Špatný krevní oběh nohou – kompletní průvodce

Špatný krevní oběh nohou je stejně matoucí jako nepříjemný.

To proto, že špatný krevní oběh sám o sobě není nemoc; je to komplexní příznak, který může ukazovat na celou řadu onemocnění. I když existuje řada způsobů, jak léčit nepříjemné pocity spojené se špatným krevním oběhem, často stále přemýšlíte, co je hlavní příčinou bolesti na začátku.

Víme, jak těžké je obnovit krevní oběh v prstech & Protože špatný krevní oběh je tak komplikovaný příznak, rozebrali jsme vše, co potřebujete vědět o problémech se špatným krevním oběhem nohou, jaké to je a co s tím můžete dělat.

Co je špatný krevní oběh nohou?

Jednoduše řečeno, špatný krevní oběh nohou je, když je vaše tělo neschopné efektivně přenášet krev vaše nohy. Existuje několik věcí, které mohou přispívat ke špatnému krevnímu oběhu, ale hlavně se jedná o ucpání tepen.

Příznaky špatného krevního oběhu nohou

Na první pohled může být těžké rozpoznat problémy s krevním oběhem nohou. Mnohé z varovných příznaků se mohou zdát jako běžné bolesti, které se objevují s přibývajícím věkem. Mohou se dokonce zdát jako běžné bolesti z nadměrné aktivity nebo z toho, když vám noha usne. Jde o to, že některé z těchto příznaků se mohou zdát naprosto normální, proto je důležité si uvědomit, co cítíte, a vždy to probrat se svým lékařem.

Je důležité vědět, na jaké příznaky se zaměřit, abyste mohli dříve vyhledat léčbu a úlevu. Pokud vás trápí krevní oběh v chodidlech, zde jsou věci, které byste měli cítit:

Příznaky špatného krevního oběhu v chodidlech, které můžete cítit:

Nejlepším způsobem, jak identifikovat problém s krevním oběhem, je dostat se do kontaktu se svým tělem. Cítíte něco neobvyklého? Pokud často pociťujete některý z těchto problémů v chodidlech nebo nohách, může to být způsobeno nedostatečným prokrvením chodidla:

• Téměř neustálý chlad v chodidlech, často silný (nebo dokonce ledový)
• Necitlivost končetin
• Nepříjemné nebo bolestivé křeče v chodidlech nebo nohách, ať už jste byli aktivní nebo neaktivní
• Časté pocity brnění v chodidlech nebo nohách, podobné tomu, když končetina usne
• Nemůžete ujít příliš daleko, aniž byste cítili bolest v lýtkách

Tyto příznaky jsou nepříjemné a v případě špatného krevního oběhu často přetrvávají. Pokud se zdá, že se bolesti nemůžete vyhnout, můžete mít špatný krevní oběh nohou.

Příznaky špatného krevního oběhu nohou, které můžete vidět:

Schopnost cítit problém samozřejmě není jedinou možností. Existují také fyzické příznaky, na které byste si měli dát pozor:

• Zbarvení prstů na nohou. To může znamenat, že vaše prsty jsou zbarvené do modra, červena nebo fialova. Mohou dokonce vypadat mírně puchýřovitě. Vzpomeňte si na chvíli, kdy jste vyšli ven na příliš dlouhou dobu v chladu bez rukavic. Pokud vaše prsty vypadají takto, je možné, že se nedostatečně prokrvují.

• Vypadávání vlasů na nohou a chodidlech v důsledku nízkého průtoku krve

• Suchá kůže, i když pijete hodně vody

• Otoky nohou

To mohou být klíčové indicie, kterými vás vaše tělo upozorňuje na problémy s krevním oběhem nohou. Uvědomte si, co vám vaše tělo říká, a buďte pozorní k jeho potřebám. Nejsou to problémy, které byste chtěli ignorovat, i když nejsou tak závažné.

Příčiny špatného krevního oběhu nohou

Suchá, popraskaná, kůže přítomná na spodní části chodidel může být ukazatelem špatného krevního oběhu nohou ( odkaz na obrázek).

Jak již bylo uvedeno, studené, brnící nohy a špatný krevní oběh nohou není nemoc, kterou můžete vyléčit. Často se jedná o příznak zcela jiného onemocnění. Může to být způsobeno vysokým krevním tlakem, vysokou hladinou cholesterolu, obezitou nebo cukrovkou. Bez ohledu na příčinu existují ovlivňující faktory uvnitř i vně těla, které mohou přispívat k vašim příznakům.

Vnější faktory, které způsobují problémy s krevním oběhem nohou

Vnější faktory se týkají chování a návyků, kterým se můžete vyhnout, abyste své příznaky omezili. Vyhýbání se těmto činnostem samo o sobě sice není lékem, ale rozhodně může pomoci snížit některé nepříjemné pocity, které tyto příznaky provázejí.

• Špatná strava
• Dlouhé sezení nebo stání bez pohybu (ano, člověk stojící na jednom místě je stejně náchylný jako sedící gaučový povaleč)
• Kouření
• Nedostatek pravidelné aktivity, včetně cvičení

Zdravotní stavy související s problémy s krevním oběhem nohou

V našem těle se také mohou dít věci, které způsobují bolest, chlad a brnění. Je děsivé na to pomyslet, ale je lepší umět tyto problémy identifikovat. Čím dříve si jich všimnete, tím dříve můžete vyhledat léčbu.

• Křečové žíly

Křečové žíly mohou negativně ovlivňovat krevní oběh ( odkaz na obrázek).

Křečové žíly mohou být skutečně zaviněny geny. Pokud je mají vaši rodinní příslušníci, je pravděpodobnější, že se s nimi setkáte i vy. Křečové žíly jsou velké, nafouklé žíly, které vypadají deformovaně a mohou mít i změněnou barvu. Jsou způsobeny poruchou chlopní, v důsledku čehož nedokážou pohybovat krví tak dobře jako zdravé žíly. To může vést ke špatnému prokrvení nebo v extrémních případech ke vzniku krevních sraženin.

• Krevní sraženiny

Jak již název napovídá, krevní sraženiny jsou ucpávky uvnitř žil, které blokují průtok krve. Když se objeví v končetinách, můžete začít mít příznaky špatného krevního oběhu. Krevní sraženiny mohou být nebezpečné, dokonce i smrtelné, pokud nejsou včas léčeny.

• Oběh diabetické nohy

Diabetes může ovlivnit organismus několika různými způsoby. Zvyšuje riziko srdečních onemocnění, vysokého krevního tlaku a špatného krevního oběhu (také se nazývá diabetická neuropatie, která otupuje pocity v chodidlech a nohách) a může být obzvláště bolestivá v nohách, lýtkách nebo stehnech. Ještě horší je, že bolest může zesílit, když se člověk snaží cvičit.

• Obezita

Většina potíží s obezitou nebo nadváhou pramení z toho, jak umocňuje další problémy, o kterých jsme zde hovořili. Obezita zvyšuje riziko vzniku krevních sraženin a křečových žil, takže jedinec častěji pociťuje bolestivé příznaky spojené se špatným krevním oběhem.

• Onemocnění periferních tepen (neboli PAD)

Jedná se o stav, který způsobuje zúžení tepen a žil. Toto zúžení může být velmi bolestivé a vede k některým příznakům, které jsme zmínili výše, jako je například necitlivost. PAD je důsledkem hromadění plaku v tepnách. Pokud je plaku dostatek, může vám hrozit mrtvice nebo srdeční infarkt.

Jak diagnostikovat špatný krevní oběh nohou

Pokud se u vás vyskytl některý ze zde uvedených příznaků, nejlepším postupem bude, když vám lékař stanoví správnou diagnózu. Zatímco znalost příznaků špatného krevního oběhu nohou vám může pomoci vymyslet některé domácí prostředky, diagnóza od lékaře vám může pomoci s trvalejší úlevou.

Typy testů

Váš lékař pravděpodobně provede řadu testů, aby pomohl určit příčinu vašich příznaků. To může zahrnovat testy jako:

• Standardní lékařské vyšetření. To by mohlo sloužit ke zjištění, kde přesně a proč cítíte bolest, a také k identifikaci všech zdrojů otoků.

• Krevní testy mohou být obzvláště přínosné, protože mohou hledat nemoci v krvi, testovat vysokou hladinu cukru, která by ukazovala na cukrovku, nebo hledat známky krevních sraženin.

• Ultrazvuk může blíže nahlédnout do nitra těla a identifikovat blokády.

• K měření krevního oběhu lze použít testy krevního tlaku, zejména na nohou.

Jak zlepšit krevní oběh nohou

I když budete s lékařem pracovat na zjištění příčiny vašich příznaků, můžete ještě podniknout kroky k přirozenému zmírnění bolesti a nepohodlí, studených, bolavých nohou, prstů, & chodidel.

Můžete začít určitými změnami životního stylu, které vám pomohou těmto bolestivým epizodám zcela předejít. Tyto změny nemusí být pro každého snadné, ale pomohou snížit množství bolesti, se kterou se setkáváte v důsledku nedostatečného průtoku krve. Mezi ně může patřit:

Nápady na léčbu špatného krevního oběhu nohou:

Zvedání nohou nad srdce během odpočinku pomáhá usnadnit průtok krve a zlepšit krevní oběh nohou ( odkaz na obrázek).

Stále máte možnosti, i když se u vás příznaky již projevují. Existuje několik způsobů, jak můžete pracovat na zlepšení krevního oběhu nohou a pomoci snížit bolest, kterou pociťujete:

• Cvičení

I jeho krátké dávky, mohou na dlouhou dobu pomoci rozproudit krev. Projděte se, jděte si krátce zaplavat nebo třeba vyjděte a sejděte po schodech. Nemusí to být namáhavé, aby to mělo význam.

• Terapie horkem a chladem

To může být pozoruhodně účinné pro zlepšení krevního oběhu. A co víc, nemusíte kvůli ní chodit k lékaři – můžete ji provádět přímo doma.

V horké vodě se krev dostane blíže ke kůži a vstřebá více kyslíku. Rychlé přepnutí na studenou vodu pošle tuto krev dovnitř k vnitřním orgánům a všechen čerstvý kyslík si vezme s sebou. Přepnutí zpět na horkou vodu pak vyplavuje krev z vnitřních orgánů nahoru k pokožce pro více kyslíku a zlepšuje krevní oběh nohou. Chladovou terapii lze provádět také pomocí tepelných obkladů a ledových obkladů. Vyzkoušejte jeden z těchto nejlépe hodnocených ledových obkladů vhodných pro terapii chladem.

• Zvedejte nohy během spánku

Spánek s polštářem nebo klínem pod nohama pomáhá tlačit krev zpět k srdci, což zlepšuje průtok krve. Dbejte také na to, abyste měli nohy přes noc v teple, buď pomocí ponožek, nebo přikrývek.

• Změňte svůj denní režim

Pokud máte tendenci trávit většinu dne vsedě nebo vestoje, nezapomeňte si dělat přestávky. Pokud sedíte, nezapomeňte vstát a projít se, i kdyby to mělo být jen na pár minut. Pokud stojíte, dopřejte svým nohám odpočinek, kdykoli můžete.

• Noste kompresní punčochy

Zvažte nošení kompresních punčoch, které podporují průtok krve v celých nohách. Existují sportovní styly, které se skvěle hodí k nošení při procházce nebo sportovní aktivitě, ale k dispozici jsou i denní kompresní punčochy, které lze nosit ke každodenní obuvi a oblečení.

• Používejte vzduchové kompresní masážní punčochy na nohy

Navržené pro zlepšení krevního oběhu v nohách a zmírnění bolesti svalů, které se mají nosit při sedavém zaměstnání a pracují na masáži krve a zvýšení průtoku v nohách a dolů do chodidel.

• Zkuste nosit oddělovače prstů

Ne, nejsou určeny jen na pedikúru. Gelové oddělovače prstů na nohou jsou šikovné malé vložky, které si můžete upevnit mezi prsty. Díky kompresi a gelovým konturám se roztáhnou a podpoří prokrvení vašich prstů.

• Vyhněte se nošení těsného oblečení

To se netýká jen úzkých džínů, které děti nosí. Příliš utažené opasky, těsné cvičební úbory nebo dokonce ponožky mohou zhoršit problém se špatným krevním oběhem.

• Pravidelně si dopřávejte masáže

Opět to nemusí být něco příliš intenzivního, pokud vám to není příjemné. I lehká masáž několikrát týdně může pomoci prokrvit vaše končetiny.

Snížit bolest & Zlepšit špatný krevní oběh nohou

Špatný krevní oběh nohou může být od drobného problému až po vysilující a bolestivý stav. Pokud máte špatný krevní oběh nebo bolesti nohou, určitě se poraďte se svým lékařem. Pamatujte, že špatný krevní oběh není stav sám o sobě; je to komplikovaný příznak, který pravděpodobně ukazuje na jiné onemocnění nebo stav.

Můžete najít způsoby, jak zmírnit bolest a nepohodlí nohou, ale budete chtít také léčit základní příčinu samotného špatného krevního oběhu. Nezapomeňte si o svých příznacích promluvit s lékařem a mezitím si udržujte zdravá chodidla pomocí návrhů, které jsme vám zde doporučili.