Snadno začnete cvičit podle aplikace – u většiny cviků stačí sledovat video, většina z nich nabízí vysvětlení a návod, jak začít. V obchodě s aplikacemi je však mnoho možností, takže je důležité vybrat si tu správnou, která slouží vašemu účelu – ať už chcete takovou, která nabízí různé druhy cvičení, nebo takovou, která vám umožní být součástí komunity. Cvičení pilates prostřednictvím aplikace je užitečné, protože virtuální trenér vám může pomoci počítat drobné pohyby a udržet vás v pohybu. Ačkoli jsou cviky pilates málo nárazové, dokáží zlepšit vaši pohyblivost, stabilitu a držení těla a cestou posilují vaše svaly. Zde je 10 našich oblíbených aplikací pro pilates, které vám pomohou s cvičením.
1) Pilates Anytime
Tato aplikace nabízí více než 3 000 videí pilates, která byla navržena tak, aby vyhovovala každému druhu cvičení. Cvičení lze filtrovat podle toho, co máte po ruce – podložku, posilovací gumy nebo činky, takže si můžete vybrat.
2) Lumowell
Při pravidelném sledování výukových lekcí vám aplikace dokonce pomůže otestovat vaše zlepšení prostřednictvím výzev a má funkce, které vám pomohou sledovat vaše pokroky a cíle. Můžete si také zvolit průběh cvičení podle toho, kolik času máte po ruce – i když máte před ranním pracovním hovorem jen pět minut času.
3) Strečink & Pilates Sworkit
Zařazení aktivního strečinku do vaší každodenní fitness rutiny má zásadní význam nejen pro zlepšení doby regenerace – strečink prokazatelně snižuje bolest, zlepšuje vaši flexibilitu a posiluje vaše cvičení. Do své rutiny můžete přidat cvičení pilates v rychlejším tempu a pořádně se zapotit, nebo se zchladit pomalejším protahováním.
4) Pětiminutové cvičení pilates
Pokud máte málo času a hledáte rychlý úvod, jak začít s pilates, tato aplikace nabízí superkrátká cvičení s časovačem, který vám pomůže udržet se na trati. Cvičení jsou opatřena 3D animacemi a skvěle se jimi mohou řídit i začátečníci.
5) Butterfly Yoga and Pilates by Pattie Stafford
Tato aplikace nabízí cvičení, která jsou jedinečnou kombinací pilates, jógy, baletu a moderního tance. Můžete sledovat každou sadu, opakování, váhu a dobu odpočinku a má také vlastní tréninky zaměřené na různé části těla a potřeby.
6) 30 dní pilates
Potřebujete nastartovat fitness výzvu? Tato aplikace vám nabízí jeden trénink denně po dobu 30 dní a může se pochlubit účinnými 20-40minutovými sekvencemi, které pro vás budou výzvou při jejich absolvování.
7) Pilatesology
Pokud máte přístup k reformeru nebo židli Wunda, můžete tyto tréninky sledovat v tradičnějším pojetí. Pro ty, kteří chtějí získat výhody těchto hi-tech cvičení bez nářadí, existují modifikace, které můžete sledovat s jednoduchým nábytkem doma (jako je stůl a židle).
8) Fitcam
Nejste si jisti, že držíte prkno dostatečně nízko nebo dřepujete ve správném úhlu? Tato aplikace poháněná umělou inteligencí umožňuje natáčet vaše tělo při cvičení pilates nebo jógy, takže můžete sledovat všechny své pohyby a v reálném čase dostávat návrhy na úpravy a změny.
9) Melissa Wood Health
Metoda MWH je série pomalých kontrolovaných pohybů s malým dopadem, které slibují vytvarování dlouhých štíhlých linií po celém těle prostřednictvím každodenních videotréninků trenérky celebrit Melissy Wood Tepperberg.
10) Poporodní pilates
Pilates je skvělým cvičením po těhotenství, protože pomáhá tonizovat a posilovat, aniž by došlo ke zranění. Všechny sekvence v této aplikaci obsahují specifické cviky, které pomáhají budovat sílu břicha a spodní části zad, jež pomáhají při zotavování po těhotenství a porodu.
Také čtěte:
Žádné krystaly, žádné luxusní posilovny: Ve světě COVID-19 se wellness vrátil k základům
Zoom cvičení a skupinové výzvy: Jak čtyři ženy dávají během výluky přednost své kondici
5 videí, která vás inspirují k tomu, abyste si doma vyzkoušeli oblíbené cvičení Deepiky Padukone
.