6 psychologických a emocionálních fází rozvodu

Rozvod bude pravděpodobně jedním z nejvíce rušivých období vašeho života.

Jen si pamatujte:

Pokud jste do manželství vložili nějaké úsilí (a my předpokládáme, že ano), nevyjdete z manželství bez úhony na svých emocích.

Očekávejte určitou míru chaosu ve svém srdci i v hlavě.

„Problém je celý ve tvé hlavě, řekla mi,
odpověď je snadná, pokud to vezmeš logicky.
Ráda bych ti pomohla ve tvém boji za svobodu,
musí existovat padesát způsobů, jak opustit svého milence.“
„To je problém,“ řekla mi.

– Paul Simon, 50 způsobů, jak opustit svého milence

Budeš naplněn změtí protichůdných myšlenek a pocitů, ať už jsi byl iniciátorem, nebo ne, a ať už nakonec pocítíš úlevu, když se to stane.

Více než pravděpodobné je, že zažijete jakýsi emocionální koktejl s panáky zášti, hněvu, šoku, zrady, viny, odstupu, otupělosti, sníženého sebevědomí, nejistoty, pomsty a možná i malého džbánku naděje na usmíření, který bude vhozen a podáván studený, na ledu.

Ačkoli všem svým pocitům neuniknete, můžete se ve jménu uzdravení pokusit pochopit, čím jste již začali procházet, abyste mohli hledat známky toho, že ve svém životě děláte pokroky.

„Přál bych si, aby existovalo něco, co bych mohl udělat, aby ses zase usmíval.“
Řekl jsem, že si toho vážím, mohl bys mi tedy prosím vysvětlit něco o padesáti způsobech.“

Každý se s rozvodem vyrovnává jinak, ale fáze, kterými každý prochází, jsou překvapivě podobné.

Mění se jen doba trvání a intenzita, ale emoční příručka je v podstatě stejná.

Podívejme se blíže na obecně uznávané psychologické fáze rozvodu, se kterými se v určitém okamžiku budete potýkat.

Stupeň 1. Rozvodová fáze: Rozčarování a obviňování

To může začít roky před skutečným rozvodem nebo to může nastat během několika měsíců.

Máte pocit, že něco není v pořádku, že vaše potřeby nejsou naplňovány a že váš partner na vás prostě nereaguje tak jako dříve.

Je normální, že vášeň časem vyprchá, ale když tuto vášeň nenahradí mnohem hlubší a duchovnější láska, můžete se dostat do potíží.

Možná si naopak začnete ukládat zášť, budete mít pocit, že vaše společné cíle už nejsou tak vzájemné, a začnete poprvé uvažovat o strategii rozchodu a zvažovat pro a proti rozvodu. Do hlavy se vám také začnou vkrádat počáteční pocity strachu, úzkosti, viny a deprese.

Součástí rovnice bude i odmítání. Možná budete mít problém přijmout skutečnost, že představa společnosti o tom, jací by manželé měli být, se prostě neshoduje s vaší vlastní reálnou verzí.

Budete trávit čas snahou smířit své vnitřní pocity v naději, že dokážete říct nebo udělat správnou věc, a nenávidět, že máte pocit, že nemáte kontrolu nad osudem svého manželství. Popírání je mocný nástroj zvládání, který někteří používají, aby nemuseli čelit realitě své situace

Stupeň 2: Nespokojenost, hněv & Odpor

Existuje jasná hranice, kterou překročíte, když přejdete od přemýšlení o rozvodu ke skutečnému rozhovoru s manželem či manželkou a s ostatními lidmi.

To, co bylo dříve jen myšlenkou ve vaší hlavě, se najednou stává mnohem reálnějším. Pravděpodobně máte za sebou několik neúspěšných počátečních pokusů promluvit si s manželem, abyste se pokusili vyjádřit své pocity nespokojenosti, nebo to všechno může vyjít najevo v jediném výbuchu, kdy se s vaším sdělením nelze mýlit.

Šok z vlastního jednání a reakce, které se vám dostává od manžela, je běžný. „Nemohu uvěřit, že se mi to děje,“ je také normální.

Tato fáze je často nejtěžší, protože je to často poprvé, kdy neiniciátor slyší, že manželství má potíže nebo že může skončit.

Myšlenky na hlubokou změnu a na neznámou budoucnost stačí k tomu, aby zachvěly většinou každého.

Mnozí to přirovnávají k jedné z fází, kterou lidé procházejí, když někdo zemře.

Probíhá období nedůvěry, popírání ze strany neiniciátora, hněvu, pozastavení reality a odporu k rozvodu, pokud je jedna ze stran proti.

Jde-li o děti, trpí v tomto období také výchova dětí.

Oba manžele často pohlcuje jejich vlastní situace, což může dále škodlivě a někdy trvale zatěžovat rodinnou dynamiku.

Jakkoli je těžké vyrovnat se s vlastní situací, mějte na paměti, že děti jakéhokoli věku, zejména ty malé, do vás jako do rodiče plně investují.

Zpráva o rozvodu může rozrušit vás, ale zdecimuje a zcela otřese celým dětským světem. (Děti jsou odolné a zvládnou to, pokud je před konfliktem ochráníte.)

V této fázi se některé páry pokoušejí o poradenství nebo se snaží o změnu tím, že se znovu zavážou k manželství, což může vyvolat druhou fázi líbánek.

Někdy to funguje… a někdy ne.

Díky času počáteční šok vyprchá a může ho vystřídat rezignace nebo úleva, že věci jsou konečně venku.

Dojde také k určitému napětí, protože manželé se připravují na skutečný rozvod a snaží se zjistit, jak budou jejich životy vypadat poté.

Fáze 3: Rozhodnutí o rozvodu

Po odstranění nerozhodnosti se věci mohou zvrtnout, protože každá strana se snaží získat výhodu.

Někteří manželé projdou touto fází smírně, což je nejlevnější a nejpřímější cesta.

Jiní se však přes to prostě nedokážou přenést a bitvy o výživné, alimenty, svěření dětí do péče a rozdělení majetku mohou plodit strašlivou nevraživost.

Z psychologického hlediska se budete více vzdalovat a možná v rámci svých obranných mechanismů budete druhou osobu znevažovat, což vám v mysli usnadní jít dál.

V této fázi také existuje určitá konečnost.

Protože je to již nějakou dobu promyšlené, těžká část dosažení rozhodnutí již byla učiněna a realizace, i když není zcela mechanická, je do jisté míry předvídatelná díky platným rozvodovým zákonům a postupům.

Obě strany se budou cítit jako oběti a nedivte se, pokud tato viktimizace vyústí v to, že se jeden nebo oba manželé na toho druhého vrhnou.

Možná se také znovu vrátíte k celé škále emocí, které jste prožívali, když se do vašeho manželství začalo vkrádat rozčarování.

Očekávejte více úzkosti s přidanou složkou společenských interakcí, které mohou být nepříjemné, a to i mezi dobře míněnými přáteli a příbuznými.

Budete se také intenzivněji soustředit na finanční otázky a právní rozhodnutí, která je třeba učinit, abyste mohli pokračovat dál.

Budete se muset naučit spoustu nových věcí, které vám pomohou znovu definovat základní životní otázky a výdaje, vypracovat podrobnosti fyzické rozluky a především se pokusit dosáhnout dohody o otázkách výchovy.

Pokud to zní jako hodně práce… je to tak.

Všeobecně vzato, nejlepší, co můžete udělat, je jít dál, starat se o věci ve správném pořadí, požádat o pomoc, nedržet věci v sobě a snažit se být rozumný při vyjednávání o prvcích vaší rozluky a rozvodu.

Fáze 4: Jednání na základě svého rozhodnutí (zahájení rozvodového procesu)

Velmi vám pomůže, když budete rozvodový proces vnímat nikoli jako konec světa, ale jako začátek nového světa.

Jak se k tomu postavíte po psychické stránce, bude mít přímý vliv na to, jak vyjdete ze skutečného rozvodového procesu na druhé straně.

Zcela upřímně řečeno, v této chvíli jste vězněm svých vlastních myšlenek a emocí.

Přítelem můžete být vy sami, pokud se budete nadále bít, nebo se můžete začít stávat svým nejlepším přítelem, pokud přijmete to, co se stalo.

Budete potřebovat svůj rozum, protože budete dělat rozhodnutí, která vás ovlivní po zbytek života.

To neznamená, že budete mít své emoce vždy pod kontrolou (nebudete) a že vás emocionální vzplanutí navštíví v těch nejnevhodnějších chvílích.

Budete mít deprese, budete se cítit osaměle a stále se budete potýkat se vztekem a traumaty. Nyní si však možná začnete uvědomovat i výhody toho, že si určujete svůj vlastní směr, jste zodpovědní za svá vlastní rozhodnutí a nejste svázáni negativními pocity nedostatečnosti nebo nedostatku lásky.

Být svým vlastním nejlepším přítelem je pravděpodobně to nejlepší, co pro sebe můžete udělat, zatímco budete řešit právní, finanční a sociální otázky spojené s rozvodem.

Neberte rozvod jako bitvu, kterou je třeba vyhrát, ale spíše jako řadu problémů, které je třeba vyřešit.

Pochopte, že vyjednávání je součástí tohoto procesu.

Udržením svých emocí na uzdě ušetříte nejen svého manžela, ale ještě více ušetříte sebe.

A ať už uděláte cokoli, šetřete co nejvíce své děti.

Pokud je do procesu zatáhnete a budete svého manžela pomlouvat, mohlo by se vám to vymstít a ony by vás mohly ještě více nenávidět.

Musíte chtít být dítětem, které se vzteká a dává na odiv svou histrionskou povahu, ale je nutné, abyste se drželi pohromadě a byli zodpovědným dospělým člověkem se vším, co k tomu patří, dokud se nedostanete přes všechny překážky, kterým budete muset čelit.

Pochopte, že budete i nadále přecitlivělí na jakékoli připomínky a dvojsmyslné komentáře si budete vykládat jako kritiku.

S velkou pravděpodobností budete mít problémy soustředit se na úkoly, protože se budete ztrácet ve změti vlastních pocitů. Pravděpodobně budete také hledat podporu u druhých, ale nebudete vědět, jaký druh podpory potřebujete, což bude pro vaše okolí představovat určitou výzvu.

Stupeň 5. Budete se snažit získat podporu od ostatních, ale nebudete vědět, jaký druh podpory potřebujete: Přijetí

Může k němu dojít během rozvodového procesu nebo může začít brzy poté, ale v určitém okamžiku získáte určitou úroveň přijetí toho, co se stalo.

Začnete přijímat, že manželství bylo chybné nebo rozvrácené a že alespoň jeden z vás (a pravděpodobně oba) nebyl šťastný nebo naplněný tak, jak bylo třeba, aby manželství fungovalo.

Začnete prožívat jakési probuzení, a to buď tím, že se znovu spojíte s lidmi, které máte rádi, nebo tím, že budete dělat věci, které vás činí šťastnými.

Může to být tanec na lajně, návštěva muzea, jízda na kole, návštěva posilovny, zaujetí nějakým koníčkem nebo absolvování kurzů či práce na titulu, který jste vždy chtěli získat.

Nemusí to být zrovna položky z kbelíkového seznamu, ale jsou to věci, které vás mohou vrátit na cestu k tomu, abyste si znovu představili svůj kbelíkový seznam a podnikli kroky k tomu, abyste si tyto položky odškrtli.

Občas se budete stále cítit nesví, ale brzy se budete cítit více pod kontrolou a začnete znovu plánovat budoucnost, tentokrát s novou identitou a novým přístupem k životu.

Nejste stejný člověk jako dřív, a to vás přitáhne k novým lidem, zážitkům a místům, o kterých se vám v době nešťastného manželství možná ani nesnilo.

Pro mnoho lidí je to poprvé v jejich dospělém životě, kdy jsou svobodní.

To je vzrušující a zároveň trochu děsivé. Je to také normální.

Jděte pomalu a budujte si důvěru. V tuto chvíli nikomu nic nedlužíš, dokud si nedáš dohromady svůj vlastní život. Jedinou výjimkou mohou být vaše děti a budete muset věnovat čas tomu, abyste si k nim nově definovali svůj nový vztah.

Stupeň 6: Nové začátky (Nové já)

Může to trvat několik let i déle, ale nakonec propadnete novým způsobům jednání, poznáte nové lidi, prožijete nové zážitky, budete se těšit z nových vztahů.

Při tom všem se začnou rozptylovat vaše intenzivní a často negativní pocity.

Možná pocítíte odpuštění, a to jak vůči partnerovi, tak zejména vůči sobě.

Zažijete větší míru uzavření, protože začnete znovu získávat větší kontrolu nad svým životem.

To neznamená, že stále nebudete mít nějaký přetrvávající hněv nebo lítost, ale budete je moci z větší části odložit na poličku a uvědomit si, že světlo, které se k vám blíží na druhém konci tunelu, není vlak jako v nějakém špatném kresleném filmu, ale příslib něčeho lepšího v příštích týdnech a letech.

Doufám, že tvoje životní píseň po rozvodu skončí takhle…

„Jen vyklouzni zadem, Jacku, vymysli nový plán, Stane.
Nemusíš být nesmělý, Royi, jen mě poslouchej.
Nasedni do autobusu, Gusi, nemusíme moc diskutovat,
Jenom odhoď klíč, Lee, a osvoboď se.“

.