John Halliwill, PhD
Stává se vám někdy, že se vám po náročném cvičení zatočí hlava nebo se vám trochu motá? Možná jste po těžkém sprintu nebo při vstávání v první hodině po dlouhém tréninku pocítili trochu „tunelového vidění“? Jedná se o překvapivě častý jev u zdravých lidí, jak bylo nedávno přezkoumáno v časopise European Journal of Applied Physiology. Fyziologie vám může pomoci pochopit, jak využít „srdce v nohách“ k odčerpání těchto příznaků.
Pravděpodobně víte, že srdce je pumpa a pracuje na tom, aby se krev pohybovala po těle a zásobovala mozek, svaly a další tělesné orgány kyslíkem a živinami. Při cvičení, jako je chůze, běh a jízda na kole, pomáhá srdci také další pumpa – svalová pumpa, která je jako druhé srdce ve vašich nohách.
Jak to funguje? Když cvičíme, s každým krokem, šlápnutím nebo sešlápnutím pedálu svaly v nohách stlačují cévy, které jimi procházejí. Toto stlačování pumpuje krev z nohou, přesouvá ji zpět do srdce a výrazně napomáhá schopnosti srdce rozvádět krev po těle. Když se však přestaneme hýbat, například na konci cvičení nebo při odpočinku po náročném tréninku, proudí do nohou spousta krve, ale nedostává se jí dodatečného tlaku z ohýbaných svalů, aby se pohybovala zpět k srdci. To způsobuje, že jsme náchylní k pocitu závratě, když se postavíme.
Buďte aktivní a buďte proaktivní! Nevynechávejte trénink, ale rozhodně nezapomeňte na ochlazení. Ochlazení při nenáročné aktivitě udržuje svaly, které pumpují krev zpět k srdci, a pomáhá udržovat průtok krve do mozku. Pokud se vám po ochlazení náhodou trochu zatočí hlava, prostě zatněte svaly na nohou, abyste zapnuli pumpu v nohách a dodali krvi další impuls zpět do srdce a do mozku.
John Halliwill, PhD, je profesorem fyziologie člověka na Oregonské univerzitě.