Wenn wir über die Körperzusammensetzung nachdenken, denken wir in der Regel an Muskeln, Fett, Wasser und Knochen.
Wenn wir den menschlichen Körper weiter in seine einfachsten Elemente zerlegen, stellen wir überraschenderweise fest, dass etwa 99 % unseres Körpers aus nur 6 Elementen bestehen. Sauerstoff, Kohlenstoff, Wasserstoff, Stickstoff, Kalzium und Phosphor. Die anderen 1% der Elemente bestehen aus zahlreichen Spurenelementen, von denen einige für die Körperfunktionen unerlässlich sind, während andere keinen Zweck erfüllen.
Nachfolgend finden Sie eine Liste der 12 wichtigsten Elemente in der Reihenfolge ihres prozentualen Anteils im menschlichen Körper.
Sauerstoff – 65%
Sauerstoff macht 65% der elementaren Zusammensetzung des Körpers aus. Zusammen mit dem Wasserstoffatom in unserem Körper bildet Sauerstoff das Hauptlösungsmittel in unserem Körper: Wasser. Wenn man bedenkt, dass die Zellen in unserem Körper zu 65-90% aus Wasser (H2O) bestehen, macht es Sinn, dass Sauerstoff einen so großen Anteil an der Zusammensetzung unseres Körpers hat.
Kohlenstoff – 18%
Kohlenstoff ist mit 18% das zweithäufigste Element im menschlichen Körper. Aufgrund seiner vier Bindungsstellen, an die sich andere Atome anlagern können, ist Kohlenstoff das Schlüsselelement für organisches Leben. Kohlenstoffe und die von ihnen gebildeten Ketten sind der Schlüssel zum Aufbau von Kohlenhydraten, Fetten, Proteinen und Nukleinsäuren. Außerdem wird beim Brechen dieser Ketten Energie erzeugt, was Kohlenstoff zu einer wichtigen Energiequelle macht. Kohlenstoff findet sich in jedem organischen Molekül in unserem Körper.
Wasserstoff – 10%
Wasserstoff ist mit 10% das dritthäufigste Element. Es ist das zweithäufigste Element im Wasser und wie Kohlenstoff in jedem organischen Molekül im Körper zu finden.
Stickstoff – 3,2%
Viele würden behaupten, dass Ihr genetischer Code Sie zu dem macht, was Sie sind, was Stickstoff zu einem lebenswichtigen Element mit nur 3,2% der Körperzusammensetzung macht. Diese drei Prozent befinden sich in den Nukleinsäuren und Proteinen, aus denen Ihre DNA besteht.
Kalzium – 1,5 %
Kalzium ist ein Mineral, das in Ihrem Körper vorkommt, und zwar das am häufigsten vorkommende, obwohl es nur 1,5 % der Körpermasse ausmacht. Kalzium ist eine der wichtigsten strukturellen Komponenten von Knochen und Zähnen. Es wird auch für die Muskelkontraktion und sogar für die Proteinregulierung benötigt. Trotz des geringen Anteils ist Kalzium für den menschlichen Körper unerlässlich.
Phosphor – 1%
Phosphor macht nur 1% der Körperzusammensetzung aus, ist aber sehr wichtig. Er ist ein wichtiger Bestandteil des ATP-Moleküls, der primären Energiequelle des Körpers. Phosphor kommt auch in den Knochen vor, aber seine Hauptrolle spielt er im ATP.
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Kalium – 0,4%
Kalium ist ein wichtiger Elektrolyt, der 0,4% des Körpers ausmacht. Trotz seiner geringen Menge wird es für einige sehr wichtige Aufgaben verwendet, einschließlich der Regulierung des Herzschlags und der Nervenimpulse.
Schwefel – 0,3%
Schwefel macht nur 0,3% des Körpers aus, spielt aber eine wichtige Rolle in einer Reihe von Aminosäuren. Die Verbindungen, die Schwefel herstellt, spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau von Proteinen.
Natrium – 0,2%
Mit nur 0,2% ist Natrium ein wichtiger Elektrolyt. Es ist ein weiteres Element, das den Nerven hilft, Signale zu senden. Außerdem spielt Natrium eine wichtige Rolle bei der Muskelfunktion.
Chlor – 0,2%
Chlor ist ein Anion, das ebenfalls 0,2% der Zusammensetzung des Körpers ausmacht. Vielleicht haben Sie schon einmal gehört, dass sich der Name auf eine Chemikalie bezieht, die Schwimmbäder sauber hält, aber in Ihrem Körper wird es für die Flüssigkeitsregulierung durch die Bildung von Salzsäure verwendet.
Magnesium – 0,1%
Magnesium macht nur 0,1% des Körpers aus, aber es ist an mehr als 300 Stoffwechselfunktionen (am Stoffwechsel beteiligt) beteiligt. Es wird auch bei Enzymreaktionen verwendet und ist Teil der Struktur von Muskeln und Knochen.
Eisen – 0,006%
Ihr Körper besteht nur zu 0,006% aus Eisen, aber es ist lebenswichtig. Eisen ist ein wichtiges Molekül im Hämoglobin, das es den roten Blutkörperchen ermöglicht, Sauerstoff zu transportieren. Die rote Farbe des Blutes ist auf die Wechselwirkung von Eisen und Sauerstoff zurückzuführen.
Eine gute Ernährung, ausreichend Wasser und körperliche Betätigung sind für die Aufrechterhaltung eines gesunden Gleichgewichts der Elemente, die unsere Knochen stark halten, Muskeln aufbauen, uns Energie geben und dafür sorgen, dass unser Körper richtig funktioniert, unerlässlich. Ein starker, energiegeladener Körper ist in der Regel ein Anzeichen für eine gute Körperzusammensetzung.
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