9 der gesündesten mikrowellengeeigneten Mahlzeiten im Jahr 2021

Wenn uns das Jahr 2020 etwas gelehrt hat, dann, dass wir größere Gefrierschränke brauchen, um genügend Lebensmittel unterzubringen, damit wir weniger zum Lebensmittelgeschäft fahren müssen. Beim Einkaufen im Tiefkühlregal ist Ihnen wahrscheinlich aufgefallen, dass die Lebensmittelhersteller ihr Angebot deutlich verbessert haben. Wenn Sie die Gelegenheit hatten, einige Tiefkühlgerichte zu probieren, ist Ihnen vielleicht aufgefallen, dass einige von ihnen tatsächlich so aussehen wie auf der Verpackung abgebildet. Das ist schockierend, denn die Fernsehsender waren die Erfinder der Technik des Catfishing mit ihren Profilbildern, bevor die Dating-App, die Sie benutzen, die Idee aufgriff und weiterverwendete.

Historisch gesehen sind Tiefkühlgerichte nicht besonders gesund, aber die Zeiten ändern sich. Jetzt gibt es eine breite Palette von Optionen, die gesund sind, gut schmecken und satt machen. Und das alles für weniger als 5 Dollar pro Stück. Deshalb gibt es jetzt auch Optionen, die dich nicht mitten im Lauftraining auskotzen lassen. Probieren Sie sie aus.

Luvo Performance Kitchen Orangen-Mango-Hühnchen

Dieses Orangen-Mango-Hühnchen von Performance Kitchen by Luvo enthält Bio-Zutaten und antibiotikafreies Hühnerfleisch sowie 13 Gramm Protein. Mit 250 Kalorien und weniger als 350 mg Natrium müssen Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie nach dem Training hungrig sind und zwei davon essen.

Evol Gluten Free Smoked Gouda Frozen Mac and Cheese

Dieser Evol Gluten-Free Smoked Gouda Mac & Cheese hat genauso viel Protein wie das Primal Kitchen Gericht, aber ohne Fleisch! Das ist ziemlich beeindruckend. Du musst zwar mehr Kohlenhydrate (41 g) und Fett (21 g) in Kauf nehmen, aber dafür hat es viel weniger Natrium (510 mg) als so ziemlich jedes tiefgekühlte Mac &-Käsegericht, das du da draußen findest.

Alexia Butternusskürbis Tiefkühl-Risotto

Dieses Butternusskürbis-Risotto von Alexia ist die Makkaroni mit Käse für anspruchsvolle Menschen. Wir empfehlen dieses Gericht als Beilage zu einem Salat oder gedünstetem Gemüse, da diese Packung drei Portionen enthält. Eine oder vielleicht sogar zwei Portionen würden immer noch als gesunde Mahlzeit gelten, aber alle drei Portionen würden aufgrund des höheren Natriumgehalts die Grenzen sprengen.

Amy’s Kitchen Tiefgekühltes mexikanisches Gemüse und schwarze Bohnen

Amy’s hat sich einen Namen gemacht, wenn es um biologische, gesunde, abgepackte Mahlzeiten geht. Dieses Gericht mit mexikanisch inspiriertem Gemüse und schwarzen Bohnen in einer Chipotle-Cashew-Sauce ist ein Beispiel dafür, wie Amy’s ständig nach Kreativität strebt. Dieses Gericht erfüllt alle Anforderungen: nur 270 Kalorien, 10 Gramm Fett, 590 mg Natrium und 25 % der empfohlenen Tagesmenge an Ballaststoffen.

Healthy Choice Italian Chicken Sausage and Peppers Power Bowl

Die erste Zutat dieser Power Bowl von Healthy Choice ist gekochte italienische Hühnerwurst, damit Sie wissen, dass sie sauber, gemein und echt ist. (Ja, diesmal ist es echtes Fleisch!) Dazu gesellen sich geröstete Paprika, brauner und roter Reis, roter Quinoa, schwarze Gerste und ein Schuss Soße und Parmesan. Wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass diese Mahlzeit weniger als ein Milchkaffee kostet und weniger als 300 Kalorien (290) bei 16 Gramm Eiweiß und 6 Gramm Ballaststoffen enthält. Bonus: Die Schale ist biologisch abbaubar.

Lean Cuisine Unwrapped Burrito Bowl

Lean Cuisine gibt es schon lange genug, um jede Diätmode sterben und dann unter einem anderen Namen wieder auferstehen zu sehen. Mit den meisten Gerichten von Lean Cuisine können Sie nichts falsch machen, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder generell gesünder zu leben. Diese unverpackte Burrito-Schüssel ist da keine Ausnahme. Mit 24 Gramm Protein ist dies eine großartige schnelle Mahlzeit nach dem Training.

Scott & Jon’s Shrimp Scampi Frozen Pasta Bowl

Scott und Jon sind zwei in Maine geborene Brüder, die es sich zur Aufgabe gemacht haben, mit einfachen Zutaten gesunde Mahlzeiten unter 300 Kalorien zu kreieren. Die Herkunft aus Maine ist ein wichtiger Grund dafür, dass die meisten ihrer Gerichte Shrimps aus nachhaltigem Anbau enthalten. Dieses Scampi-Garnelen-Gericht ist köstlich und enthält (wie alle ihre Gerichte) keine Phosphate oder Konservierungsstoffe. Wenn Sie auf der Suche nach kalorienarmen, proteinreichen Mahlzeiten sind, die nicht viel Cholesterin enthalten, sind Sie bei Scott und Jon genau richtig.

Morningstar Farms Veggie Classics Frozen Buffalo Wings

Manchmal brauchen wir Chicken Nuggets und/oder Buffalo Wings! Die Buffalo Veggie Wings von Morning Star lassen sich ganz einfach in der Mikrowelle zubereiten, sind knusprig und paniert, haben 13 Gramm Eiweiß und einen Hauch von Gewürz. Und das Beste ist, dass wir uns ein bisschen was gönnen können, ohne unsere Ernährung durcheinander zu bringen. Rive Wings haben nur 200 Kalorien und enthalten 56 % weniger Fett als gewöhnliche Hähnchenflügel.

Green Giant Frozen Harvest Protein Bowl California Style

Green Giant ist seit jeher für sein Tiefkühl- und Dosengemüse bekannt. Aber um mit der Nachfrage Schritt zu halten, hat das Unternehmen seinen Hut in den Ring der gesunden Tiefkühlgerichte geworfen. Die Proteinschalen der Marke sind eine gute Wahl, wenn Sie eine fettarme (8 Gramm), proteinreiche (14 Gramm) Mahlzeit benötigen, die auch vegetarisch ist.

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