Wenn Sie sich in irgendeiner Form mit Fitness beschäftigen, haben Sie wahrscheinlich schon von Molkenprotein gehört. Sie wissen vielleicht, dass Molkenprotein gut für Sie ist, aber wissen Sie auch, wie und warum?
- 7 gesundheitliche Vorteile von Molkenprotein
- Molke ist ein hochwertiges Protein der Spitzenklasse
- Molkenprotein kann Entzündungen reduzieren
- Muskeln lieben Molkenprotein
- 4. Molkenprotein hilft bei der Senkung des Blutdrucks
- 5. Molkenprotein mildert den Blutzuckerspiegel
- Mit Molkenprotein abnehmen
- Molkenprotein fördert die allgemeine Gesundheit
7 gesundheitliche Vorteile von Molkenprotein
Hier sind 7 gesundheitliche Vorteile von Molkenprotein, die wissenschaftlich belegt sind.
Molke ist ein hochwertiges Protein der Spitzenklasse
Bei der Herstellung von Käse trennt sich eine Flüssigkeit von der Milch, die Molke genannt wird. Ein Teil der Molke ist reines Eiweiß, und daraus werden die Eiweißpulver und andere Molkenproteinpräparate hergestellt, die Sie auf dem Markt kennen.
Molkenprotein gilt als vollständige Proteinquelle mit essentiellen Aminosäuren. Es gilt weithin als eine der besten Proteinquellen für den menschlichen Körper.
Die drei Haupttypen sind:
Konzentrat (WPC). Der Eiweißanteil dieser Sorte liegt je nach Marke zwischen 25 und 89 %, der Rest des Produkts besteht aus Laktose, Fett, Mineralien und Feuchtigkeit.
Isolat (WPI). Diese reinste Form von Molkenprotein enthält keine Laktose, nur wenig Fett und besteht zu 90-95% aus Protein.
Hydrolysat (WPH). Diese Art von Molke, die häufig in Säuglingsnahrung und medizinischer Ernährung verwendet wird, wird leichter absorbiert und enthält 80-90 % Eiweiß.
Molkenprotein ist bei Fitness-Enthusiasten beliebt, insbesondere bei Bodybuildern, Kraftdreikämpfern und Sportlern.
Molkenprotein kann Entzündungen reduzieren
Jeder, der sein Fitnessniveau bis an die Grenze treibt, weiß, dass Entzündungen Teil der normalen Reaktion des Körpers auf Schäden sind. Kurzfristige Entzündungen können nützlich sein, aber sie können auch chronisch werden.
Eine große Studie, die vom Department of Nutrition and Food Hygeine durchgeführt wurde, kam zu dem Schluss, dass die Einnahme hoher Dosen von Molkenprotein einen wichtigen Entzündungsmarker (C-reaktives Protein) bei Menschen mit chronischen Entzündungen reduziert.
Muskeln lieben Molkenprotein
Ob Sie nun auf dem Höhepunkt Ihrer Fitness sind oder darum kämpfen, sie zu halten, das Alter verursacht natürlich einen Rückgang der Muskelmasse. Es gibt keinen Grund, sich entmutigen zu lassen, denn Krafttraining in Verbindung mit dem Verzehr von proteinreichem Eiweiß, wie Molkenprotein, verlangsamt nachweislich den Rückgang der Muskelmasse.
Qualitativ hochwertiges Eiweiß, wie z. B. Molkenprotein, enthält die verzweigtkettige Aminosäure Leucin, die von allen Aminosäuren die anabolste (wachstumsförderndste) ist. Molkenprotein beugt nicht nur dem altersbedingten Muskelabbau vor, sondern verbessert auch Kraft und Spannkraft.
4. Molkenprotein hilft bei der Senkung des Blutdrucks
Chronischer Bluthochdruck führt häufig zu Herzkrankheiten. Eine von den National Institutes of Health durchgeführte Studie brachte den Verzehr von Milchprodukten mit einer Senkung des Blutdrucks in Verbindung. Es wird vermutet, dass die in Milchprodukten enthaltenen ACE-Hemmer zu einem gesunden Blutdruck beitragen.
Lactokinine sind die ACE-Hemmer, die in Molkenprotein enthalten sind. Wenn täglich Molkenprotein verzehrt wird, sinkt der Blutdruck bei Menschen mit hohem Blutdruck. Die Ergebnisse sind bei übergewichtigen Personen noch dramatischer.
5. Molkenprotein mildert den Blutzuckerspiegel
Forschungen der National Institutes of Health haben ergeben, dass Molkenprotein den Blutzuckerspiegel wirksam mildert. Das hochwertige Protein erhöht den Insulinspiegel im Blut und normalisiert die Wirksamkeit des Insulins im Körper.
Folglich wird Molkenprotein ähnlich wie Sulfonylharnstoffe, ein gängiges Diabetesmedikament, als wirksames Ergänzungsmittel zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt. Sowohl gesunde Menschen als auch Diabetiker können ihren Blutzuckerspiegel senken, indem sie Molkenprotein in eine kohlenhydratreiche Mahlzeit einbauen.
Mit Molkenprotein abnehmen
Die positive Rolle von Nahrungsprotein wie Molke wurde in mehreren Studien der National Institutes for Health als Beitrag zur Gewichtsabnahme nachgewiesen. Molkenprotein übertrifft andere Proteine, wenn es um Fettabbau geht:
- Erhöht den Stoffwechsel
- Erhält und unterstützt die Muskelmasse
- Unterdrückt den Appetit
Integrieren Sie Molkenprotein in Ihren Ernährungsplan zur Gewichtsabnahme, um die Ergebnisse zu verbessern.
Molkenprotein fördert die allgemeine Gesundheit
Antioxidantien sind im Körper natürlich vorhanden und tragen dazu bei, das Risiko chronischer Krankheiten zu minimieren. Molkenprotein und andere zysteinhaltige Lebensmittel fördern die natürlichen Antioxidantien und helfen, chronische Krankheiten in Schach zu halten.
Eine Studie ergab, dass Molkenproteinpräparate bei chronisch Kranken zu einer Verbesserung der Leberfunktion führen.
Nun, da Sie die zahlreichen Vorteile von Molkenprotein kennen, wie können Sie es in Ihre tägliche Ernährung einbauen? Das ist ganz einfach und lecker. Schauen Sie sich diese Rezepte an, um loszulegen.