Vielleicht sind Sie gerade dabei, Ihr Haar zu bürsten oder sich beim Friseur schneiden zu lassen, als Sie feststellen, dass es plötzlich spärlich aussieht. Haarausfall kommt nicht über Nacht, aber Sie merken vielleicht erst, dass Sie ein Problem haben, wenn er schon fortgeschritten ist. Und dann kann es sich sowohl auf Ihr Aussehen als auch auf Ihre psychische Gesundheit auswirken.
„Der emotionale und psychologische Tribut, den Haarausfall bei Frauen fordert, ist enorm und wird oft nicht diskutiert“, sagt Sonia Batra, MD, eine zertifizierte Dermatologin in Santa Monica, CA. „Frauen schämen sich oft und fühlen sich isoliert, obwohl dies sehr häufig vorkommt.“
In der Tat leiden bis zu 38 % der Frauen unter schütterem Haar. Die häufigste Form ist der weibliche Haarausfall, auch bekannt als androgenetische Alopezie. „Er ist auf eine Kombination aus familiärer Vorbelastung, Veränderungen im Spiegel der männlichen Hormone, den so genannten Androgenen, und dem Alterungsprozess zurückzuführen“, erklärt Batra. Sie erklärt, dass die Größe der einzelnen Haarfollikel zu schrumpfen beginnt und dass kleinere Follikel dünneres, kürzeres und brüchigeres Haar produzieren. „Mit der Zeit kann auch die Anzahl der Follikel abnehmen“, sagt sie. (Verlieren Sie bis zu 25 Pfund in 2 Monaten – und sehen Sie strahlender aus als je zuvor – mit dem neuen Plan „Jünger in 8 Wochen“!)
Was können Sie also tun, um Ihre Strähnen zu retten? Das Wichtigste ist, dünner werdendes Haar frühzeitig zu erkennen, denn je früher der Haarausfall erkannt und eine Behandlung eingeleitet wird, desto größer ist die Wahrscheinlichkeit, dass sie wirksam ist. Laut Batra sind dies die häufigsten Anzeichen dafür, dass Ihr Haar zu dünn wird:
1. Verbreiterung der Partie
2. Man sieht mehr Haut auf der Kopfhaut, wenn man das Haar zurückzieht
3. Das Haar sieht platt aus oder hält die Frisur nicht so gut
4. Mehr Haare auf dem Kopfkissen
5. Mehr Strähnen auf der Bürste
6. Mehr Haare im Abfluss
7. Sonnenbrand auf der Kopfhaut
8. Ein dünnerer Pferdeschwanz oder vermehrtes Umschlingen des Halters um den Pferdeschwanz
Wenn Sie mehrere dieser Anzeichen bemerken, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um systemische Ursachen für den Haarausfall wie Schilddrüsenerkrankungen, Anämie, Hormonstörungen oder eine Autoimmunerkrankung auszuschließen. „Wenn es sich um weiblichen Haarausfall handelt, ist die Wahrscheinlichkeit einer Besserung umso größer, je früher mit der Behandlung begonnen wird“, sagt Batra. Sie empfiehlt die tägliche Einnahme von 2,5 mg Biotin sowie die Verwendung eines sanften, sulfatfreien Shampoos, einer Spülung und anderer Haarprodukte. (Sehen Sie sich diese 7 neuen Möglichkeiten an, dünner werdendes Haar zu Hause zu behandeln.)
Das einzige von der FDA zugelassene Medikament für Frauen gegen weiblichen Haarausfall ist Minoxidil; es wird auf die Kopfhaut aufgetragen und ist rezeptfrei erhältlich. Batra empfiehlt die Keranique-Linie, mit der sie arbeitet und die für weiblichen Haarausfall konzipiert ist. Sie finden Minoxidil auch in den Produkten von Rogaine.
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Wenn Ihr Haar nicht auf Minoxidil anspricht, kann Ihnen ein Dermatologe Spironolacton oder Finasterid verschreiben, Medikamente, die Androgenrezeptoren blockieren. Diese Medikamente sind jedoch nicht offiziell für die Anwendung bei Frauen zugelassen, und Sie sollten sie nicht verwenden, wenn Sie schwanger werden könnten.
Andere Möglichkeiten sind Injektionen mit plättchenreichem Plasma, Low-Level-Lichttherapie und Haartransplantation.
Denken Sie daran, dass auch der Lebensstil eine Rolle spielen kann. „Einige meiner Patienten schwören auf Perücken oder Haarverlängerungen; ich empfehle jedoch, zu enge Perücken oder solche, die zu viel Reibung oder Spannung auf der Kopfhaut verursachen, zu vermeiden, da diese den Haarausfall verschlimmern können“, warnt Batra. Sie empfiehlt begeisterten Schwimmern, eine Badekappe zu tragen, um ihre Haare vor Chlor und anderen Chemikalien zu schützen. Und denken Sie daran, kahle Stellen auf Ihrer Kopfhaut zu schützen, indem Sie bei längerer Sonneneinstrahlung einen Hut tragen: „Sunblocker ist hilfreich, aber es kann unangenehm sein, ihn auf die Kopfhaut aufzutragen“, sagt sie. „Es gibt wasserabweisende Hüte mit UPF, die man im Schwimmbad oder im Meer tragen kann.“
Behandeln Sie Ihr Haar sorgfältig, um Haarbruch zu vermeiden – bürsten Sie es nicht zu stark oder zu hart und vermeiden Sie es, es zu oft mit Hitze zu stylen. Vermeiden Sie Bürsten und Kämme mit Kunststoffborsten, da diese den Haarschaft beschädigen können. Trocknen Sie das nasse Haar nicht mit einem Handtuch, sondern tupfen Sie es mit einem alten T-Shirt sanft trocken. Auch eine gesunde Ernährung ist wichtig: Füllen Sie Ihren Teller mit Lebensmitteln, die Proteine, Omega-3-Fettsäuren und Eisen enthalten; diese Nährstoffe helfen Ihrem Haar, von innen und außen gesund auszusehen. Denken Sie daran, sagt Batra, dass es viel einfacher ist, das Haar zu erhalten, das Sie haben, als es wiederzugewinnen, wenn es weg ist.