Existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak se vypořádat s prázdninovým stresem, ale nejprve je třeba pochopit spouštěče stresu. Vyvolávají ve vás určité situace pocit stresu? Když se cítíte ve stresu, zastavte se a zamyslete se nad tím, co je jeho příčinou. Činnost, kterou právě děláte, nemusí být příčinou vašeho stresu. Jakmile pochopíte, co je spouštěčem vašeho stresu, použijte těchto šest jednoduchých rad, jak se stresu zbavit.
Plánujte dopředu
Najít si čas na všechny prázdninové aktivity může být složité. Kromě prázdninových povinností se možná budete muset vypořádat i se zvýšeným provozem, zejména v okolí nákupních center. Nebo můžete pociťovat další tlak na to, abyste stihli práci a mohli si vzít volno na cestování.
Vytvoření akčního plánu může pomoci zmírnit stres. Napište si všechny věci, které musíte udělat, abyste mohli upřednostnit ty nejdůležitější. Pokud budete mít seznam, je také méně pravděpodobné, že na něco zapomenete.
Sami sobě dejte přednost
Když se během svátků tolik soustředíte na dávání, může se snadno stát, že zapomenete na to, abyste se věnovali sami sobě. Péče o sebe zlepší vaši náladu a usnadní vám péči o ostatní.
Vyhraďte si nějaký čas na věci, které vás baví. Najděte si čas na cvičení, naplánujte si večeři nebo si jen dopřejte pár minut na čerstvém vzduchu. A nezapomínejte na důležitost pravidelného kvalitního spánku.
Přečtěte si více: Cvičení jako úleva od stresu“
Udržujte své finance pod kontrolou
Pokud se obáváte svých výdajů a toho, jak vás ovlivní po skončení svátků, buďte realisté v tom, co si můžete dovolit utratit. Cit, který se za dárkem skrývá, je důležitější než cena.
Vytvořte si rozpočet a držte se ho. Utrácejte jen tolik, kolik si můžete dovolit, a pokud nemáte možnost utratit nic, upečte pohoštění nebo nabídněte svůj talent a čas svým přátelům a blízkým.
Uctěte blízké, které jste ztratili
Může být obtížné oslavit svátky, pokud jste ztratili někoho blízkého nebo vám vzdálenost ztěžuje trávení společného času.
Věnujte toto sváteční období přemýšlení o zvláštních vzpomínkách a o tom, jak uctíte osobu, kterou jste ztratili, tím, že uděláte něco smysluplného na její počest. Pokud nemůžete trávit čas se svými blízkými, věnujte svůj čas dobrovolnictví v místní organizaci, kde vaše usměvavá tvář může někomu změnit den. Jejich úsměv by zcela jistě mohl zahřát i vaše srdce.
Potěšte se s mírou
Potěšte se jídly, která si možná dopřejete jen jednou za rok, ale nezapomínejte také na důležitost zdravé výživy. Sklenice vaječného likéru nebo pět cukrových sušenek k snídani váš stravovací plán zcela nevykolejí. Není však reálné, abyste se během svátků stravovali každý den. Nejenže se po něm budete cítit špatně, ale také se k vám rychle přikradou kila. V tomto ročním období je klíčové všeho s mírou.
Nebojte se říci ne
Říci „ne“ je v pořádku, a čím častěji to budete říkat, tím snazší to bude. Říkejte „ano“ událostem a věcem, o kterých víte, že vám přinesou radost. Říkejte „ne“ závazkům, o kterých víte, že vám způsobí bolest a zklamání. Pokud vám práce pár hodin přesčasů navíc udělá radost, abyste mohli mamince dopřát první novou televizi po dvaceti letech, udělejte to. Pokud vás ale soused, kterého nemáte příliš v lásce, pozve na sváteční večírek, klidně odmítněte. Budete rádi, že jste to udělali.