1. Málokdy je to snadné.
Existuje deska golden-oldies, která se jmenuje „Breaking Up is Hard to Do“. Název písně vyjadřuje obtížnou námahu, kterou vyžaduje ukončení vztahu. Bez ohledu na to, jak moc jste si jisti, že nastal čas vztah ukončit, může být s procesem rozchodu s partnerem – nebo přítelem – spojeno dost bolesti.
2. Může to bolet – hodně.
Bolest může doprovázet i nutné rozchody a citové zisky. Zatímco mnohým z nás se může ulevit, když vidí, že neuspokojivé vztahy berou poslední dech, někteří mohou pociťovat akutní bolest, když jsou nuceni uznat, že vztah nebo přátelství skončily. Když vztah skončí – bez ohledu na to, jak oprávněné mohou být jeho důvody -, ztratil se nejen partner nebo přítel, ale také vaše předpoklady a přesvědčení o budoucnosti vztahu. Pokud byla tato osoba vyřazena ze sociální skupiny nebo skupiny přátel, může být tato nepřítomnost zaznamenána a citelně pociťována, i když je to jen proto, že společný čas ve skupině je méně dramatický nebo klidnější.
Zejména pro ženy je typické, že se „starají a přátelí“ s ostatními, což je vyvinutý mechanismus přežití. Pokud ženy nejsou schopny udržet vztah nebo přátelství, mohou se cítit zklamané samy ze sebe, nejen ze svých partnerů nebo přátel. Neschopnost udržet vztah na dobré cestě, i když za to může druhá osoba, mohou vnímat jako osobní selhání. Pokud jde o přátelství, když má člověk málo přátel nebo jen jednoho blízkého přítele, může taková ztráta představovat faktické uzavření celého systému podpory. To může vést k okamžité reakci a člověk může spěchat s navazováním nových přátelství, která se ukáží jako nešťastná. Pokud se v této situaci poznáte, nezapomeňte, že být přítelem především sám sobě je základním předpokladem pro navázání zdravých přátelství s ostatními. „Odrazová přátelství“ mohou mít stejný osud jako „odrazové románky“. Než začnete do nového vztahu příliš investovat, držte se svých osobních očekávání ohledně vlastností a hodnot potenciálního přítele.
3. Vzájemní přátelé mohou být ztraceni.
Když dojde k rozpadu manželství, romantických vztahů nebo přátelství, bude to mít pravděpodobně za následek „vedlejší škody“ v rámci protínajících se přátelských oblastí. To může být obzvláště obtížné, když oběť partnera nebo přítele vede ke ztrátě společných přátel, kterých jste si vážili jako společníků a důvěrníků. Když se rozpadne přátelství nebo romantický vztah, jedním z našich prvních instinktů je najít soucitné ucho. Když bývalý důvěrník projeví věrnost bývalému partnerovi nebo příteli, s nímž jste se rozešli, může to vést k dvojnásobné dávce citového opadnutí. Můžete být naštvaní na přítele, jehož chování vedlo k rozchodu – a smutní a zmatení z toho, že se jiný přítel postavil na stranu druhé osoby místo vás.
4. Budete osamělí.
Když je narušena vaše pravidelná rutina společných zážitků, aniž byste měli něco pozitivního, co by zaplnilo prázdnotu, můžete se cítit akutně osamělí, i když jste rádi, že jste se zbavili toxického vztahu. I když si najdete nové poutavé aktivity, pocit osamělosti může přetrvávat. Je to normální a nemusí to nutně znamenat, že jste udělali chybu, když jste vztah nebo přátelství přerušili. Pokud však osamělost s časem narůstá a brání vašemu běžnému fungování, možná si budete chtít promluvit s poradcem, který vám pomůže tuto emocionální reakci zpracovat. Chybějící společnost je normální; posedlost nebo zabývání se svým trápením normální není.
5. V případě, že se vám stýská po společnosti, je to normální. Bude to snazší.
Ačkoli mnozí říkají, že čas zahojí všechny rány, pravděpodobně je pravdivější tvrzení, že odstup nám umožňuje soustředit se na jiné, aktuálnější starosti. Lidé jsou pozoruhodně odolní, a i když se stesk po přítomnosti bývalého partnera nebo přítele nemusí zcela vypařit, časem bude ve vaší hlavě a srdci zabírat méně místa. Když vztah skončí na nepříjemnou notu, můžete prožívat hněv a smutek, úlevu i zklamání. Naše srdce a mysl jsou naštěstí schopny snášet takové přetížení smyslů jen po omezenou dobu, takže rozžhavený hněv začne slábnout a přetrvávající smutek ustupovat. (Upozornění: Pokud se hněv rozpaluje do ruda příliš dlouho nebo myšlenky na pomstu či odplatu sílí, může vám prospět rozhovor s poradcem, který vám pomůže tyto neproduktivní a potenciálně nebezpečné pocity zvládnout.)
Nakonec vám ztráta začne připadat spíše jako vaše minulost, nikoliv přítomnost. Ukončení i obtížného nebo neuspokojivého vztahu může vytvořit další sadu emocionálních výzev. Možnost osvobodit se od vztahu, který vám brání užívat si života naplno nebo se cítit co nejlépe sám se sebou, však stojí za krátkodobé potíže. Výzkumy totiž naznačují, že vztahy, které jsou neuspokojivé nebo poznamenané nepříjemnými interakcemi, jsou pro vaši emocionální pohodu horší než absence romantiky nebo přátelství.
.