Emocionální intimita je velmi důležitá pro naši osobní pohodu i zdraví našeho vztahu. Stresory, změny, rozvrhy, fyzická vzdálenost, duševní zaneprázdněnost, příliv a odliv života … tolik věcí může vést k tomu, že se jednoho rána probudíme a cítíme se vzdáleni svému intimnímu protějšku.
Přemýšlíme-li o intimitě jako o stupni zvláštního spojení, uvědomíme si, že i „dobré“ věci, které se v našem životě dějí, mohou vést ke snížení intimity. Vždyť k „dobrým“ změnám nebo osobním úspěchům často patří i hluboké investice do aktivit, které nemusí nutně zahrnovat našeho partnera. Příkladem může být povýšení v práci nebo pomoc příteli v těžkém období.
Pokud máte pocit, že byste s partnerem potřebovali posílit intimitu, přinášíme vám šest skvělých nápadů, jak oživit vztah, který potřebuje obnovit nebo jen potřebuje trochu péče.
1. Vyzkoušejte si, jak se vám s partnerem daří. Udělejte si čas na něco, co má pro vás oba smysl, a to společně
Jistě, večerní rande je důležité. Ale pokud je to rituální akce, při které jdete ven a sedíte naproti sobě v kabince a kontrolujete e-maily na telefonu nebo probíráte nejnovější pobuřující věc, kterou se váš třináctiletý syn pokusil vyvést ve škole, neprohlubujete svůj vztah.
Činnosti prohlubující spojení jsou takové, při kterých se soustředíte jeden na druhého jako na člověka – a na váš vztah. Vyrazte na vyhlídkovou jízdu na zmrzlinu, vyčistěte společně vanu nebo se zúčastněte kurzu vaření. Vyříkávání si obvyklých stresorů v příjemnějším prostředí, například v restauraci, není, pokud jde o budování intimity, o nic lepší než vyříkávání si stresorů nad kuchyňským stolem.
2. Buďte zvědaví
Často se stává, že kvůli tomu, že investujeme do správnosti nebo korektnosti svých názorů, přestaneme být zvědaví na to, proč se druhý člověk v daných otázkách cítí tak, jak se cítí. Ocenit, z jakého důvodu váš intimní partner vychází – aniž byste se cítili ohroženi tím, že by jeho důvod mohl přebít ten váš – je mocným prostředkem k budování empatie (aniž byste se vzdali vlastního názoru) a empatie je hluboce intimní. Snaha o pochopení druhého člověka vás nezavazuje k tomu, abyste s ním souhlasili; prokazuje však hlubokou míru péče i v kontextu neshod.
3. Buďte k dispozici novým nebo jiným způsobem
Chcete-li do svého vztahu okamžitě vnést intimitu, rozhodněte se být partnerovi k dispozici způsobem, jakým obvykle nejste. Ne proto, že byste měli nebo že mu to „dlužíte“, ale protože můžete. Překvapte je tím, že budete souhlasit s tím, že se postaráte o povinnost, proti které obvykle protestujete/vyhýbáte se jí; nabídněte jim, že je doprovodíte na něco, co obvykle vynecháváte; nebo je překvapte něčím, na čem jim záleží … uvařením oblíbeného jídla nebo sledováním filmu, který milují a vy nemůžete vystát, zatímco se mazlíte. Překvapivá velkorysost je obrovskou podporou intimity.
4. Udělejte si seznam „hezkých“ věcí
Je snadné zaměřit se na nedostatky toho druhého, a těch bude vždycky dost. Zkuste si individuálně nebo s partnerem sednout a vytvořit seznamy vděčnosti nebo „pěkných“ věcí, kde podrobně popíšete co nejvíce věcí, kterých si na svém partnerovi vážíte a/nebo které vás těší. I když to budete dělat sami, pomůže vám to znovu se zaměřit na body spojení, které vás k němu původně přitahovaly, a to bez ohledu na všechna podráždění, kterým v průběhu intimního vztahu nevyhnutelně čelíme.
5. Investujte do sebe
Mnoho moudrých myslitelů vypozorovalo různými způsoby, že dva silní jedinci spolu vytvářejí silnější vztah. Investice do sebe, svého zdraví a osobního rozvoje jsou důležitou součástí vašeho zdraví jako páru. Když se cítíte co nejlépe a jste v kontaktu s tím, jak myslíte a cítíte, můžete se zapojit plněji, uvědoměleji a smysluplněji.
Věnujte nějaký čas sami sobě. Proveďte důležité rozhovory s přáteli a rodinou, ujistěte se, že jste věrni svým prioritám, a hledejte způsoby, jak růst v to, kým jste jako osobnost.
6. Buďte odvážní, ne agresivní
Vyhýbání se ničí intimitu. Pokud se s partnerem vzájemně nebo individuálně vyhýbáte náročnému tématu, které je třeba řešit, pomalu nahlodáváte své spojení. Někdy je třeba důležitá témata odložit na vhodný čas a místo, ale dlouhodobé vyhýbání je jako vítr a voda na skále – jemné změny nemusí být ze dne na den patrné, ale jednoho dne se projeví výrazná eroze. Zranitelnost potřebná k zahájení obtížného rozhovoru, který je třeba vést, je významným faktorem intimity. Sděluje vašemu partnerovi, že vám na zdraví vztahu záleží více než na vyhýbání se osobnímu nepohodlí.