Verlust und Trauer können zwar in jedem Alter auftreten, aber in der Lebensmitte und darüber hinaus sehen Sie sich vielleicht mit mehr Veränderungen konfrontiert, die mit mehr Endgültigkeit einhergehen – vom Ausscheiden aus dem Arbeitsleben bis zur Teilnahme an Beerdigungen, vom leeren Nest bis zur Sehnsucht nach Ihrer Jugend. Aber bestimmte Schritte können Ihnen helfen, gesund damit umzugehen, sagt Carlstrom.
Täuschen Sie kein Lächeln vor.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit einer großen Veränderung in Ihrem Leben fertig zu werden, isolieren Sie sich nicht und tun Sie nicht so, als sei alles in Ordnung. Diese Gefühle beiseite zu schieben, ist nicht nur ineffektiv, sondern bereitet Ihnen auch viel Herzschmerz. „Große Veränderungen im Leben können, selbst wenn sie zum Besten sind, ein Loch in Ihrem Herzen hinterlassen“, warnt Carlstrom. „Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie einkaufen gehen oder den Schmerz wegtrinken könnten, aber letztendlich füllt das nicht das Loch.“
Trauern Sie um das, was Sie verloren haben.
„Obwohl die Menschen in unserer Kultur nicht gerne über Trauer sprechen, müssen Sie Ihre Verluste anerkennen und betrauern“, sagt Carlstrom.Denken Sie an Ihre erste Begegnung mit einem Verlust zurück – wie haben Sie reagiert? Haben Sie Ihre Tränen unterdrückt und den Schmerz beiseite geschoben? Als Erwachsene neigen wir dazu, uns immer noch auf Bewältigungsstrategien zu verlassen, die wir in unseren prägenden Jahren entwickelt haben, aber vielleicht müssen wir jetzt neu lernen, wie wir auf eine Art und Weise damit umgehen, die zu dem passt, was wir geworden sind.
Erforschen Sie Ihre Trauer.
Was können Sie also tun, um den Schmerz über die Verluste zu lindern, die durch die Veränderung zurückgeblieben sind?Nehmen Sie den Schmerz an und erforschen Sie die Trauer. Wenn Freunde Sie fragen, wie es Ihnen geht, sagen Sie nicht einfach: „Alles in Ordnung.“ Geben Sie zu, dass Sie Probleme haben. Suchen Sie eine Selbsthilfegruppe auf. Sprechen Sie mit einem Trauerbegleiter. Meditieren Sie darüber, wie Sie über das, was Sie verloren haben, denken. Und machen Sie sich klar, dass der Verlust von etwas nicht das Ende bedeuten muss. „Trauer und Verlust ermöglichen es Ihnen, Ihr Leben auf eine neue Art zu verstehen, und das verändert die Art, wie Sie sich selbst in der Welt sehen“, sagt Carlstrom. „Ein Ende ist auch ein Übergang zu neuen Erfahrungen.“
Ein Teil des Problems besteht darin, dass wir dazu neigen, die Worte Verlust und Trauer nur mit dem Tod in Verbindung zu bringen. Aber jeder Mensch trauert um irgendetwas, und es ist absolut nichts Falsches daran, ein Trauernder zu sein. „Erlebte Trauer löst sich auf, während unausgesprochene Trauer ewig andauert“, sagt Carlstrom.