Basketbalový tip
Odskok může být velmi účinným nástrojem ke zlepšení vaší útočné hry. Mít možnost druhé střely během útočného doskoku je velmi důležité a může vést k většímu počtu bodů nebo možnosti trestných hodů. Donutit hráče soupeřova týmu, aby vás při doskakování fauloval, může pro vás a váš tým znamenat velkou výhodu. Může vám to dát příležitost získat více bodů a potenciálně dostat daného hráče do problémů s fauly. Zde jsou čtyři týmová cvičení na doskakování, která se běžně vyučují na basketbalových kempech Nike.
1. Týmové cvičení na doskakování. Technika doskakování
Před košem rozdělte tým na dvě části a vytvořte dvě rovné řady na každé straně klíče. Ať si první hráč v řadě přihraje basketbalový míč od zadní desky. Tentýž hráč bude následovat míč silným výskokem pro odražený míč oběma rukama, zajistí míč, otočí se a přihraje dalšímu hráči v řadě. Nezapomeňte držet míč pevně pod bradou a mít vystrčené lokty, tím ztížíte soupeři krádež míče. Toto cvičení zakroužkujte pětkrát a zaměřte se na techniku ochrany míče.
2. Zlaté vejce
Uspořádejte dvě družstva, jedno útočné a jedno obranné, každé o čtyřech hráčích. Obránci se rozestaví do kruhu, míč bude sedět uprostřed a útoční hráči budou ve vnější části kruhu, čelem k obráncům. Útočící hráči se musí bez faulování snažit co nejlépe zajistit basketbalový míč na vnitřní straně kruhu. Ti se snaží co nejlépe napodobit útočný doskok tím, že se dostanou přes obránce a zajistí míč. Obránci musí pamatovat na vyboxování tím, že zůstanou nízko a postaví nohy do šířky. Tento široký základ umožní větší sílu při vyboxování. Toto cvičení provádějte po dobu 5-10 sekund a poté vyměňte týmy.
3. 3 na 3
Uspořádejte dvě družstva po třech hráčích. Všichni stojí v klíči, ať se útočící tým otáčí po směru hodinových ručiček a bránící tým proti směru hodinových ručiček. Pokračujte v rotaci v kruhu, dokud trenér nevystřelí míč, útočníci musí míč odrazit a přejít do souboje. Po získání bodu oba týmy opět zakrouží v klíči a cvičení opakují, dokud první tým nezíská deset bodů.
4. Outlet
Dva hráči stojí v klíči a zbytek hráčů na tříbodové čáře, rozdělte se na dva týmy. Trenér vystřelí míč a hráči v klíči se musí navzájem vyboxovat a bojovat o míč. Kdo získá odražený míč, jeho úkolem je co nejrychleji přihrát svým hráčům na tříbodové čáře. Cílem tohoto cvičení je zaměřit se na rychlost a co nejrychlejší získání míče zpět do svého držení.
Počet útočných doskoků, které váš tým v utkání dokončí, může mít velkou váhu na výsledek utkání, proto zůstaňte agresivní. Podívejte se na další basketbalová cvičení, jako jsou tato, a naučte se více na letním basketbalovém kempu Nike!