Nadýmání může být pro mnohé přímo královskou bolestí. Ať už se nadýmáte v období měsíce, kvůli konzumaci určitých potravin nebo jako fyzická reakce na stres, může existovat celá řada důvodů, proč se pravidelně cítíte nafouknutí.
Neočekávané nadýmání, které se objevuje častěji, může způsobit, že se budete cítit vážně nevrlí, frustrovaní a na dně. To proto, že může být skutečně velmi bolestivé a bránit vám v užívání si běžných každodenních činností. Pokud jste někdy zkoušeli nosit těsné džíny nebo rozbíjet HIIT trénink, zatímco jste byli nafouknutí, pak víte, co máme na mysli.
Takže co způsobuje nadýmání a mohou věci jako dehydratace skutečně způsobit nadýmání? Abychom získali odpověď jednou provždy, spojili jsme se s doktorkou Ayeshou Akbarovou, konzultantkou gastroenterologie v Nemocnici svatého Marka a Institutu pro střevní onemocnění svatého Marka.
Klepněte zde pro hlasování
Vysvětluje vám mnoho důvodů, proč můžete někdy na konci dne vypadat, jako byste měli břicho v pátém měsíci těhotenství.
Jakmile zjistíte, co vlastně může být příčinou vašeho nadýmání, nezapomeňte si přečíst našeho praktického průvodce, jak nadýmání zastavit. Vidíte – jsme vždy po ruce, abychom vám pomohli, že.
Možné příčiny nadýmání:
Dehydratace
Ptali jste se, odpověděli jsme. Krátká odpověď: Ano, dehydratace může způsobit nadýmání.
Jak? „Pití velkého množství vody může potenciálně snížit pravděpodobnost nadýmání, protože dehydratace a nerovnováha elektrolytů mohou zastavit trávení,“ vysvětluje doktor Akbar. Dále vysvětluje, že když se vaše tělo snaží vyrovnat účinky dehydratace, zadržuje přebytečnou vodu. To znamená: velké kulaté břicho.
Vždycky nám říkali, že máme denně vypít dva litry, ale kdo by tušil, že to může zahnat i nadýmání?
Nedostatek spánku
Ukázalo se, že když se v noci dostatečně nevyspíme, nejsme druhý den jenom nevrlí, ale může to narušit i náš trávicí systém. „Při nedostatku spánku naše tělo uvolňuje stresový hormon zvaný kortizol,“ říká doktor Akbar. „Kortizol může narušit náš trávicí systém a způsobit například nadýmání a zácpu.“
Hormonální změny
„Předmenstruační syndrom (PMS) může vést k nafouknutému žaludku, protože díky němu máte sklon k zácpě a zadržování tekutin,“ upozorňuje doktor Akbar. Může se však objevit v jakékoli fázi před, během nebo po menstruačním cyklu a u některých žen nemá vliv vůbec.
„V prvních dnech ženského cyklu se zvyšuje hladina estrogenu a zároveň se zahušťuje děložní sliznice. To může vést k nadýmání, které může zesílit, jakmile dojde k ovulaci a nahromadí se více tekutin a krve. Obvykle nadýmání zmizí, když se přebytečné tekutiny a krev vylijí, když má žena menstruaci,“ vysvětluje doktor Akbar.
Potravinové alergie (nebo přecitlivělost)
Potravinové alergie, přecitlivělost nebo nesnášenlivost mohou vést k nadýmání; problém je v tom, že je zatraceně těžké odhalit, které potraviny problém způsobují. Ale jako upozornění: „Dvě nejčastější formy potravin, které vedou k nadýmání, jsou mléčné výrobky a potraviny obsahující lepek,“ říká doktor Akbar.
„Dokonce i lidé, kteří nejsou oficiálně diagnostikováni jako „alergici na lepek“ (celiakie), mohou často pociťovat citlivost na tyto potraviny a mohou mít zácpu a nadýmání.“
Poznamenává také, že dalšími potravinami, které často vyvolávají záchvaty nadýmání, jsou jablka a avokádo, takže je možná budete muset vyřadit ze seznamu svých oblíbených potravin. Přečtěte si, které potraviny pomáhají snižovat nadýmání, nyní.
Zácpa
„Zácpa může být nejzřejmějším důvodem, proč máte nafouklé břicho,“ upozorňuje doktor Akbar. „Zácpa může vést k tomu, že stolice zůstává ve střevech, a proto vám způsobuje pocit tvrdého žaludku, bolest, nepohodlí a plynatost.“
Ale proč vůbec k zácpě dochází? Podle doktora Akbara to může být:
- jedení příliš malého množství vlákniny
- nepití dostatečného množství vody
- nedostatek pohybu
- vedlejší účinky léků
- související se stresem.
Příliš rychlé jídlo
Zvedněte ruku, pokud jste vinni tím, že vdechujete jídlo, když máte před sebou chutný talíř? My také.
„Pokud jíme příliš rychle, je možné, že vdechujeme hodně vzduchu. Proto se nám nakonec v žaludku usazuje velké množství plynu, které se může projevit jako nadýmání,“ říká doktor Akbar. Kdo by to byl řekl?“
Stres
O spojitosti mezi IBS a stresem se vedou rozsáhlé diskuse a vše souvisí s tím, kolik nervů obsahují střeva. „Střeva jsou velmi bohatě inervována a stres může vést k dlouhodobé stimulaci střev. I když stres nesouvisí s IBS, může vytvářet tlak na žaludek, což vede k nadýmání,“ říká doktor Akbar.
Zánětlivé onemocnění střev (IBD)
„Zánětlivé onemocnění střev je chronické zánětlivé onemocnění střev a zahrnuje Crohnovu chorobu a ulcerózní kolitidu,“ vysvětluje doktor Akbar.
Pokud jste zaznamenali příznaky, jako jsou:
- průjem
- krev ve stolici
- bolesti břicha
- úbytek hmotnosti
- chronické nadýmání.
Tak se možná potýkáte s IBD. Dr. Akbar říká, že stojí za to jít na vyšetření, pokud máte obavy. IBD může způsobovat nadýmání díky zjizvení tkáně způsobené předchozí operací a plyny zachycenými ve střevech.
Syndrom dráždivého tračníku (IBS)
Naše trávicí soustava se skládá ze složitého systému nervů, vysvětluje doktor Akbar. „IBS je způsoben ztrátou koordinace v rámci tohoto systému a způsobu, jakým střevo pracuje,“ dodává.
Ačkoli lidé trpící IBS nemají strukturálně nic v nepořádku – dole vypadá vše v pořádku – mají něco funkčně špatně. Třeba „zácpu, průjem, nadýmání a bolesti břicha“, říká náš lékařský expert.
Sledujte Cat na Twitteru.
Nejnovější číslo Cosmopolitanu UK právě vychází a vy se můžete PŘEDPLATIT ZDE.
Líbí se vám tento článek? Přihlaste se k odběru newsletteru a dostávejte další články, jako je tento, přímo do své e-mailové schránky.