5 důvodů, proč by těhotné ženy měly do svého jídelníčku zařadit lněná semínka

3. Pro zmírnění zácpy způsobené těhotenstvím: Protože lněná semínka jsou bohatá na vlákninu, pomáhají udržovat pravidelnou stolici a zabraňují také vzniku hemeroidů. Zácpa a hemoroidy jsou v těhotenství běžné a mohou ženám způsobit mnoho nepříjemností. Zde je 11 způsobů, jak zařadit lněná semínka do svého jídelníčku.

4. K udržení zdravého srdce: Pro nastávající matky, které trpí těhotenskou cukrovkou, mohou být také náchylné k některým srdečním onemocněním, pomáhá konzumace lněných semínek zlepšit krevní oběh a udržet tepny srdce zdravé. Působí jako prostředek na ředění krve a zajišťují, aby se v tepnách netvořily plaky, které by mohly ohrozit matku nebo dítě.

5. Ke zlepšení imunity: Není třeba zdůrazňovat, že těhotenství je obdobím, kdy se imunita matky dostává na nejnižší úroveň. Konzumace lněných semínek jí může pomoci udržet infekce a sezónní chřipku na uzdě. Díky fytonutrientům obsaženým ve lněném semínku poskytuje matce i dítěti ochranu před infekcemi a jinými život ohrožujícími nemocemi v děloze.

Jak ho mít:

Přínosy lněných semínek lze nejlépe využít, pokud jsou v práškové formě nebo ve formě oleje. Důležité je také konzumovat lněná semínka s mírou. Studie naznačují, že během těhotenství je potřeba kyseliny alfa-linolenové (ALA) asi 1,4 g/den. To znamená, že můžete bez obav konzumovat jednu polévkovou lžíci čerstvě namletého lněného semínka s jídlem. Přidejte je do salátů nebo do misky jogurtu.

Zdroj obrázku:

Odkaz:

Correia-Santos, A. M., Vicente, G. C., Suzuki, A., Pereira, A. D., dos Anjos, J. S., Lenzi-Almeida, K. C., & Boaventura, G. T. (2015). Užívání lněného oleje matkami během těhotenství a laktace zabraňuje morfologickým změnám v pankreatu samičích potomků potkaních matek s experimentálním diabetem. International Journal of Experimental Pathology, 96(2), 94 102. http://doi.org/10.1111/iep.12126

Khan, G., Penttinen, P., Cabanes, A., Foxworth, A., Chezek, A., Masterpole, K., Hilakivi-Clarke, L. (2007). MATEŘSKÁ STRAVA SE LNĚNÝM SEMÍNKEM BĚHEM BŘEZOSTI NEBO LAKTACE ZVYŠUJE NÁCHYLNOST POTOMKŮ SAMIC POTKANŮ KE KARCINOGENEM INDUKOVANÉ MAMÁRNÍ TUMORIGENEZI. Reproductive Toxicology (Elmsford, N.Y.), 23(3), 397 406. http://doi.org/10.1016/j.reprotox.2007.02.002

1: Vicente GC, Correia-Santos AM, Suzuki A, Velarde LG, Chagas MA, Boaventura GT. Vystavení matek stravě obsahující lněnou mouku nebo lněný olej během těhotenství a laktace chrání remodelaci aorty u dospělých samců potomků diabetických potkaních matek. J Sci Food Agric. 2015 Nov;95(14):2973-80. doi: 10.1002/jsfa.7041. Epub 2015 Jan 5. PubMed PMID: 25483242.

Publikováno:čt, 12. července 2018 2:47pm

Prozkoumat více

  • Domov
  • Fitness
  • Krása
  • Nemoci
  • Těhotenství
  • Rodičovství
  • Novinky
  • Galerie
  • Videa

.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.