Autumn Bates

Affiliate Disclosure

Když jsem byl malý (nebo buďme upřímní, až do vysoké školy), NEMOHL jsem brát vitamíny/doplňky. Byla to těžká pilulka, kterou jsem musela spolknout (doslova). Můj táta je chiropraktik, takže byl vždy zastáncem správného stravování a přísunu živin, které potřebujeme, aby naše tělo prospívalo. Bohužel pro MĚ to znamenalo naučit se užívat několik doplňků stravy.

Těžko říct, jestli by mi rodiče v té době dávali gumové vitaminy, kdyby byly tak rozšířené (můj odhad je, že nejspíš ne – a my se ponoříme do toho, proč). Ale jsem nesmírně vděčná za to, že v době mého dětství gumové vitamíny opravdu nebyly.

Pokud nejste příznivci užívání doplňků stravy, ale potřebujete trochu vitaminu D, vitaminu B12 nebo třeba hořčíku navíc, můžete a měli byste se rozhodnout pro cestu gumových vitamínů – zejména pokud je vaším cílem hubnutí?

Dnes rozebírám podrobnosti o gumových vitamínech/doplňcích stravy a co byste měli vědět, než si koupíte další lahvičku.

Nejprve, co jsou gumové vitamíny?

Gumové vitamíny jsou odpovědí potravinářského průmyslu na vitamíny v kapslích. Gumové vitaminy vypadají a chutnají jako typičtí gumoví medvídci plnící se cukrem a zároveň obsahují určité množství vitaminů nebo minerálních látek, které „doplňují“ vaši stravu.

Z mého pohledu jsou s gumovými vitamíny dva hlavní problémy.

Problém č. 1 Napěchované cukrem

Protože tyto gumové vitamíny chutnají jako bonbony, snadno se užívají! A každý gumový vitamín, v závislosti na značce, obsahuje 1-3 gramy přidaného cukru na jednu gumičku. Pokud užíváte typickou doporučenou dávku, budete mít tři gumové bonbony s celkem 3-9 g přidaného cukru. A pokud si náhodou dáte k svačině ještě několik dalších, čímž se váš celkový počet zvýší na 10 gumových vitamínů (protože kdo to už někdy neudělal??), máte na kontě 10-30 g přidaných cukrů!“

Zejména pokud je vaším cílem hubnutí, mohlo by to vážně negativně ovlivnit váš pokrok. Cukr je jedním z největších hybatelů ukládání hormonu inzulínu. Když je inzulín přítomen, vypíná lipolýzu (spalování tuků) a podporuje přibývání na váze. Čím více cukrů konzumujete, tím více inzulínu se produkuje a tím silnější ukládací účinek to má na vaše tělo. A to i v případě, že tyto cukry pocházejí z „vitamínových“ gumových medvídků.

Problém č. 2 Různé reakce v těle

Dalším hlavním problémem gumových vitamínů je, že obvykle nebyly testovány. Jako příklad uveďme jablečný ocet. Jablečný ocet nebo ocet obecně byl testován v jeho TEKUTÉ, ORIGINÁLNÍ formě, že má pozitivní účinky na hladinu glukózy v krvi a případně i na hubnutí. To však NIKDY nebylo testováno u jablečného octa v gumové formě. Mohlo by se zdát, že by v tom neměl být rozdíl, ale způsob dopravy dělá VŠECHNY rozdíly. Pokud vás zajímá, jak to funguje, podívejte se na mé krátké video níže.

Měli byste ho používat?“

Pravděpodobně je vám lépe bez něj, zejména pokud je vaším cílem hubnutí. Pokud potřebujete užívat doplňky stravy nebo vám jejich užívání doporučil váš výživový poradce či lékař, existuje celá řada dalších způsobů, jak je do sebe dostat. Když jsem byla mladší, rozbalovala jsem vitaminové kapsle a zalévala je vodou. Mám dokonce klienty, kteří si je přidají do jídla nebo koktejlů pro snadnější konzumaci. A v mnoha případech možná ani nemusíte doplněk stravy vůbec užívat. Určitě se poraďte se svým odborníkem na výživu, abyste zjistili, zda jich dostáváte dostatek z potravinových zdrojů, nebo zda potřebujete doplnit stravu.

V opačném případě gumové vitamíny vynechejte a pravděpodobně na tom budete lépe.

S kompletním balíčkem Přerušovaný půst získáte podrobné informace, jídla a strategie, jak můžete dosáhnout svých cílů v oblasti hubnutí!

Připojte se k tisícům AENpeepů po celém světě a dosáhněte svých wellness SENŮ! Zamiřte ZDE a začněte!

Váš výživový poradce,

Autumn Elle Nutrition

DISCLAIMER: Autor není lékař. Rady uvedené v tomto článku vycházejí z autorova vlastního výzkumu a realizace a neměly by nahrazovat lékařské doporučení. Před jakoukoli změnou životního stylu/stravy se vždy poraďte se svým lékařem a odborníkem na výživu.