’Brienová z Centra pro poruchy spánku Michiganské univerzity. Takže buďte klidné, kolegyně chrápající – zvuk jako prase bradavičnaté Pumbaa je prostě jen další součástí okouzlující cesty k mateřství!
- Prdění a říhání v těhotenství
- Krvácení v těhotenství
- Kalhoty v těhotenství
.