20 šablon pro plánování jídel, které vás zbaví stresu z vaření

Některé odkazy na tomto webu mohou být partnerské. To znamená, že bez dalších nákladů pro vás mohu dostat malou provizi, pokud tyto odkazy použijete a provedete nákup. Více informací se dozvíte zde.

Chcete převzít kontrolu nad časem jídla během týdne? Použití šablony pro plánování jídel je jedním z nejjednodušších způsobů, jak si sestavit týdenní plán jídel a jídelníček, co uvařit k večeři.

Nastal čas zbavit se stresu a zahlcení domácím vařením… nadobro.

Jen tím, že si každý týden vyhradíte pár minut na sestavení plánu, budete moci doma vařit více, být zdravější A mít radost z jídla, které jíte. Nezní to skvěle?

Níže najdete více než 20 možností šablon pro plánování jídla, které vám pomohou sestavit jídelní kalendář, s nímž se vaše rodina dokáže ztotožnit.

Co je to plánování jídla?

Plánování jídla (neboli sestavování jídelníčku) nemusí být nijak náročné. Jediné, co mám na mysli, když mluvím o plánování jídla, je věnovat každý týden 20 minut promýšlení jídel na týden dopředu.

Vytvoříte si plán.

Plánování jídel zajistí méně stresu v době jídla, více času s rodinou u stolu a více domácích jídel.

Můžete plánovat jídla na základě toho, co už máte, co jste schopni sehnat a co vaše rodina skutečně ráda jí!

Navíc… když na začátku týdne věnujete jen pár minut přípravě plánu jídla, je méně pravděpodobné, že budete během týdne ve stresu. A budete si moci udělat přípravu jídla, která vám usnadní týden.

Plánování jídel se seznamem potravin

Jedním z velkých bonusů k vytvoření kalendáře jídel je, že budete moci udělat JEDNU cestu do obchodu s potravinami, abyste získali všechny ingredience na celý týden.

Nejste fanouškem nakupování potravin? Když si sestavíte týdenní jídelní plán, můžete si nechat potraviny doručit.

Proč byste si měli sestavit jídelní plán?

Než začnete plánovat jídlo, ujasněte si, proč to vůbec chcete. Chcete…

• Vařit více doma a ušetřit peníze? Nenechte si ujít toto bezplatné školení, které jsem vytvořil, abyste mohli měsíc co měsíc důsledně šetřit peníze.
• Trávit více času s rodinou u jídelního stolu? Podívejte se na tento systém plánování jídla, díky kterému získáte večer hodinu navíc.
• S důvěrou zkoušíte nové recepty? Podívejte se na tento kurz, který pomůže vaší rodině vytvořit rutinu a strukturu, díky níž budete mít opět prostor k oddechu.

Zjistit, proč to děláte, bude velkou motivací vracet se týden co týden a pokračovat na své cestě. Navíc až to párkrát zkusíte, přijdete tomu na kloub a odpověď na otázku „Co bude k večeři?“ bude snadná.“

Pokud se snažíte jíst zdravěji, ale nejste si jisti, jakou dietu dodržovat… v tomto příspěvku se dozvíte, jaké jsou rozdíly (a podobnosti) mezi Paleo, Keto a Whole 30.

Ale… nemám čas dělat si kalendář na plánování jídla

Pokud sedíte a říkáte si… ale já NEMÁM každý týden pár minut… mám děti, sport a domácnost, která je na hranici chaosu.

Jak si mám naplánovat jídlo na celý týden, natož si udělat čas na jeho přípravu?“

Jestliže si nedokážete najít 20 minut času na to, abyste si sedli a sestavili plán jídla, máme větší problémy než plánování jídla. Ale nebojte se, mám pro vás řešení.

Hilary z Pulling Curls vytvořila kurz, který je celý o rodinných rutinách. Právě jsem ho dokončila a řeknu vám, že je to ryzí zlato.

Vůbec jsem si neuvědomovala, jak velkou zátěž na sebe nakládám, dokud jsem neslyšela, jak mluví o všech různých oblastech, ve kterých si její rodina vytvořila jednoduché rutiny, aby odlehčila a rozložila zátěž na všechny členy rodiny (včetně dětí).

Pokud zoufale toužíte po větším prostoru ve svém dni, prosím, prosím, prosím, podívejte se na kurz Rodinné rutiny.

Pokud už máte život uspořádaný, máte zavedené rutinní postupy a jen hledáte nějaké šablony pro plánování jídla, které by vám pomohly od stresu, který přichází s jídlem v týdnu… čtěte dál.

Kde najít jídelní plány?

Jídelní plány zdarma najdete na internetu pouhým vygooglováním toho, co chcete. Zde je 7denní bezplatný bezlepkový stravovací plán, který vám pomůže začít.

Další možností je platit za stravovací plány. Pokud se vydáte touto cestou, budete mít stálý přísun stravovacích plánů, které vám budou chodit do schránky. Zde jsou nejlepší služby plánování jídel, které vám budou zasílat jídelní plány týden co týden.

Co je to šablona pro plánování jídel?

Šablona pro plánování jídel je pouze způsob, jak uspořádat váš plán jídel v kalendáři. Řídit se plánem stravování je podobné jako používat GPS, abyste se dostali někam, kde jste ještě nebyli.

Jistě, mohli byste to vyřešit i bez návodu, ale je to trochu více stresující a někdy je příjemné si prostě sednout a jen se řídit pokyny. Šablona slouží k tomu, abyste měli přehled o „návodu k večeři“.

Související:

Šablona je způsob, jak sledovat „návod k večeři“:

Nevím, jak vy, ale já v týdnech, kdy plánuji jídlo, pozoruji znatelný rozdíl v úrovni stresu.

Dokážu se prostě řídit plánem místo každodenního rozhodování o jídle. A vzhledem k tomu, že většinu jídla vyrábíme od základu, jsem schopná si dopředu naplánovat a rozvrhnout přípravu jídla, kterou musím udělat dopředu.

Související:

Připravuji si jídlo, které potřebuji:

Kalendář pro plánování jídla

Ale nemohla bych plánovat jídlo bez kalendáře, plánovače nebo tabulky, abych měla o všem přehled.

A právě tady se hodí tisknutelná šablona pro plánování jídla.

V tomto příspěvku se budeme zabývat několika druhy šablon, které můžete použít k uspořádání svého stravování.

• Šablony pro plánování jídel perem/papírem
• Roztomilé a kreativní šablony pro plánování jídel pro kutily a řemeslníky
• Šablony pro plánování jídel prostřednictvím webových stránek, aplikací, a softwaru

Nejlepší pero &Papírové šablony pro plánování jídel

Jste jedním z těch „fyzických papírových“ lidí (poznáte to podle toho, že máte na stole stohy papírů a kdykoli si potřebujete něco zapamatovat, sáhnete po tužce a papíru)?

Jestliže ano, pravděpodobně používáte plánovače na fyzickém papíře, který můžete vidět, psát na něj a dotýkat se ho. Tyto první nápady jsou určeny právě vám.

Vytiskněte si je a napište si nápady na večeři na celý týden. Podle potřeby je upravujte a revidujte.

Tip: Pokud se vám líbí myšlenka fyzického vypisování jídelního plánu, ale nechcete si na každý týden tisknout nový list, zde je několik nápadů:

• Zalaminujte si šablonu a použijte fix za sucha.
• Používejte chrániče stránek, abyste měli po ruce šablonu plánování jídel i recepty, které jste si vytiskli. Na chrániče stránek použijte za sucha stíratelný fix.
• Vložte šablonu pro plánování jídel do rámečku o velikosti dokumentu a každý týden vyplňte plán jídel za sucha stíratelným fixem.

Týdenní plánovač jídel k vytisknutí zdarma

Tuto jednoduchou šablonu pro týdenní plánování jídel jsem vytvořila na základě systému, který používám ve své kuchyni. Zde je podrobný návod, jak pomocí těchto šablon plánuji jídlo.

Tato šablona poskytuje prostor pro brainstorming, plánování jídel na týden, sestavení seznamu potravin a zjištění, jaké potraviny je třeba připravit k jídlu a/nebo připravit dopředu.

Šablona týdenního plánování jídel – sestavte si denní plán na snídani, oběd, a večeři

Tato šablona pro plánování jídla vám umožní naplánovat snídani, oběd a večeři na každý den v týdnu. K dispozici jsou dvě verze. Jedna začíná týden v pondělí, druhá začíná týden v neděli. Použijte verzi, která vám nejlépe vyhovuje.

Šablona týdenního plánování jídel – denní jídla plus část se seznamem potravin

Tato šablona má stejný design jako předchozí, ale poskytuje také prostor pro seznam potravin. Ráda si při plánování jídla vytvářím týdenní seznam potravin. Tato šablona vám to umožní na stejné stránce!

Týdenní plán rodinných večeří

Pokud máte doma několik lidí, kteří rádi vaří (nebo jsou ochotni vařit), tato šablona vám pomůže mít přehled nejen o tom, co bude k večeři, ale také o tom, kdo vaří a kdo pomáhá.

Snažíte se vymyslet, jak by vaše děti mohly pomáhat v době večeře?

Zvažte, zda jim nepřidělíte jeden večer roli „pomocníka“. V závislosti na věku vašich dětí to může znamenat prostírání stolu, úklid stolu, pomoc při vaření nebo mytí nádobí.

Jídelní plán s nápady na snídaně, obědy a svačiny

Moje jídelní plány jsou obvykle spíše „večeře“, ale je nesmírně užitečné ujistit se, že máme dostatek jídla na snídani, oběd a svačinu.

Tento plánovač jídla k vytisknutí poskytuje tabulku, do které si můžete zapisovat nápady na snídaně, obědy a večeře.

Vychází ve třech barevných verzích a v černobílé verzi, která je šetrná k inkoustu.

Plánovač jídelníčku – sestavte si jídlo

Pokud se vám nedaří sestavit jídlo, nebo jste v plánování jídla začátečník, zvažte použití této šablony pro plánování jídla.

Tato šablona poskytuje políčka pro bílkoviny, zeleninu a sacharidy. V minulosti jsem takto plánoval jídlo a opravdu to celý proces zjednodušuje. Možná budete překvapeni, jak rychle začnou jídla přibývat.

Šablona pro denní plánování jídel

Pomocí této jednoduché šablony si tento týden naplánujete snídani, oběd a večeři! Tento návrh poskytuje velké rámečky pro každé jídlo, abyste mohli napsat další podrobnosti o receptu, pokud vám to pomůže (například kde jste recept získali, jak dlouho bude trvat atd.).

8. Které jídlo si vyberete? ŠABLONA denního plánovače jídel s nákupním seznamem

Pokud si rádi sestavujete nákupní seznam současně s plánováním jídel, zde je stejná šablona jako výše, ale s rámečkem i pro nákupní seznam!

Přineste si ho celý do obchodu nebo si ho vyfoťte na telefon.

Týdenní rozvrh stravování k vytisknutí

Dceru potřebujete vyzvednout z fotbalového tréninku a syna z hodiny karate. Pak se musíte dostat domů a začít přemýšlet o večeři.

Máš toho hodně!

Já to chápu.

Potřebuješ si někde uspořádat všechno, co máš na práci, a naplánovat, jak dostaneš večeři na stůl. Pomůže vám tato šablona plánu jídla ve formátu pdf.

Šablona plánování pouze večeře

„Mami!!!!!. Co bude k večeři?“

Pokud tuto otázku slýcháte často, použijte tuto šablonu a vaše děti se ani nebudou muset ptát!

Jen je nasměrujte, aby si přečetly nápis.

Možná se příště zeptají: „Mami, jak ti můžu pomoct s večeří?“

Šablony měsíčního plánování jídla

Pokud byste raději řešili celý měsíc najednou, tyto měsíční jídelníčky budou přesně to, co potřebujete!“

První z nich obsahuje podněty B/L/D, pokud chcete naplánovat snídani, oběd a večeři na každý den v měsíci. Druhý je ponechán prázdný, takže ho můžete použít, jak budete chtít.

Hledáte něco konkrétního?

Pokud hledáte styl šablony, který nevidíte, doporučuji vám vytvořit si vlastní. Pokud vám to nepřipadá zábavné, tak já tvorbu šablon MILUJU. Dejte mi vědět, co hledáte, a já uvidím, co se dá dělat!“

Týdenní plánovač jídla Zápisník na Amazonu

Vytvořte si vlastní zápisník na celý rok tak, že si vytisknete 52 listů svého oblíbeného tiskopisu, nebo si kupte tento předvázaný zápisník s 52 stranami šablon pro plánování jídla.

Líbí se mi, že tento systém obsahuje a nebudete hledat jednotlivé listy papíru. Uložte si tento zápisník ke svým kuchařkám, abyste vždy věděli, kde ho budete mít.

Tento zápisník pro roční plánování jídla si můžete pořídit zde.

DIY Kreativní týdenní plánování jídla

Místo psaní plánu jídla na papír zvažte použití křídové nebo bílé tabule a vytvořte si tabulku plánování jídla.

Poté ji zavěste na vhodné místo v blízkosti kuchyně. Udělejte si ho jednoduchý nebo efektní.

Ať už si vyberete cokoli, ať to vyhovuje VÁM.

Tady jsou tři chytré nápady na jídelní lístky DIY.

Jídelní lístek z listu cookie od Simply simple Stamping

Přizpůsobte si ho tak, aby odpovídal vaší kuchyňské barevnosti a osobnosti. Líbí se mi kartičky s nápady na jídelníčky, které můžete každý týden jen vytáhnout a použít.

Návod na jídelníček z plechu na sušenky DIY najdete zde.

Jídelní lístek na křídové tabuli od Not Just a Housewife

Něco tak jednoduchého, jako je křídová tabule, funguje pro plán a zobrazení jídelníčku skvěle. Sledujte, co je na jídelníčku pro daný týden (a cokoli dalšího, co si potřebujete zapamatovat).

Další informace o této tabuli s jídelníčkem najdete zde.

Svazek na plánování jídel od Simple and Seasonal

Tento nápad se mi líbí! Vytvořte si pořadač a mějte vše na jednom místě. Mějte v něm i vytištěné recepty, abyste je nemuseli hodiny hledat na Pinterestu.

Vytáhněte ho, když budete chtít přidat další recept nebo naplánovat jídlo na týden/měsíc. Líbí se mi také barevně odlišené samolepicí poznámky. Je tam jiná barva pro snídani, oběd a večeři, takže vizuálně vidíte, co se děje na dálku.

Další informace o této šabloně pořadače pro plánování jídel najdete zde.

Nejlepší elektronické šablony pro plánování jídel (software, aplikace & webové stránky)

Možná vám představa, že si sednete a vezmete do ruky tužku a papír, hází klacky pod nohy, ale přesto chcete mít možnost plánovat si jídla na celý týden.

Vyzkoušel jsem VŠECHNY tyto možnosti, abych se ujistil, že mají místo, kde můžete sledovat svá jídla na týden. Místo toho, abyste měli v počítači jen složku s desítkami receptů, které „někdy“ vyzkoušíte, můžete si pomocí těchto aplikací každý týden vše naplánovat. Některé z nich nabízejí předpřipravené jídelní plány pro velmi snadné plánování jídel.

Tyto webové stránky a aplikace umožňují vybrat si recepty, které chcete uvařit (nebo přidat vlastní), a naplánovat je ve své aplikaci. Některé z nich mají dokonce možnost poslat objednávku do obchodu a vyzvednout si ji později. Nakupování a doručování potravin online je velkou úsporou času.

Existují bezplatné i placené webové stránky, které vám pomohou s plánováním jídel. Všechny níže uvedené možnosti mají alespoň zkušební verzi ZDARMA. Některé mají plně funkční plán ZDARMA (s možností přechodu na jejich placenou variantu pro více funkcí).

Tady jsou aplikace/webové stránky, které proberu níže:

1. Prepear
2. Jídlo jednou měsíčně
3. My FreezEasy
4. Jídlo
5. Cozi

Prepear

Cena: Bezplatná a placená verze. Placená verze (Prepear Gold) má 30denní zkušební verzi zdarma, poté 9,99 USD/měsíc.

Prepear je skvělou volbou pro digitální šablonu plánování jídel. Jejich webové stránky a aplikace spolu dobře spolupracují a poskytují snadné plánování jídel.

Můžete si vybrat mezi vytvořením jídelního plánu na 1, 4 nebo 12 týdnů. Recepty můžete filtrovat podle doby přípravy, kategorie, úrovně dovedností, speciálních diet nebo alergií. Digitální plán jídel vytvoříte výběrem z široké nabídky receptů. Poté vytvoří seznam potravin na základě ingrediencí v jídlech.

V jejich digitální „spíži“ můžete sledovat věci, které obvykle máte ve spíži. Pokud tedy máte vždy vajíčka, nepřidají vám je do seznamu potravin. Docela super, co?“

Jen s bezplatným plánem máte spoustu funkcí. Placená verze poskytuje možnost opakovaně používat plány jídel a používat předpřipravené plány jídel.

Moje oblíbené věci na Prepearu:

• Kalendář plánování jídel – sledujte, které jídlo budete každý den připravovat.
• Sledujte položky, které už pravděpodobně máte ve své digitální „spíži“.
• Zámek obrazovky během vaření a nakupování (obrazovka nezčerná).
• Můžete odeslat seznam potravin do Walmartu z mobilní aplikace.
• Mnoho funkcí ve verzi ZDARMA.

Vyzkoušejte Prepear ZDARMA ještě dnes!

Jídlo jednou měsíčně

Ceny: Zkušební verze zdarma, pak 20 dolarů/měsíc nebo 162 dolarů/rok

Jídlo jednou za měsíc je webová stránka, která vám pomůže vařit domácí jídla pro vaši rodinu. Jejich hlavním tématem jsou jídla z mrazáku. Pokud nevíte, co je to jídlo do mrazáku, tak je to jídlo, které uvaříte, pak zmrazíte a znovu ohřejete, když jste připraveni ho sníst.

Mají spoustu různých kategorií, ze kterých si můžete vybrat recepty na týden (viz obrázek výše).

Jídla na jeden měsíc vám pomohou uvařit všechna jídla na CELÝ MĚSÍC v jeden den a pak je zmrazit na později.

Dovedete si představit, jaké by to bylo, kdybyste měli o večeři postaráno na celý měsíc?

Jídelníček si můžete digitálně sestavit podle nejrůznějších receptů. Všechny recepty sestaví do nákupního seznamu, který si můžete vytisknout nebo stáhnout. Mají dokonce možnost poslat váš nákupní seznam do Instacartu a buď si objednávku vyzvednout v obchodě, nebo si ji nechat doručit. Mohli by to udělat ještě jednodušeji?“

Poskytují nákupní seznam, pokyny pro přípravu, pokyny pro den vaření, karty s recepty, štítky do mrazáku s nutričními informacemi a list pro rozmrazování.“

Moje oblíbené věci na službě Jídlo jednou za měsíc

• Líbí se mi myšlenka, že si během jednoho dne připravím všechna jídla na celý měsíc a pak se o ně další měsíc nemusím starat.
• Možnost poslat seznam potravin do Instacartu je super užitečná a usnadňuje život.
• Mají předpřipravená menu na večeři, ze kterých si můžete vybrat, pokud si nechcete dělat vlastní.

Vyzkoušejte jednou měsíčně jídla ZDARMA ještě dnes!

My FreezEasy

Ceny: Zkušební verze ZDARMA, pak 12 USD/měsíc nebo 120 USD/rok

Poskytují nákupní seznam pro všechny recepty v plánu jídel, spolu s pokyny k přípravě, recepty, štítky a listem pro rozmrazování.

My FreezEasy je další služba pro přípravu jídel v mrazáku s webovou stránkou a aplikací, kde si můžete vybrat, která jídla chcete mít ve svém jídelním plánu.

My FreezEasy má širokou škálu kategorií, ze kterých si můžete jídla vybrat, a úžasné rozhraní drag and drop, díky kterému je tvorba plánu jídel SUPER snadná.

Nabízejí předpřipravené stravovací plány v libovolné kategorii, kterou si vyberete (a tyto stravovací plány si můžete také přizpůsobit). Takže pokud si vyberete stravovací plán „Paleo/Whole30“ a budete chtít vyměnit nějaké jídlo, určitě to můžete udělat.

Moje oblíbené věci na My FreezEasy:

• Snadné rozhraní drag and drop. Přesouvejte jídla ze seznamu do svého jídelního plánu… žádné klikání tam a zpět.
• Používejte jejich předpřipravené jídelní plány v jakékoli kategorii, kterou si vyberete
• Mobilní aplikace pro sestavení jídla na cestách
• Videa, která vás provedou recepty

Vyzkoušejte My FreezEasy ZDARMA ještě dnes!

Jídla

Ceník: Podle uživatelů na jejich webových stránkách ušetří eMeals lidem 2-3 hodiny týdně! Přemýšlejte o tom, co byste mohli dělat s 2-3 hodinami týdně navíc.

Její webové stránky a aplikace poskytují předem připravené plány jídel pro večeře na celý týden. Za příplatek si můžete přidat i jídelní plány na snídaně a obědy.

EMeals nabízí různé kategorie jídel, ze kterých si můžete vybrat, například Paleo, čisté stravování, šetrné k rozpočtu atd). Můžete si vybrat jídla a každý týden vám poskytnou 7 jídel. Plány jídel můžete měnit, ale nemůžete si je přizpůsobit.

EMeals se zdá být dobrou službou pro každého, kdo:

• Nechce věnovat čas výběru jídel každý týden
• Nezáleží mu na výběru konkrétních jídel, pokud se hodí do vašeho jídelníčku/životního stylu.

Pokud si tedy vyberete stravovací plán Paleo, poskytnou vám každý týden sedm paleo receptů. Na základě těchto receptů (některých nebo všech) si můžete vytvořit nákupní seznam. U receptů, na které jsem se dívala, poskytují recept na hlavní jídlo a přílohu, což je docela úžasné.

Nabízejí možnost odeslat nákupní seznam na Amazon, Walmart, Kroger, Instacart nebo Shipt. Docela super!“

A pokud jste fanoušky Davea Ramseyho, ten eMeals plně podporuje (vím to díky jeho tváři, která je všude na webu s citáty o tom, že to ušetří hromadu peněz).

Moje oblíbené věci na EMeals:

• Odesílání seznamu potravin na Amazon, Walmart, Kroger, Instacart nebo Shipt
• Předem připravené plány jídel, takže na to nemusíte myslet. Pokud je to to, co hledáte, E-meals je úžasné.
• Volitelně také snídaňové a obědové jídelní plány

Vyzkoušejte eMeals ZDARMA ještě dnes!

Cozi

Ceny: ZDARMA a placená verze. Placená verze (Cozi Gold) má 14denní zkušební verzi zdarma, poté 29,99 USD/rok a vztahuje se na CELOU rodinu.

Cozi je platforma navržená tak, aby vaše zaneprázdněná rodina byla organizovaná a měla stejný přehled. Jako rodina sdílíte uživatelské jméno a heslo. Celá rodina k ní může přistupovat z libovolného počítače nebo telefonu. Obsahuje kalendář, seznam úkolů, plánovač jídla a rodinný deník, ke kterému má přístup a který může sdílet celá vaše rodina.

Přemýšlejte o tom… požádáte manžela, aby se cestou z práce zastavil v obchodě. Ví, že seznam je na Cozi. Během odpoledne seznam stále doplňujete, když si vzpomenete na další věci, které potřebujete. Když pak jde do obchodu, otevře Cozi a uvidí váš společný seznam. Perfektní!

Kalendář se synchronizuje s kalendářem Google a vy si můžete zobrazit svůj denní program spolu s tím, jaké jídlo plánujete ten večer připravit. Tuhle část miluju!

Sekce plánování jídel je také docela skvělá. Umožňuje ruční zadání receptu nebo můžete importovat recepty z libovolné webové stránky. Recepty můžete ukládat do digitální „schránky na recepty“ a vybírat z ní při sestavování plánu jídel.

Pokud máte v aplikaci Cozi otevřený nějaký recept, obrazovka zůstane rozsvícená, i když je neaktivní. Už se nemusíte bát, že si zaneřádíte telefon tím, že ho budete každé dvě minuty odemykat.

Moje oblíbené věci na Cozi:

• Navrženo pro sdílení s celou rodinou. Snadný přístup k účtu z libovolného počítače nebo telefonu.
• Import receptů z libovolné webové stránky pomocí tlačítka Přidat do záložek Jídlo.
• Je to úžasný systém pro organizaci i té nejzaměstnanější rodiny.
• Při otevřeném receptu zůstává obrazovka rozsvícená i při nečinnosti.
• Verze ZDARMA má skvělé funkce. Pokud/pokud se rozhodnete pro upgrade, je to jen jeden poplatek pro celou rodinu.

Vyzkoušejte Cozi ZDARMA ještě dnes!

Šablona plánování jídel v tabulkách Google

Milujete tabulky?

Jo, já taky.

Vytvořil jsem pro TEBE, můj příteli pro plánování jídla, šablonu Google sheets. Když budeš používat tuto tabulku pro plánování jídel, budeš moci plánovat svá jídla a zároveň si vytvářet seznam potravin na jednom pohodlném místě.

Takhle vypadá, doplněná rozbalovacími šipkami, které můžeš vyplnit svými oblíbenými jídly (a užitečnými pokyny krok za krokem, abys s ní mohla začít).

Přihlaste se zde svým nejlepším e-mailem, abych vám mohla poslat odkaz na tabulku pro plánování jídel!

Týdenní šablony pro plánování jídel z Microsoft Excel

Pokud máte rádi Microsoft Excel, jsou tyto šablony právě pro vás. Začněte s jednou z těchto šablon pro plánování jídla a upravte ji podle potřeby tak, aby vyhovovala VÁM. Šablonu si můžete vytisknout a psát na ni, pokud jste milovníci tužky &papíru, NEBO si ji ponechat jako počítačový dokument a upravovat ji digitálně. Win/win!

Co se mi líbí na šablonách Microsoft Excel:

• Máte naprostou kontrolu nad tím, jak vypadají a jak fungují
• Pokud už s Excelem umíte, nemusíte se s plánováním jídla učit.
• Jsou skvělou možností, jak začít plánovat jídlo.

Podívejte se na tyto šablony Excelu zde.

Jaké jsou dobré metody plánování jídla?

Přestože existuje mnoho metod plánování jídla, stačí, aby pro vás fungovala jen jedna, abyste ušetřili peníze a dosáhli svých cílů. Když najdete to, co vám vyhovuje, budete moci být úspěšní a držet se toho, abyste dostali večeři na stůl.

• Využijte službu plánování jídla a nechte si jídlo naplánovat od někoho jiného. Jediné, co musíte dělat, je plán dodržovat.
• Uspořádejte „tematické“ večery. Pondělí bez masa, úterý s tacos atd. To vám může opravdu pomoci při vymýšlení nápadů na jídlo. Už máš nějakou kategorii. Teď už stačí jen doplnit specifika.
• Plánování jídel v mrazáku. Připravte si jídlo dopředu a uložte ho do mrazničky. Až budete chtít jíst, stačí je rozmrazit. To se dobře hodí zejména pro zaneprázdněné rodiny. Jídla do mrazáku získáte zde.

To je jen několik způsobů, jak můžete přistupovat k plánování jídla. Osobně si vždy nechávám jeden den jako den „zbytků“ a jeden den v týdnu se snažím udělat dvojitou dávku něčeho, co zmrazím na další den, kdy nemám čas vařit (nebo prostě nemám náladu).

Důležité je najít to, co vám vyhovuje. Je rozdíl mezi tím, když potřebujete svou strategii přehodnotit, a tím, když vám prostě nefunguje. Nevzdávejte to!

Tipy pro plánování jídla

Když začnete plánovat jídlo a zjistíte, která metoda vám vyhovuje, zde je několik tipů, které vám plánování jídla usnadní.

• Příprava jídla vám ještě více usnadní život. Přečtěte si tento článek, ve kterém najdete průvodce přípravou jídla pro začátečníky. Už jste slyšeli o přípravě jídla Prep Dish? Každý týden vám pošlou plán jídla se seznamem potravin a pokyny rozdělenými na „přípravný den“ (den, kdy věnujete pár hodin přípravě jídla na týden) a „dny jídla“ (kdy jídlo skutečně sníte). Vyzkoušejte si ho na dva týdny ZDARMA pomocí tohoto odkazu.
• Najděte si systém, který vám bude vyhovovat. Pokud jste plánovači… plánujte, plánujte, plánujte! Pokud nejste, plánujte jen tolik, abyste udrželi hladinu stresu na nízké úrovni. Vypracujte si hrubý návod, jak začít.
• Nezapomeňte na své „proč“. Proč vůbec plánujete jídlo? To vám pomůže udržet si motivaci a pomůže vám vytvořit z plánování jídla trvalý zvyk ve vaší rutině. V tomto bezplatném školení se dozvíte, jak důsledně šetřit peníze pomocí systému Savvy Saver.