Es gibt immer mehr Fragen darüber, ob Vitamin D bei der Bekämpfung des Coronavirus helfen kann.
Die Wissenschaftliche Beratungskommission für Ernährung und die Gesundheitsaufsichtsbehörde National Institute of Health and Care Excellence (NICE) haben eine schnelle Überprüfung der Beweise vorgenommen.
Was wird empfohlen?
Da sich während der Pandemie mehr Menschen in geschlossenen Räumen aufhielten, wurde einigen von ihnen Vitamin D vorenthalten.
Normalerweise erhalten viele von uns Vitamin D, indem sie sich im Freien aufhalten. Unsere Haut bildet es, wenn sie der Sonne ausgesetzt ist.
Der NHS empfiehlt die Einnahme von 10 Mikrogramm Vitamin D pro Tag, wenn man viel Zeit in geschlossenen Räumen verbringt.
- Kostenloses Winter-Vitamin D für Bedürftige in England
Die schottische und walisische Regierung sowie die nordirische Gesundheitsbehörde gaben während der Abriegelung ähnliche Ratschläge heraus.
Bereits vor der Pandemie wurde den Menschen im Vereinigten Königreich geraten, von Oktober bis März die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zu erwägen.
Public Health England empfiehlt, Vitamin D das ganze Jahr über einzunehmen, wenn:
- Sie sich nicht oft im Freien aufhalten
- Sie in einem Pflegeheim leben
- Sie normalerweise Kleidung tragen, die den größten Teil Ihrer Haut bedeckt, wenn Sie sich im Freien aufhalten
Personen mit dunkler Hautfarbe erhalten möglicherweise ebenfalls nicht genug, selbst wenn sie Zeit im Freien verbringen, und sollten eine ganzjährige Ergänzung in Betracht ziehen.
Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit schwarzer Hautfarbe, asiatischer Hautfarbe und ethnischen Minderheiten (BAME) ein höheres Risiko haben, ernsthaft am Coronavirus zu erkranken.
Warum brauchen wir Vitamin D?
Vitamin D ist wichtig für gesunde Knochen, Zähne und Muskeln. Ein Mangel daran kann bei Kindern zu einer Knochendeformität namens Rachitis und bei Erwachsenen zu einer ähnlichen Knochenschwäche namens Osteomalazie führen.
Es gibt auch Hinweise darauf, dass Vitamin D das Immunsystem stärkt und hilft, Infektionen abzuwehren.
Einige Studien deuten darauf hin, dass ein ausreichender Vitamin-D-Spiegel z. B. bei Erkältungen und Grippe hilft. Die Forschungsergebnisse sind jedoch widersprüchlich.
Der Wissenschaftliche Beirat für Ernährung (SACN) sagt, dass die Studien über die Verwendung von Vitamin D zur Behandlung oder Vorbeugung von Brustinfektionen keine ausreichenden Beweise erbrachten, um es dafür zu empfehlen.
Eine Überprüfung der Forschung durch das NICE legt nahe, dass es keine Beweise für die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten zur spezifischen Vorbeugung oder Behandlung des Coronavirus gibt.
Experten sind jedoch der Ansicht, dass es während der Pandemie von allgemeinem gesundheitlichem Nutzen sein könnte, die Menschen so gesund wie möglich zu halten.
Einige Forscher haben vermutet, dass ein Vitamin-D-Mangel mit schlechteren Ergebnissen verbunden sein könnte, wenn sich jemand mit dem Coronavirus infiziert. Aber auch andere Risikofaktoren wie Herzerkrankungen sind bei diesen Patienten weit verbreitet, so dass es schwierig ist, Schlussfolgerungen zu ziehen.
Prof. Jon Rhodes, emeritierter Professor für Medizin an der Universität Liverpool, sagt, dass Vitamin D entzündungshemmende Wirkungen hat, und einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es die Immunreaktion des Körpers auf Viren dämpfen kann.
Dies könnte bei sehr kranken Coronavirus-Patienten von Bedeutung sein, bei denen schwere Lungenschäden aus einem Entzündungszustand als Reaktion auf das Virus resultieren können, sagt er, obwohl noch viel mehr Forschung erforderlich ist.
Sollte ich viel davon nehmen?
Nein. Obwohl Vitamin-D-Ergänzungen sehr sicher sind, kann die tägliche Einnahme von mehr als der empfohlenen Menge auf lange Sicht gefährlich sein.
Wenn Sie sich für die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten entscheiden:
- Kinder im Alter von einem bis 10 Jahren sollten nicht mehr als 50 Mikrogramm pro Tag zu sich nehmen
- Kleinkinder (unter 12 Monaten) sollten nicht mehr als 25 Mikrogramm pro Tag zu sich nehmen
- Erwachsene sollten nicht mehr als 100 Mikrogramm pro Tag zu sich nehmen, wobei die empfohlene Menge 10 Mikrogramm pro Tag beträgt
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Für Patienten mit nachgewiesenem Vitamin-D-Mangel können manchmal höhere Dosen von einem Arzt empfohlen werden.
Einige Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Nierenproblemen können Vitamin D nicht sicher einnehmen.
Wo kann ich es kaufen?
Vitamin-D-Präparate sind in Supermärkten und Apotheken erhältlich. Sie können nur Vitamin D enthalten oder Teil einer Multivitamintablette sein.
Der auf dem Etikett der meisten Vitamin-D-Präparate angegebene Inhaltsstoff ist D3, das von der Haut hergestellt wird. Vitamin D2 wird von Pflanzen hergestellt.
Für Babys gibt es Vitamintropfen.
Wie sieht es mit der Ernährung aus?
Eine ausgewogene Ernährung kann zwar dazu beitragen, dass das Immunsystem normal funktioniert, aber kein einzelner Nährstoff, kein Lebensmittel und kein Nahrungsergänzungsmittel kann es über das normale Maß hinaus „ankurbeln“.
Es ist schwierig, genügend Vitamin D allein über die Nahrung aufzunehmen.
Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig für eine gute Gesundheit und wird auch außerhalb einer Pandemie empfohlen.
Sie kann Vitamin-D-reiche Lebensmittel wie fetten Fisch und Eier enthalten. Einige Frühstücksflocken, Margarinen und Joghurts sind mit Vitamin D angereichert.
Sollte ich ein Sonnenbad nehmen?
Auch wenn man durch Sonneneinstrahlung keine Überdosis Vitamin D zu sich nehmen kann, verbrennt starke Sonne die Haut, so dass man ein Gleichgewicht zwischen der Bildung von Vitamin D und der Sicherheit in der Sonne finden muss.
Decken Sie Ihre Haut ab oder schützen Sie sie mit Sonnenschutzmitteln, um Verbrennungen und Schäden zu vermeiden.
Was ist mit Kindern, Babys und schwangeren Frauen?
Die Empfehlungen lauten:
- Gestillte Babys von der Geburt bis zum Alter von einem Jahr sollten eine tägliche Ergänzung von 8.5 bis 10 Mikrogramm Vitamin D erhalten, um sicherzustellen, dass sie ausreichend versorgt sind
- Säuglinge, die mit Säuglingsnahrung gefüttert werden, sollten erst dann eine Nahrungsergänzung erhalten, wenn sie weniger als 500 ml Säuglingsnahrung pro Tag zu sich nehmen, da Säuglingsnahrung Vitamin D enthält
- Kinder im Alter von einem bis vier Jahren sollten eine tägliche Nahrungsergänzung von 10 Mikrogramm erhalten
Die Dosis für Erwachsene (10 Mikrogramm pro Tag) gilt für schwangere und stillende Frauen. Für schwangere Frauen mit dunkler Haut oder bei Risikoschwangerschaften kann eine höhere Dosis empfohlen werden.