Emotionale Intimität ist so wichtig für unser persönliches Wohlbefinden wie auch für die Gesundheit unserer Beziehung. Stress, Veränderungen, Zeitpläne, körperliche Distanz, geistige Beschäftigung, die Ebbe und Flut des Lebens … so viele Dinge können dazu führen, dass wir eines Morgens aufwachen und uns von unserem vertrauten Gegenüber distanziert fühlen.
Wenn wir uns Intimität als einen Grad von besonderer Verbundenheit vorstellen, erkennen wir, dass selbst „gute“ Dinge, die in unserem Leben geschehen, zu einer verminderten Intimität führen können. Denn oft beinhalten „gute“ Veränderungen oder persönliche Errungenschaften auch tiefe Investitionen in Aktivitäten, die nicht unbedingt unsere Partner einschließen. Beispiele dafür sind eine Beförderung bei der Arbeit oder die Unterstützung eines Freundes in einer schweren Zeit.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie und Ihr Partner einen Intimitätsschub gebrauchen könnten, finden Sie hier sechs großartige Ideen, um eine Beziehung wiederzubeleben, die eine Erneuerung braucht oder einfach nur etwas TLC verdient.
1. Nehmen Sie sich Zeit für etwas, das Ihnen beiden etwas bedeutet, und zwar gemeinsam
Sicherlich ist ein gemeinsamer Abend wichtig. Aber wenn es sich dabei um ein rituelles Ereignis handelt, bei dem man sich in einer Kabine gegenübersitzt und E-Mails auf dem Handy abruft oder über die letzte Unverschämtheit diskutiert, die der 13-Jährige in der Schule angestellt hat, vertieft man seine Beziehung nicht.
Aktivitäten, die die Beziehung vertiefen, sind solche, bei denen Sie sich auf den anderen als Menschen konzentrieren – und auf Ihre Beziehung. Machen Sie einen Ausflug, um ein Eis zu essen, reinigen Sie gemeinsam die Badewanne oder besuchen Sie einen Kochkurs. Wenn es darum geht, Intimität aufzubauen, ist es nicht besser, die üblichen Stressfaktoren in einer netteren Umgebung wie einem Restaurant zu besprechen als am Küchentisch.
2. Seien Sie neugierig
Oftmals sind wir nicht mehr neugierig darauf, warum die andere Person in Bezug auf ein bestimmtes Thema so empfindet, wie sie es tut, weil wir uns auf die Richtigkeit oder Korrektheit unserer Meinung verlassen. Das Warum des Partners zu verstehen – ohne sich bedroht zu fühlen, dass sein Warum das Ihre übertrumpfen könnte – ist ein wirksames Mittel, um Empathie zu entwickeln (ohne die eigene Meinung aufzugeben), und Empathie ist etwas zutiefst Intimes. Wenn Sie sich bemühen, eine andere Person zu verstehen, verpflichten Sie sich nicht, ihr zuzustimmen; es zeigt jedoch ein tiefes Maß an Fürsorge, selbst im Kontext einer Meinungsverschiedenheit.
3. Seien Sie auf eine neue oder andere Weise verfügbar
Um Ihrer Beziehung sofort Intimität zu verleihen, treffen Sie die Entscheidung, für Ihren Partner auf eine Weise verfügbar zu sein, wie Sie es normalerweise nicht sind. Nicht, weil Sie es sollten oder weil Sie es ihm „schulden“, sondern weil Sie es können. Überraschen Sie ihn, indem Sie sich bereit erklären, eine Aufgabe zu übernehmen, gegen die Sie normalerweise protestieren/vermeiden; bieten Sie ihm an, ihn bei etwas zu begleiten, das Sie normalerweise nicht tun; oder überraschen Sie ihn mit etwas, das ihm wichtig ist … ein Lieblingsessen zu kochen oder den Film zu sehen, den er liebt und den Sie nicht ausstehen können, während Sie kuscheln. Überraschung Großzügigkeit ist eine große Intimität Booster.
4. Erstellen Sie eine „Nettigkeitsliste“
Es ist leicht, sich auf die Fehler des anderen zu konzentrieren, und davon wird es immer viele geben. Versuchen Sie, sich allein oder mit Ihrem Partner hinzusetzen und eine Dankbarkeits- oder „Nettigkeitsliste“ zu erstellen, in der Sie so viele Dinge wie möglich auflisten, die Sie an Ihrem Partner schätzen und/oder genießen. Selbst wenn Sie es allein tun, wird es Ihnen helfen, sich wieder auf die Punkte der Verbindung zu konzentrieren, die Sie anfangs zu ihm hingezogen haben, ungeachtet aller Irritationen, denen wir im Laufe einer intimen Beziehung unweigerlich begegnen.
5. Investieren Sie in sich selbst
Viele weise Denker haben auf verschiedene Weise festgestellt, dass zwei starke Menschen zusammen eine stärkere Beziehung ergeben. Investitionen in sich selbst, in Ihr Wohlbefinden und in Ihre persönliche Entwicklung sind ein wichtiger Teil Ihrer Gesundheit als Paar. Wenn es Ihnen gut geht und Sie mit Ihren Gedanken und Gefühlen im Reinen sind, können Sie sich voll und ganz einbringen, aufmerksamer und sinnvoller.
Verbringen Sie etwas Zeit mit sich selbst. Führen Sie wichtige Gespräche mit Freunden und Familie, achten Sie darauf, dass Sie Ihren Prioritäten treu bleiben, und suchen Sie weiter nach Möglichkeiten, in das hineinzuwachsen, was Sie als Individuum sind.
6. Sei mutig, nicht aggressiv
Ausweichen zerstört die Intimität. Wenn Sie und Ihr Partner ein schwieriges Thema, das angesprochen werden muss, gemeinsam oder einzeln vermeiden, nagen Sie langsam an Ihrer Verbindung. Manchmal müssen wichtige Themen zu einem geeigneten Zeitpunkt und an einem geeigneten Ort behandelt werden, aber langfristiges Vermeiden ist wie Wind und Wasser auf Felsen – die subtilen Veränderungen mögen im Alltag nicht auffallen, aber eines Tages wird die Erosion deutlich spürbar sein. Die Verletzlichkeit, die erforderlich ist, um ein schwieriges Gespräch zu beginnen, das geführt werden muss, ist ein wichtiger Faktor für Intimität. Sie zeigt Ihrem Partner, dass Sie mehr an der Gesundheit der Beziehung interessiert sind, als persönliche Unannehmlichkeiten zu vermeiden.