Bananen sind die Hauptzutat in vielen kalorienreichen Power-Smoothies und Drinks, die von vielen Fitnessstudiogängern konsumiert werden, die sich mit komplexen Kohlenhydraten versorgen wollen, um ihr Energieniveau hoch zu halten. Sie sind die besten kalorienreichen Lebensmittel, die du in deiner Umgebung finden kannst – sie sind billig und das ganze Jahr über erhältlich. Sie enthalten außerdem viel Kalium, das die Durchblutung fördert. Außerdem haben sie einen hohen Wassergehalt und helfen, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. ALSO READ: Best Fruits for Weight Loss: Top 10 fruits to naturally burn fat faster!
Mangos
Wir vermuten, dass der König der Früchte wegen seines hohen Niveaus an Süße und Geschmack die heilige Position erhalten hat. Das ist auch der Grund dafür, dass Fitness-Freaks auf diese Frucht und ihr verlockend saftiges Fruchtfleisch schwören. Eine Tasse kleingeschnittenes Mangofruchtfleisch hat etwa 100 Kalorien, daher sollte man vorsichtig sein, wenn man zu viel davon isst. Aber es ist sicherlich ein sehr energiereiches Lebensmittel und kann in Form von Milchshakes und Smoothies sowie in Joghurt und Eis verzehrt werden. Außerdem hat sie einen hohen Gehalt an Ballaststoffen, Prektin und Vitamin C.
Grapefruits
Grapefruits gehören zu den gesündesten Zitrusfrüchten, wobei eine Tasse der rosafarbenen Frucht etwa 100 Kalorien hat. Die Frucht ist außerdem eine der reichsten Vitamin-C-Quellen der Welt und bekämpft nachweislich den schlechten Cholesterinspiegel im Blut. Sie können sie roh oder mit Salaten essen oder als Saft zu sich nehmen. ALSO READ: Best Food Pairings for Weight Loss: Top 5 super food pairs to loose weight faster
Blueberries
Berries are perhaps the healthiest fruits and blueberries has the highest amount of calories, among the berries. Blaubeeren sind reich an Antioxidantien und sind gut für das Herz, das Gehirn, das Immunsystem, die Augen und das Blut. Eine Tasse Blaubeeren enthält bis zu 85 Kalorien. Sie schmecken hervorragend in Desserts, mit Joghurt, in Smoothies und Shakes und sogar in Salaten und Diätsnacks.
Kokosnussfleisch
Die Kokosnuss ist technisch gesehen keine Frucht, aber sie ist nah dran. Verschiedene Teile der Kokosnuss haben einen hohen Nähr- und Brennwert, insbesondere die Creme oder das Fruchtfleisch der Kokosnuss. Eine 100-Gramm-Portion Kokosnusscreme enthält bis zu 330 Kalorien! Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten, sollten Sie daher mit der Sahne sparsam umgehen. Für Menschen, die zunehmen wollen, ist sie jedoch eine großartige Quelle für gute, herzgesunde Fette. Kokosnusscreme gibt es auch in gesüßter und konservierter Form, was die Kalorienzahl unnötig in die Höhe treiben kann und daher vermieden werden sollte. ALSO READ: Die besten Mitternachtssnacks zum Abnehmen: Top 10 leckere und schuldfreie Lebensmittel, die Sie nachts naschen können
Avocados
Avocados sind Super-Lebensmittel, mit immensen gesundheitlichen Vorteilen und einer großzügigen Menge an guten Fetten sowie Antioxidantien. Avocados sind aufgrund ihres Fettgehalts extrem kalorienreich. Ein Gramm Fett enthält mehr Kalorien als die gleiche Menge an Kohlenhydraten. Eine einzige Avocado enthält bis zu 322 Kalorien, und eine Tasse dieser schmackhaften Frucht kann mit 240 Kalorien immer noch zu viel für Sie sein. Ihr Nährstoffprofil ist jedoch eines der reichhaltigsten auf dem Planeten, da sie fast 20 verschiedene Arten von Vitaminen und Mineralien enthalten.
Trockenfrüchte
Trockenfrüchte haben sogar noch mehr Kalorien als normale Früchte, da letztere einen Wassergehalt aufweisen. In Trockenfrüchten wird der natürliche Zucker konzentriert, wodurch sie einen höheren Brennwert pro Gramm haben als Früchte. Eine 100-g-Portion Datteln enthält bis zu 228 Kalorien, eine Tasse getrocknete Feigen etwa 100 Kalorien. Rosinen können diese beiden Früchte mit fast 300 Kalorien pro Tasse übertrumpfen! Suchen Sie sich eine der Trockenfrüchte aus und naschen Sie sie, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen, um einen sofortigen Energieschub zu erhalten. ALSO READ: Detox Water Recipes for Weight Loss: Top 5 easy home made detox water recipes to burn fat faster!
Grapees
Grapes are antioxidant store houses and contain polyphenol, which has been known to prevent many different kinds of cancers, including esophageal, lung, mouth, pharynx, endometrial, pancreatic, prostate and colon. Das Reservatrol, das den Rotwein so gesundheitsfördernd für das Herz macht, ist eine Art Pelyphenol, das in der Schale roter Trauben enthalten ist. Diese Früchte an sich sind vielleicht nicht so kalorienreich, eine Tasse enthält nur etwa 70 Kalorien, aber die Art, wie sie normalerweise gegessen werden – in Form von Marmeladen und Gelees – kann ziemlich zuckerhaltig und kalorienintensiv sein.
Birnen
Die meisten Kalorien in Birnen stammen aus Kohlenhydraten (95 Prozent der Gesamtkalorien), was eigentlich großartig ist, wenn Sie trainieren. Trotz des hohen Kohlenhydratgehalts ist der glykämische Wert der Frucht ziemlich niedrig, was wiederum für Diabetiker von Vorteil ist. Birnen sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die für die Gesundheit des Darms und des Verdauungssystems wichtig sind. Eine 100-Gramm-Portion Birnen enthält 57 Kalorien. ALSO READ: Wie kann man nach der Schwangerschaft abnehmen? Top 10 Weight Loss Foods to shed Kilos schneller nach der Geburt
Pflaumen
Pflaumen oder Beeren sind reich an vielen essentiellen Nährstoffen und sind reiche Quellen für die Vitamine A, C, K und Folsäure. Zu den in Pflaumen enthaltenen Mineralien gehören Kalium, Fluorid, Phosphor, Magnesium, Eisen, Kalzium und Zink. Sie sind auch reich an Ballaststoffen. Eine 100-g-Portion Pflaumen enthält 47 Kalorien.
Veröffentlicht:Wed, January 11, 2017 6:19pm
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