Autumn Bates

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Als ich klein war (oder, seien wir ehrlich, bis zum College), konnte ich KEINE Vitamine/Nahrungsergänzungsmittel nehmen. Das war eine harte Pille, die ich schlucken musste (buchstäblich). Mein Vater ist Chiropraktiker und war schon immer ein Verfechter einer gesunden Ernährung und der Zufuhr der Nährstoffe, die unser Körper braucht, um zu gedeihen. Leider bedeutete das für mich, dass ich lernen musste, ein paar Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen.

Es ist schwer zu sagen, ob meine Eltern mir damals Vitamingummis gegeben hätten, wenn sie so weit verbreitet gewesen wären (wahrscheinlich nicht – und wir werden noch darauf eingehen, warum). Aber ich bin sehr dankbar dafür, dass es Gummivitamine nicht gab, als ich ein Kind war.

Wenn Sie kein Fan der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sind, aber ein wenig zusätzliches Vitamin D, Vitamin B12 oder vielleicht etwas Magnesium benötigen, können und sollten Sie sich dann für den Weg der Gummivitamine entscheiden – vor allem, wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist?

Heute gehe ich auf die Details von Gummivitaminen/Nahrungsergänzungsmitteln ein und sage Ihnen, was Sie wissen müssen, bevor Sie Ihre nächste Flasche kaufen.

Erstens, was sind Gummivitamine?

Gummivitamine sind die Antwort der Lebensmittelindustrie auf Vitaminkapseln. Gummivitamine sehen aus und schmecken wie die typischen, mit Zucker gefüllten Gummibärchen, enthalten aber eine gewisse Menge an Vitaminen oder Mineralstoffen zur „Ergänzung“ der Ernährung.

Aus meiner Sicht gibt es zwei Hauptprobleme mit Gummivitaminen.

Problem Nr. 1: Vollgepackt mit Zucker

Da diese Gummivitamine wie Süßigkeiten schmecken, sind sie leicht zu nehmen! Und jedes Gummivitamin enthält je nach Marke zwischen 1 bis 3 Gramm zugesetzten Zucker pro Gummitier. Wenn du eine typische empfohlene Portion nimmst, hast du drei Gummibärchen mit insgesamt 3-9 g zugesetztem Zucker zu dir genommen. Und wenn du noch ein paar mehr naschst, so dass du insgesamt 10 Vitamin-Gummis zu dir nimmst (denn wer hat das nicht schon einmal getan??), dann hast du es mit 10-30 g zugesetztem Zucker zu tun!

Speziell wenn du abnehmen willst, könnte sich das sehr negativ auf deine Fortschritte auswirken. Zucker ist einer der größten Treiber des Speicherhormons Insulin. Wenn Insulin vorhanden ist, schaltet es die Lipolyse (Fettverbrennung) ab und fördert die Gewichtszunahme. Je mehr Zucker Sie zu sich nehmen, desto mehr Insulin wird ausgeschüttet und desto stärker wirkt es auf Ihren Körper als Speicherhormon. Selbst wenn dieser Zucker aus „Vitamin“-Gummibärchen stammt.

Problem Nr. 2 Unterschiedliche Reaktionen im Körper

Ein weiteres Hauptproblem bei den Vitamin-Gummis ist, dass sie normalerweise nicht getestet wurden. Nehmen wir Apfelessig als Beispiel. Apfelessig oder Essig im Allgemeinen wurde in seiner FLÜSSIGEN, URSPRÜNGLICHEN Form auf seine positiven Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel und möglicherweise auf die Gewichtsabnahme getestet. Dies wurde jedoch NIE mit Apfelessig in Gummiform getestet. Das mag so aussehen, als ob es keinen Unterschied machen sollte, aber die Art des Transports macht den Unterschied aus. Wenn Sie wissen wollen, wie das funktioniert, sehen Sie sich mein kurzes Video unten an.

Sollten Sie es verwenden?

Sie sind wahrscheinlich besser dran, wenn Sie darauf verzichten, vor allem wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist. Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen oder Ihr Ernährungsberater oder Arzt Ihnen dazu rät, gibt es eine Vielzahl anderer Möglichkeiten, wie Sie diese zu sich nehmen können. Als ich jünger war, habe ich die Vitaminkapseln entkapselt und in Wasser geschüttet. Ich habe sogar Kunden, die sie zur leichteren Einnahme in ihr Essen oder in Smoothies geben. Und in vielen Fällen müssen Sie vielleicht nicht einmal ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Ernährungsberater, ob Sie genug über die Nahrung zu sich nehmen oder ob Sie Ihre Ernährung ergänzen müssen.

Ansonsten lassen Sie die Vitamin-Gummis weg und Sie sind wahrscheinlich besser dran.

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Ihr Ernährungsberater,

Autumn Elle Nutrition

DISCLAIMER: Der Autor ist kein Arzt. Die in diesem Artikel gegebenen Ratschläge entstammen der eigenen Forschung und Umsetzung des Autors und sollten nicht den ärztlichen Rat ersetzen. Konsultieren Sie immer Ihren Arzt und Ernährungsberater, bevor Sie Änderungen an Ihrer Lebensweise/Ernährung vornehmen.