4. dubna 2020
Je snadné si myslet, že krční páteř je jen drobná nepříjemnost a že byste s ní měli žít. Ať už se jedná o dlouhou cestu autem, práci na zahradě nebo spaní v jiné posteli, každý z nás se pravděpodobně někdy potýkal se ztuhlým nebo bolavým krkem. Pokud je to zřídkavé a rychle to odezní, pravděpodobně to není nic, co by nás mělo příliš znepokojovat.
Na co byste si měli dát pozor, jsou zdánlivě drobné problémy s krkem, které se objevují častěji a stávají se vážnějšími. Pokud vás zajímá, jak se zbavit krční páteře, je to dobré znamení, že by se vám mohla hodit odborná pomoc. Fyzioterapeuti jsou odborníci na strukturu a funkci krku a mohou být skvělým pomocníkem.
Co doporučují terapeuti, jak se zbavit zalomení v krku
Při setkání s fyzioterapeutem kvůli jakémukoli typu problému s krkem bude muset nejprve posoudit zdroje vaší bolesti a dalších příznaků. Po fyzikálním vyšetření, diskusi o příznacích a přezkoumání vaší anamnézy by měl být terapeut schopen lépe porozumět zdroji zalomení v krku.
Níže jsou uvedena některá doporučení, která můžete obdržet v rámci programu fyzikální terapie:
- Zaměřte se na své držení těla – špatné držení krku způsobuje zvýšené napětí, které má za následek zkroucení a další bolesti. Pomocí tréninku držení těla se můžete naučit, jak snížit zatížení krku a zmírnit příznaky.
- Zlepšete svou flexibilitu – Někdy může být zkroucení krku důsledkem ztuhlosti. Terapeuti mají speciální techniky, které vám pomohou protáhnout a mobilizovat klouby a měkké tkáně. Pochopte, že ramenní pletenec a krk jsou vzájemně propojeny, a pokud jste zatuhlí v oblasti ramen, přispěje to k zatuhlosti krku.
- Posilujte ramenní pletenec – Zatáčení v krku může souviset také se slabými podpůrnými svaly v ramenním pletenci. Tato slabost způsobí, že změníte způsob natahování, což bude stlačovat a zatěžovat krk.
- Zabývejte se ergonomickými faktory – Krčení krku po celé hodiny denně v důsledku nesprávného držení těla při práci na počítači nebo trávení příliš mnoho času na telefonu může mít za následek „textový krk“. Fyzioterapeut vám může pomoci prodiskutovat a identifikovat každodenní překážky pro zdraví vašeho krku.
Chcete-li z plánu fyzioterapie, který vás zbaví krční páteře, vytěžit maximum, musíte si najít terapeuta, který rozumí vašim konkrétním potřebám a cílům léčby, abyste se mohli vrátit k tomu, co máte rádi.
Franklin Rehabilitation vám pomůže najít úlevu od všech typů bolestí krku
V naší společnosti Franklin Rehabilitation jsme zapálení pro poskytování péče zaměřené na pacienta. Když se k nám přijdete zbavit bolesti krku, budeme s vámi úzce spolupracovat, abychom vám zajistili individuální léčebný plán od odborníka.
Zkontaktujte nás ještě dnes a domluvte si úvodní schůzku na místě, které je pro vás nejvhodnější.