Břišní dýchání, nazývané také brániční dýchání, je technika dýchání, která pomáhá osobám trpícím astmatem nebo CHOPN při dušnosti.
Tato technika pomáhá zpomalit dýchání, abyste mohli popadnout dech a spotřebovat méně energie na dýchání.
Když pociťujete nedostatek dechu, břišní dýchání vám pomůže dostat do plic více kyslíku a zklidní vás, abyste mohli lépe kontrolovat svůj dech.
K nácviku břišního dýchání se posaďte na pohodlnou židli, seďte rovně a položte si ruce na břicho, nebo pokud je to pohodlnější, můžete si lehnout.
Zavřete ústa a pomalu se zhluboka nadechněte nosem.
Když se nadechnete, chcete, aby se vaše břicho naplnilo vzduchem a zvětšilo se jako balón.
Vyfoukněte všechen vzduch pomalu a jemně sevřenými rty, jako byste foukali bubliny.
Soustřeďte se na dýchání a pokračujte v nádechu nosem a výdechu ústy.
Dýchání do břicha opakujte pět až deset minut a uvolněte se.
Jen nezapomeňte mít ruce na břiše, protože vám to pomůže soustředit se na vdechovaný a vydechovaný vzduch.
Čím více to budete praktikovat, tím snadněji se zklidníte a budete dýchat volněji.
Pokud se vám bude i nadále nedostávat dechu, zavolejte záchrannou službu a okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
Další techniky dýchání a informace o životě s CHOPN, astmatem a dalšími plicními chorobami najdete na webových stránkách Americké plicní asociace Lung.org.
.