V těhotenství není nic úplně „normální“ – dokonce ani každodenní věci, které se zdají být stejné, nejsou. Cítíte se jinak, potřebujete jiné věci, musíte se vyhýbat jiným věcem atd. V Alabamě je den ode dne tepleji a ty se asi nemůžeš dočkat dovolené na pláži! Pokud jste těhotná, musíte před odjezdem na písek zvážit několik důležitých věcí.
Pokud budete opatrná a bezpečná, není důvod, proč byste si neměla dopřát den na pláži.
Přínosy dne na pláži pro těhotné
Pokud nejste ve stresu právě teď, je pravděpodobné, že v určitém okamžiku budete. Plánování miminka je náročné na zvládnutí! Udělat si čas na posezení v písku a poslouchat šumění vln je skvělý způsob, jak načerpat novou energii. Vaše tělo i mysl toho hodně prožívají – ujistěte se, že si najdete čas na odpočinek.
Pláž je skvělým místem pro setkání s přáteli nebo rodinnými příslušníky a skvělým místem pro cvičení s nízkou zátěží! Vydejte se na dlouhou procházku (nejlépe s někým) a nechte své starosti rozplynout. Vezměte si s sebou knihu, kterou jste si chtěli přečíst, nebo poslouchejte hudbu či podcast. Je to ideální čas věnovat se některým zanedbávaným koníčkům. Udělejte si čas na sebe.
Co byste si měli vzít s sebou
Na pláž byste neměli chodit sami. Vaše tělo prochází mnoha změnami a některé z těchto změn znamenají, že jste náchylnější k přehřátí nebo pocitu závratě. Pokud je to možné, vezměte s sebou kamaráda nebo svou drahou polovičku. Ať už někoho přivedete, nebo ne, vždy byste měli vědět, kde se nachází nejbližší zdravotnické zařízení.
Ujistěte se, že máte na sobě volné a pohodlné oblečení, které je prodyšné! Vaše tělesná teplota je v těhotenství vyšší než obvykle, takže vám bude tepleji a budete se snadněji potit. Musíte si také vzít dostatek opalovacího krému a stín na sezení – například široký klobouk nebo plážový slunečník. To je dobrá rada pro všechny, ale pro vás je to obzvlášť důležité. Vaše pokožka je mnohem citlivější, protože krev (které je navíc!) je blíže povrchu kůže.
Důležité věci, které je třeba zvážit
Ve vodě buďte obzvlášť opatrní. Pokud jste zvyklá skákat do vln a plavat na pláži, možná byste si to měla nechat na dobu po porodu. Je pravděpodobné, že v tuto chvíli nejste tak koordinovaní. Malá vlna by vás mohla snadno srazit z nohou.
Musíš pít spoustu vody. Je důležité být po celou dobu těhotenství mimořádně hydratovaná, což platí dvojnásob pro sezení na slunci v horkém dni. Dehydratace je jedním z nejčastějších rizik, která s sebou těhotenství přináší, proto dbejte na to, abyste vy i vaše miminko měli dostatek vody! Nezapomeňte si s sebou vzít také dostatek zdravého občerstvení.
Dělejte si přestávky, když je potřebujete! Výlet na pláž blízko domova (nebo alespoň blízko Airbnb) je vždy nejlepší. Během dne byste si měli dělat přestávky, abyste si mohli odpočinout ve stínu nebo v klimatizovaném prostoru a ochladit se.
S těmito nezbytnostmi a s ohledem na tyto věci by vám nic nemělo bránit v tom, abyste si užili den na pláži, po kterém jste toužili! Další tipy pro těhotné naleznete na naší stránce Novinky & Blog.