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Hier ist der beste Fütterungsplan für Kleinkinder, den du verwenden kannst. Ich zeige dir, wie du ihn anpasst, wie du ihn durchsetzt und warum er langfristig so wichtig für dein Kind ist. Außerdem erhalten Sie einen einfachen Mahlzeitenplan für Kleinkinder, der nährstoffreich und leicht zuzubereiten ist.

Ich: „Ich will mein Kleinkind nicht immer füttern!“
Mein Kleinkind: „Ich will jetzt essen…und jetzt….und jetzt…und jetzt.“
Ich: „Ich möchte, dass mein Kleinkind eine Vielzahl von Lebensmitteln isst.“
Mein Kleinkind: „Ich will Goldfisch! Jetzt!!! Und jetzt…..und jetzt….und JETZT!“
Ich: „Ich brauche einen Fütterungsplan für mein Kleinkind.“
Mein Kleinkind: „Nein!“

Gibt es etwas Niedlicheres als diesen kleinen Kumpel, der laufen und sprechen lernt? Kleinkinder sind die Besten. Sie haben auch keine Ahnung, was sie mit dem Essen anfangen sollen. Jemand sollte ihnen die Autoschlüssel wegnehmen. Sie sind noch nicht bereit, das Auto zu fahren.

Wenn Sie aus diesem Artikel nichts anderes mitnehmen, denken Sie einfach daran, dass Kleinkinder nicht die Schlüssel für das Essensauto haben sollten!

Und ja, ich habe den Begriff „Essensauto“ erfunden…es gibt ihn eigentlich gar nicht.

Sie verstehen, was ich meine. Kleinkinder sollten nicht selbst bestimmen, wann sie essen, das ist deine Aufgabe! Und ich werde dir jedes einzelne kleine Werkzeug geben, das du brauchst, um einen Fütterungs- und Essensplan für dein kleines Kleinkind zu erstellen.

Verwandt: Bringen Sie Ihr wählerisches Kleinkind auf den Weg, mehr zu essen

Hier ist, was Sie wissen müssen, um den besten Fütterungsplan für Kleinkinder zu erstellen, besonders wenn Ihr Kleinkind nicht isst. Kleinkinder sollten essen:

1. im Abstand von 2 bis 3 Stunden
2. nicht mehr als 6 Mal am Tag, höchstens
3. nach einem festen Schema
4. nur Wasser zwischen den Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten

So sieht ein möglicher Fütterungsplan für Kleinkinder in der Praxis aus:

Aufwachen

Frühstück: 7:00

Schläfchen

Vormittagsjause: 10:00

Mittagessen: 12:00

Schläfchen

Nachmittagsjause: 3:00

Abendessen: 5:30

Schlafenszeit

Warum habe ich die Schlafenszeiten angegeben? Weil sie der Anker für die Essensroutine sein werden! Ich füttere mein Kind gerne morgens nach dem Aufwachen und nach dem Mittagsschlaf. Das ist eine großartige Routine und nimmt viel vom Rätselraten ab, wenn es darum geht, eine Essensroutine oder einen Fütterungsplan zu erstellen.

Anmerkung: Ihr Kind braucht vielleicht nicht zwei Snacks am Tag oder muss auch nicht zweimal am Tag schlafen. Vielleicht braucht es auch einen Snack vor dem Schlafengehen. Dies ist nur ein Beispiel, und Sie können die vier oben aufgeführten Regeln verwenden, um die Routine zu erstellen, die am besten zu den Bedürfnissen Ihrer Familie passt.

Verwandt: Bringen Sie Ihr wählerisches Kleinkind dazu, mehr zu essen

Warum ist ein Fütterungsplan für Kleinkinder so wichtig?

Kleinkinder würden essen, wann und was immer sie wollen, wenn sie sich selbst überlassen wären. Das verursacht eine ganze Reihe von Problemen, aber ein paar große sind:

• Sie verlieren ihr Hunger- und Sättigungsgefühl
• Sie werden bei den Mahlzeiten wählerischer, weil sie keinen Hunger auf die Mahlzeiten haben
• Sie essen zu viel oder zu wenig für ihren Körper
• Gestresste Eltern, die sich ständig mit Essen und Snacks beschäftigen müssen

Kleinkinder können nicht das Auto mit dem Essensplan fahren. Sie müssen die Schlüssel für ihr Essensplanauto zurücknehmen!

Es gibt einige echte Vorteile, wenn Sie Ihr Kleinkind nach einem Zeitplan oder einer Routine füttern:

• Sie verbringen weniger Zeit damit, über das Essen für Ihr Kind nachzudenken
• Ihr Kleinkind behält sein Hunger- und Sättigungsgefühl
• Ihr Kleinkind wird seltener zu einem wählerischen Esser
• Mit einem Essensplan können Sie wählerische Kleinkinder besser in den Griff bekommen
• Sie helfen Ihrem Kind, sich während der Mahlzeiten entspannter zu fühlen, was das Essen von mehr Lebensmitteln fördert

Freier Leitfaden zur Kinderernährung: Vom Stress zum Erfolg: 4 Wege, Ihrem Kind zu helfen, besser zu essen, ohne den Verstand zu verlieren

Wann sollte ich mit meinem Kleinkind einen Fütterungsplan erstellen?

Gestern! Sobald Babys anfangen, feste Nahrung zu sich zu nehmen, kann diese nach einem festen Zeitplan serviert werden! Manchmal haben Eltern einen kleinen Schluckauf, wenn ein Baby mit fester Nahrung beginnt. Im Allgemeinen werden Babys bei Bedarf gestillt oder mit der Flasche gefüttert. Das ist großartig.

Sie essen feste Nahrung nach einem Zeitplan oder einer Fütterungsroutine.

Das bedeutet, dass es nie zu früh ist, um eine Essensroutine oder einen Fütterungszeitplan zu erstellen, der für den Zeitplan Ihrer Familie funktioniert!

Muss ich den Fütterungszeitplan für mein Kleinkind genau befolgen?

Nein! Ich bezeichne die Fütterung von Kindern gerne als „Fütterungsroutine“ oder „Mahlzeitenroutine“, weil Kinder und das Leben unberechenbar sind. Es ist jedoch ein schmaler Grat zwischen einer vorhersehbaren Struktur und dem Fehlen einer Struktur.

Deshalb nutze ich gerne den Mittagsschlaf und die geplanten Aktivitäten der Familie, um den Fütterungs- und Essensplan zu erstellen.

Sie können sich immer dafür entscheiden, bei den Mahlzeiten und Snacks flexibel zu sein, wie es Ihr Tag erfordert. Wenn Sie jedoch zu flexibel sind, handelt es sich nicht um eine Routine oder einen Zeitplan.

Wie wählerisches Essen aus einem fehlenden Fütterungsplan für Kleinkinder resultieren kann

Erinnern Sie sich, als ich darüber sprach, dass Kleinkinder ihr Hunger- und Sättigungsgefühl verlieren, weil sie „grasen“ oder essen, wann sie wollen? Wenn Kleinkinder ihr Hungergefühl verlieren, ist das Essen nicht mehr so interessant und sie werden wählerischer. Sie wollen nur noch die Dinge essen, die sie wirklich mögen.

Denken Sie an das letzte Mal, als Sie sich satt gefühlt haben. Hatten Sie Lust, mehr zu essen? Wenn nicht, was hätten Sie dann gegessen? Hätten Sie mehr Brokkoli gegessen? Hätten Sie ein Stückchen von Ihrem Lieblingseis oder Kartoffelchips gegessen?

Gleiches gilt für Kleinkinder. Wenn sie nicht hungrig sind, haben sie auch kein Interesse an Brokkoli. Sie müssen zwischen den Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten hungrig werden können.

Wenn Kleinkinder hungrig an den Tisch kommen, sind sie viel mehr an Nahrungsmitteln interessiert, die nicht verarbeitet und nahrhafter sind.

Was mache ich, wenn mein Kleinkind einen Wutanfall bekommt, weil ein Snack nicht auf dem Fütterungsplan steht?

Ihr Kleinkind wird auf jeden Fall einen Wutanfall bekommen. Vielleicht hat es mit dem Fütterungsplan zu tun, vielleicht auch nicht. Seien Sie versichert, das ist völlig normal.

Kleinkinder haben Wutanfälle.

Das ist in Ordnung.

Sie müssen ihnen nicht die Schlüssel zum Essenswagen geben, nur weil sie einen Wutanfall haben. Vielmehr müssen Sie standhaft bleiben, damit es lernt, besser zu essen und sich bei den Mahlzeiten sicherer zu fühlen!

Wenn Ihr Kind protestiert, weil Sie ihm keinen Goldfisch geben wollen, können Sie sagen: „Goldfisch tschüss. Snack nach dem Mittagsschlaf. Mama hier.“ Sagen Sie etwas ganz einfaches, das ihm sagt, dass es jetzt keinen Snack gibt. Sagen Sie ihnen, wann Sie sie das nächste Mal füttern werden. Sie werden es sehr bald herausfinden!

Bleiben Sie dann mit Ihrem Kind zusammen. Seien Sie bei ihm, auch wenn es durchdreht. Was auch immer du tust, gib nicht nach und kaufe ihnen Goldfische. Das würde die ganze harte Arbeit, die Sie geleistet haben, zunichte machen!

Verwandt: 5 Wege, die Essgewohnheiten deines Kleinkindes zu verbessern, ohne ihm mehr Schaden zuzufügen

Essensplan für dein Kleinkind

So, jetzt, wo du einen Essensplan für dein Kleinkind hast, ist es an der Zeit, herauszufinden, was es essen soll.

Beim Füttern eines Kleinkindes sollten Sie ein paar Dinge beachten:

• Sie haben einen kleinen Magen und brauchen nährstoffreiche Lebensmittel
• Es ist gut für sie, dunkelgrünes und dunkeloranges Gemüse zu essen
• Sie müssen Eisen- und Vitamin-C-Lebensmittel zusammen essen
• Sie sollten nicht mehr als mehr als 16 Unzen flüssige Kuhmilch pro Tag trinken
• Sie brauchen viel Fett in ihrer Ernährung
• Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten können die gleichen Lebensmittel enthalten

Hier ist ein Mahlzeitenplan, der mit dem Fütterungsplan übereinstimmt, den wir bereits besprochen haben:

Aufwachen

Frühstück: 7:00 – Toast mit Erdnussbutteraufstrich, Erdbeeren und eine Tasse Milch

Schläfchen

Vormittagssnack: 10:00 – gekochte gefrorene Erbsen mit Butter, geschnittene Blaubeeren, mehr Erdbeeren

Mittagessen: 12:00 – gekochter Quinoa-Salat (Rezept aus Real Easy Weekdays)

Nickerchen

Nachmittags-Snack: 3:00 – Milch, geriebener Apfel, gemischt mit gemahlenen Nüssen

Abendessen: 5:30 – Hühnchen, Quinoa, gedünstete Karotten mit Butter

Schlafenszeit

Sie haben vielleicht ein Kind, das in die Schule oder in die Tagesstätte geht, und Sie müssen sich nach dessen Essensplan richten und einen Weg finden, diesen mit Ihrer häuslichen Routine zu verbinden.

Tipp: In die Lunchboxen für die Schule packe ich am liebsten ein kleines Lebensmittel ein! Schon ein winziges Stück eines neuen Lebensmittels mit einem hübschen Lunchbox-Utensil kann den Unterschied ausmachen, ob Ihr Kind es probiert oder nicht.

Verwandt: Die 4 sättigendsten Dips für Obst und Gemüse