Mandarinky. Klementinky. Mandarinky a pomeranče. „Věci, které vypadají jako pomeranče, ale jsou menší.“
Ať už pocházíte z domácnosti, která je strká na dno vánočních punčoch, nebo máte mísu se šťavnatými plody jako každodenní barevný popík v kuchyni, tento zimní citrus je právě teď na vrcholu. Pokud jde o to, který název použít, faktem je, že všechny jsou si svým výživovým profilem nesmírně podobné: Mají necelých 40 kalorií, asi 1,5 gramu vlákniny, spoustu účinných flavanoidů a zhruba tolik vitaminu C, kolik byste očekávali od drobného dvojníka pomeranče. Mají přibližně třikrát více vitaminu A než pomeranče a umožňují tělu mnohem efektivněji vstřebávat železo. Abychom to zjednodušili, budeme v níže uvedených přínosech používat „mandarinky“, ale mějte na paměti, že klementinky jsou ve skutečnosti bez semínek.
Teď, když jsme si to ujasnili, přejděme k tomu dobrému… k tomu, jak mandarinky prospívají vašemu zdraví, vlasům, pleti a dalším věcem. Chcete-li zdvojnásobit své úsilí o dobrý pocit, zvažte kombinaci mandarinkové svačinky s jedním z těchto čajů na hubnutí!
- Mandarinky jsou dobré pro vaši pleť
- Prospějí vašemu úsměvu
- Mandarinky prospívají vašim očím
- Mandarinky udržují vaše kosti silné
- Mandarinky zpomalují proces stárnutí…
- …a oddálit příznaky stárnutí
- Můžete účinněji vstřebávat železo
- Mandarinky ti dají lepší vlasy
- Vážně, mnohem lepší vlasy! Do toho B12! Vitamin B12 obsažený v mandarinkách podporuje růst vlasů, omezuje jejich vypadávání a zpomaluje proces šedivění. Podobně jako u lokálních přípravků na pleť existují i přípravky na vlasy s vlastnostmi mandarinek, pokud chcete své úsilí zdvojnásobit. (Nám se líbí přípravek Bourbon Vanilla and Tangerine Hair Texturizer od John Masters Organics.) 10 Mandarinky hydratují zevnitř
- Zlepšují náladu
- Mandarinky vám posílí imunitu
- Pomáhají při trávení
- Prospívají vašim svalům
- Mandarinky pomáhají předcházet cukrovce
- A jsou dobré i pro vaše srdce!
- Mandarinky snižují riziko mrtvice
- Zesilují červené krvinky
- Mandarinky mohou pomoci v boji proti rakovině a dalším závažným onemocněním
- Pomáhají udržet štíhlost!!!
Mandarinky jsou dobré pro vaši pleť
Tohle je pecka! (A opravdu, je něco mladistvějšího než zářivá a čistá pleť?) Mandarinky díky svým antioxidantům, které bojují proti volným radikálům ničícím pleť, disponují třetinou denní dávky vitaminu C. I když můžete těžit výhody zevnitř, můžete svou pleť rozjasnit také pomocí domácí masky, která odstraní mastnotu a bakterie. Stačí smíchat 1 lžíci obyčejného jogurtu, lžičku medu a šťávu ze 3 nebo 4 plátků mandarinky. Nechte ji působit 10 až 15 minut, opláchněte, osušte a následně použijte svůj obvyklý hydratační krém.
Prospějí vašemu úsměvu
Výzkumníci ze Státní univerzity New York v Buffalu prokázali, že lidé, kteří nedostávají denní dávku vitaminu C, mají o 25 procent vyšší pravděpodobnost zánětu dásní. Jinými slovy, nafouklé, červené dásně, které při čištění krvácejí. Sníst mandarinku je snadná možnost, jak udržet ústa v dobré kondici, ale nezblázněte se; vysoký obsah kyselin může narušit sklovinu na zubech. Když už mluvíme o úsměvech, přečtěte si 25 potravin, které vás okamžitě udělají více sexy.
Mandarinky prospívají vašim očím
Stářím podmíněná makulární degenerace (AMD) je hlavní příčinou ztráty zraku u Američanů starších 60 let a velmi častý je také šedý zákal. Díky vitaminu C a A obsaženému v mandarinkách můžete ztrátu zraku oddálit nebo jí dokonce předejít. Jedno důležité upozornění: Mandarinky jezte čerstvě nakrájené nebo nevařené, protože teplo a světlo mohou vitamin C oslabit.
Mandarinky udržují vaše kosti silné
Studie Tuftsovy univerzity zjistila, že skupina mužů, kteří konzumovali více vitaminu C a draslíku – obojí je obsaženo v mandarinkách!- měla zvýšenou hustotu kostí a méně zlomenin. Neříkáme, že můžete jít zase hrát fotbal, jako by vám bylo sedmnáct, ale kdo by chtěl, aby mu kosti nekřehly?“
Mandarinky zpomalují proces stárnutí…
Je to všechno o antioxidantech, jak už bylo zmíněno v bodě č. 1. Je to o antioxidantech. Kromě toho, že mandarinky dodají vaší pleti mladistvý lesk, jejich silné vlastnosti a antioxidanty zpomalují proces stárnutí tím, že stimulují tvorbu kolagenu a elastinu. Inspirace? Zjistěte 30 tajemství nejvíc sexy žen světa!“
…a oddálit příznaky stárnutí
Přestože konzumací mandarinek dostanete do svého těla více vitaminu A, poohlédněte se po kosmetických přípravcích, které tuto potravinu proti vráskám také využívají. Vrásky jsou důsledkem toho, že vaše pokožka ztrácí pružnost, ztenčuje se a vysušuje; proti stárnutí vás však mohou zahnat volné radikály obsažené v mandarinkách.
Můžete účinněji vstřebávat železo
Slyšeli jste o tom, že některé kombinace potravin jsou obzvlášť účinné, a zde je další skvělý příklad. Když se vitamin C obsažený v mandarince synchronizuje se železem obsaženým v potravě, například ve špenátu, výsledkem je, že vaše tělo dokáže železo mnohem snadněji vstřebat. Nedostatečný příjem železa často znamená, že budete unavenější, než byste měli být (možná se i zadýcháte!), budete mít tmavší kruhy pod očima a dokonce budete vypadat bledší.
Mandarinky ti dají lepší vlasy
Ačkoli schopnost dýchat (viz č. 7) je zatraceně důležitá, tvé vlasy jsou místem, kde také poznáš výhody schopnosti vstřebávat toto železo. A poslechněte si tohle – studie provedená Dr. Marianne LaFrance, profesorkou psychologie a profesorkou ženských a genderových studií na Yaleově univerzitě, ukázala, že „špatné dny s vlasy“ mají za následek sociální nejistotu, nižší sebevědomí a dokonce i sebeúctu. Takže jestli tohle není důvod k tomu, abychom usilovali o lesklé vlasy, tak už nevíme, co to je.
Vážně, mnohem lepší vlasy! Do toho B12! Vitamin B12 obsažený v mandarinkách podporuje růst vlasů, omezuje jejich vypadávání a zpomaluje proces šedivění. Podobně jako u lokálních přípravků na pleť existují i přípravky na vlasy s vlastnostmi mandarinek, pokud chcete své úsilí zdvojnásobit. (Nám se líbí přípravek Bourbon Vanilla and Tangerine Hair Texturizer od John Masters Organics.)
10
Mandarinky hydratují zevnitř
Mandarinky hydratují zevnitř
Víte, jak se vám mohou vlasy mastit, i když jste si je právě umyli? Možná je to vodou, možná tím, že si pokožku hlavy zbavujete olejů z příliš častého mytí, nebo možná máte rozhozený kožní maz. Vitamin A obsažený v mandarinkách však pomáhá vyrovnávat kožní maz a zároveň pokožku hlavy vyživuje a hydratuje.
Zlepšují náladu
Jako by vám skvělé dny s vlasy nedělaly dostatečnou radost, vůně citrusů (zejména pomerančových) vás může také povzbudit. Barbara Thomleyová, vedoucí koordinátorka programu komplementární a integrativní medicíny na Mayo Clinic, řekla zdravotnickým novinářům, že tato vůně může omezit váš stres, úzkost a dokonce vás uklidnit.
Mandarinky vám posílí imunitu
Všichni víme, jak důležitý je vitamin C, který udržuje náš imunitní systém silný a bojuje s běžným nachlazením. Ale další kombinací potravin, kterou je třeba vzít na vědomí, je spojení mandarinky s šálkem mátového čaje, který má antivirové účinky! Přečtěte si další čaje, které milujeme.
Pomáhají při trávení
Protože nic vás nepotěší tak jako „náhlá nutkání“, že? Vitamin A může pomoci zlepšit vstřebávání živin a udržet váš trávicí trakt hydratovaný; asi jedna mandarinka může být 3-4 unce vody.
Prospívají vašim svalům
Ačkoli má banán téměř čtyřikrát více draslíku, více než 115 mg draslíku v mandarince může přesto pomoci při růstu a regeneraci vašich svalů. Přestože jsme uprostřed našeho milostného dopisu mandarinkám, nezapomeňte se později podívat na 21 úžasných věcí, které banány dělají pro vaše tělo!
Mandarinky pomáhají předcházet cukrovce
Podle vědců z The University of Western Ontario je tajnou složkou flavonoid zvaný nobiletin. Právě tento silný hráč pomáhá chránit před cukrovkou 2. typu a bylo prokázáno, že zabraňuje hromadění tuku (zejména v játrech) tím, že povzbuzuje tělo ke spalování tuků a brání jejich výrobě a ukládání.
A jsou dobré i pro vaše srdce!
Podobně jako při prevenci cukrovky chrání onen výše zmíněný nobiletin před aterosklerózou, která je hlavní příčinou mnoha infarktů a mrtvic.
Mandarinky snižují riziko mrtvice
Společně se svým flavanoidním přítelem je na obranné linii proti mrtvici také draslík v mandarinkách. Ve studii Nurses‘ Healthy Study, které se zúčastnilo více než 69 tisíc osob, bylo zjištěno, že u žen, které jedly větší množství citrusových plodů, jako jsou mandarinky, se o 19 % snížila pravděpodobnost výskytu mrtvice související s tvorbou krevních sraženin.
Zesilují červené krvinky
Mandarinky obsahují téměř 20 mg folátu, což je přirozeně se vyskytující verze kyseliny listové. To se ani zdaleka neblíží doporučené denní dávce, ale i tak je to důležité, protože foláty podporují opravu DNA a růst buněk a tkání.
Mandarinky mohou pomoci v boji proti rakovině a dalším závažným onemocněním
Sloučenina tangeretin a limonoidy údajně pomáhají při potlačování šíření leukémie a rakoviny prsu. Některé korejské studie však prokázaly souvislost s nižším výskytem, výzkumy jsou však předběžné a pocházejí především z buněčných kultur in vitro a testů na zvířatech. Proto se jako vždy poraďte se svým lékařem.
Pomáhají udržet štíhlost!!!
V neposlední řadě mohou mandarinky pomoci při snaze o hubnutí, a to díky vláknině tlumící hlad. Navíc vitaminy obsažené v mandarinkách potlačují tvorbu kortizolu, což je stresový hormon, který v konečném důsledku také ovlivňuje vaše tělo k ukládání tuků.
.