Úvod do badmintonu

Badminton

Badminton je oficiálně nejrychlejší ze všech raketových sportů. Hráči mohou odpalovat raketu směrem k soupeři rychlostí až 288 km/h (180 mph). Nejde však jen o rychlost; hráč může očekávat, že během zápasu uběhne po kurtu až 4 míle (6,4 km), přičemž musí být mrštný, aby udržel energeticky náročné rallye.

Ačkoli jsou tedy vytrvalost a mrštnost důležité, rozhodně na soutěžní úrovni může badminton hrát kdokoli a tento sport je oblíbenou volbou pro lidi všech věkových kategorií a kondičních schopností.

V čem tedy spočívá přitažlivost badmintonu?

• Především není obtížné zvládnout základy badmintonu; i noví hráči s malými nebo žádnými dovednostmi si mohou užít svou první hru a rychle postupovat.

• K tomu, abyste mohli začít hrát badminton, potřebujete minimální vybavení; pokud se rozhodnete začít v klubech otevřených veřejnosti, veškeré vybavení, které budete potřebovat, si můžete vypůjčit nebo pronajmout.

• Je skvělý pro kondiční přípravu těla! Vyjděte na badmintonové hřiště a můžete očekávat, že spálíte 600 až 1000 kalorií za hodinu a také prověříte svou vytrvalost, pružnost a koordinaci.

• Badminton je společenský sport a nabízí skvělý způsob, jak se seznámit s novými lidmi.

Jak začít hrát badminton

Pokud se rozhodnete, že byste se badmintonu chtěli věnovat dál, můžete zvážit vstup do místního badmintonového klubu. Ať už žijete kdekoli, pravděpodobně bude na výběr několik klubů, takže by neměl být problém najít nějaký ve vašem okolí, a většina z nich není nijak specifická, pokud jde o úroveň dovedností potřebnou ke vstupu.

Co se týče nákladů, poplatek za vstup se může v jednotlivých klubech lišit v závislosti na vybavení a typu členství, pro které se rozhodnete. Kluby jsou skvělým způsobem, jak pokročit ve hře; můžete střídat, s kým budete hrát, a také máte výhodu trenéra, který rozvíjí a zdokonaluje vaše dovednosti.

Základní vybavení pro badminton

Obuv

Vhodná obuv je pro badminton nezbytným nákupem. Každý, kdo někdy hrál nebo dokonce jen sledoval zápas, ví, jakým tempem se hráči pohybují po kurtu – hráči neustále mění směr a obratnost na kurtu je zásadní pro získání toho nejdůležitějšího bodu.

Vaše obuv musí být schopna tyto pohyby podporovat a badmintonová obuv je navržena speciálně pro badmintonové pohyby. Podrážky jsou tenké, navržené tak, aby udržely nohy hráče blízko podlahy a poskytovaly boční oporu. To umožňuje hráči provádět rychlé změny směru kotníku a zároveň snižuje riziko zranění.

Nebadmintonová obuv je při začátcích vhodná, ale pozor, pokud nosíte běžeckou obuv. Běžecké boty jsou navrženy s ohledem na sílu směrem dolů a mají vyšší silnější podrážku, která není zcela vhodná pro nepředvídatelné pohyby badmintonu.

Badmintonové rakety

K dispozici je široká škála raket, která se může zdát trochu ohromující, pokud jste v tomto sportu nováčkem. Nákup rakety však nemusí být náročný úkol.

Jako u každého sportovního vybavení se ceny pohybují v širokém rozmezí, takže nejlepší radou je vybrat si takovou, kterou si můžete dovolit a která odpovídá vaší úrovni. Pokud začínáte, není opravdu nutné pořizovat si profesionální model, zvolte raději odlehčený, protože je vhodnější pro začátečníky.

Při výběru rakety budete také muset zvážit svůj styl. Jste hráč, který se ve své hře zaměřuje spíše na sílu nebo kontrolu? Rakety jsou navrženy s různými vlastnostmi pro různé styly hry, proto na to při nákupu myslete.

Váha rakety je také něco, co byste měli zvážit. Těžké rakety jsou považovány za výkonné rakety, protože vám poskytnou větší sílu za úderem. Lehčí rakety nabízejí lepší kontrolu a umožňují snadnější umístění úderů po kurtu – proto mohou být lepší volbou pro začátečníky.

Dalším způsobem, jak zjistit, která raketa je pro vás vhodná, je vyzkoušení bodu vyvážení rakety. Provedete to tak, že držíte shaft rakety na ukazováčku tak, aby byla raketa ve vodorovné poloze. Pokud je váš prst blíže k hlavě rakety, pak se při vyvažování shaftu jedná spíše o silovou raketu, a pokud je blíže k rukojeti, pak se jedná o kontrolní raketu.

Shaft rakety bude buď pružný, nebo tuhý a opět to, který konec spektra si vyberete, může být určeno vaším herním stylem. Pružná raketa je nejlepší volbou pro začátečníky, protože se lépe ovládá.

Tvar rámu bývá řazen do kategorie izometrických (čtvercových) nebo konvenčních (oválných) hlav rámů. Izometrický rám má větší plochu, kterou se dá zasáhnout raketou, a proto by byl lepší volbou pro začátečníky.

Ramové rakety

Při výběru raketové rakety neboli „ptáčka“ – máte dvě možnosti: ty z pravého peří a ty z nylonu. Není divu, že ty péřové jsou dražší a jsou považovány za lepší, ale nevydrží tak dlouho jako ty levnější. Proto jsou při začátcích nejlepší volbou nylonové verze.

Badmintonové soupravy

Přestože zapojení do badmintonu vyžaduje minimální vybavení, možná budete chtít začít s přátelským ťukáním. Pokud máte dostatek místa, mnoho výrobců vyrábí sady, které pro začátek obsahují síť, raketu a člunky.

Fitness

Hraní badmintonu může mít na vaše tělo řadu pozitivních účinků na zdraví a kondici. Zde jsou některé z jeho hlavních cvičebních výhod:

• Zlepšuje aerobní kondici, kdy po těle cirkuluje více kyslíku a zvyšuje se tak svalová vytrvalost.

• Spaluje kalorie, přičemž energie je dodávána svalům a netvoří se tuk.

• Zvyšuje flexibilitu a rychlost sprintu díky rychlému tempu badmintonu.

• Zlepšuje koordinaci ruka-oko s koncentrací potřebnou pro podání.

• Rozvíjí sílu a výkon svalů, zejména svalů nohou a rukou.

• Zlepšuje soustředění a duševní sílu, přičemž zápasy často trvají mnoho hodin.

• Zvyšuje kardiovaskulární kondici hráče, což umožňuje větší přísun kyslíku do celého těla a pomáhá dodávat energii svalům.

Zlepšuje kardiovaskulární kondici hráče.