Toto léto vynecháme zmrzlinářský vůz a vrhneme se rovnou na nanuky! Jen nezapomeňte, že ne všechny nanuky jsou stejné. Pochoutky zakoupené v obchodě obvykle obsahují značné množství přidaného cukru, umělých barviv a konzervačních látek. Těchto devět domácích nanuků se však obejde bez těžko vyslovitelných přísad a jejich přirozená sladkost pochází z výživného ovoce a medu. Nanuky, které si vyrobíte sami, navíc vyžadují jen několik málo ingrediencí, což znamená, že jejich výroba je levná a snadná. Možná budete netrpělivě čekat, až nanuky zmrznou, ale věřte nám:
Zdravé nanuky DIY pro horké letní dny
1. Fudge Paletas
Dopřejte si čokoládový nanuk bez pocitu viny. Tyto lahodné tyčinky chutnají stejně dobře jako ty pravé, bez tuku a cukru. Tajná zbraň, která zůstává tak krémová i bez smetany: Avokádo. Chuť podpoří také kakao a espresso v prášku. Váš nový oblíbený dezert, objeveno. Recept: McKel Hill, MS, RDN / Nutrition Stripped
2. Berry Pops
Tyto pruhované bobulové nanuky mají za cíl potěšit, zejména v horkém dni. Kapka medu doplňuje krémovou chuť řeckého jogurtu plného bílkovin. Borůvky a maliny jsou bohatým zdrojem srdci prospěšných antioxidantů a minerálů. Foto a recept: Ana / Fit Fun Delish
3. Mandlové nanuky s mangem
Jednoduché, chutné a levné – tři z našich nezbytností v jednom nanuku. Tyto dobroty pro vás obsahují jen mandlové mléko, mražené mango a trochu cukru. Výsledek: Výsledek: zeštíhlený dezert, který rozhodně uspokojí váš mlsný jazýček. Foto a recept: Amy Atherton / Amy’s Healthy Baking
SOUvisející: Amy Atherton / Amy’s Healthy Baking
Související: Amy Atherton / Amy’s Healthy Baking Jak vypadá 200 kalorií oříšků
4. Melounové mražené jogurtové popy
Představte si koktejly na špejli. V těchto nanucích se mísí řecký jogurt plný bílkovin, vodní meloun a stévie, a vzniká tak pikantní letní pochoutka. Melouny mají vysoký obsah vitaminu C a jsou také dobrým zdrojem antioxidantu lykopenu, který působí proti zánětům. Jezte! Foto a recept: Marla Meridith / Family Fresh Cooking
5. Zázvorovo-broskvové nanuky
V této osvěžující směsi pikantního zázvoru a sladké broskve se protiklady přitahují. Aromatický zázvor údajně zklidňuje střevní potíže, snižuje nevolnost a případně zmírňuje artritidu. Zázvor vítězí! Foto a recept: Kiersten / Oh My Veggies
6. Třešňovo-limetkové nanuky
Tento podlimitně lahodný recept na nanuky vyžaduje pouze čtyři antioxidanty nabité ingredience. Bonus: Višně mají vysoký obsah vitaminu A a C a možná vám dokonce pomohou usnout. To nám zní jako ideální dezert po večeři. Foto a recept: Samantha Seeley / Sweet Remedy
SOUvisející: Višně a třešně: Višně a třešňové plody jsou vhodné pro děti od 3 let: Recept na třešňový pudink z chia semínek
7. Zdravé nanuky z čerstvého ovoce
Tyto super osvěžující nanuky mají jen tři ingredience: jahody, borůvky a pomerančový džus. To však neznamená, že by šetřily na chuti. Pokud chcete, můžete je nahradit svým oblíbeným ovocem (například kiwi nebo melounem) nebo obměnit džus, abyste maximalizovali své oblíbené chutě. Foto a recepty: Iosune a Alberto / Simple Vegan Blog
8. Nanuky s arašídovým máslem a želé
Potřebujete doplnit energii a zchladit se po náročném tréninku? Tato nápaditá mražená pochoutka obsahuje osm gramů bílkovin a tři gramy vlákniny, které vám doplní energii. Má všechny chutě PB&J sammie, ale neobsahuje sacharidy. Foto a recept:
9. Jahodovo-banánové nanuky
Zralé banány a jahody si v tomto receptu ukradnou show. Tyto ovocné nanuky, které jsou skvělým zdrojem draslíku, vlákniny a vitaminu C, jsou přesně tím, co si lékař objednal – s duem chutí, které známe a milujeme. Foto a recept: Melissa Griffiths / Bless This Mess Please
RELATED: Melissa Griffiths / Bless This Mess Please
10. Malinové kokosové nanuky
Když se oteplí, zchlaďte se touto mraženou svačinkou plnou antioxidantů a zdravých tuků. Kombinace malin a limetky působí v teplých dnech mimořádně uspokojivě a díky banánu a kokosovému mléku je to ideální odpolední pochoutka. Foto a recept: Fotky a fotografie: Chelsea / Chelsea’s Messy Apron
11. Krémové čokoládové fudgesicles
Máte chuť na čokoládu? Dopřejte si tyto fudgesicles, které vynechávají kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, který často najdete v kupovaných druzích. Díky banánům navíc obsahují draslík a vlákninu. Tyto nanuky jsou sice krémové díky plnotučnému kokosovému mléku, ale recept můžete zjemnit nízkotučným mlékem nebo kokosovým mlékem light. Foto a recept: Katie / Chocolate Covered Katie
12. Boozy Mojito Popsicles
Zchlaďte svůj koktejl tím, že ho proměníte v 30kalorický pop! Tyto lehké a osvěžující mražené pochoutky plné limetkové šťávy a sodovky potěší hosty večírku i dietní přátele. Foto a recept: Perry Santanachote / Life By Daily Burn
Původně publikováno v červenci 2013. Aktualizováno 3. září 2016.