1. Es ist selten einfach zu tun.
Es gibt eine Golden-Oldies-Platte namens „Breaking Up is Hard to Do“. Der Titel des Songs drückt aus, wie schwer es ist, eine Beziehung zu beenden. Ganz gleich, wie überzeugt man davon ist, dass es an der Zeit ist, eine Beziehung zu beenden, kann der Prozess, sich von einem Partner – oder einem Freund – zu trennen, ziemlich schmerzhaft sein.
2. Es kann wehtun – sehr wehtun.
Schmerzen können sogar notwendige Trennungen und emotionale Gewinne begleiten. Während viele von uns erleichtert sind, wenn eine unbefriedigende Beziehung ihren letzten Atemzug tut, empfinden manche von uns akuten Schmerz, wenn sie sich eingestehen müssen, dass eine Beziehung oder Freundschaft ihren Lauf genommen hat. Wenn eine Beziehung zu Ende geht – ganz gleich, wie stichhaltig die Gründe dafür sein mögen -, haben Sie nicht nur einen Partner oder Freund verloren, sondern auch Ihre Annahmen und Überzeugungen über die Zukunft der Beziehung sind verloren gegangen. Wenn diese Person aus einer sozialen Gruppe oder einem Freundeskreis ausgeschlossen wurde, kann die Abwesenheit bemerkt und stark empfunden werden, selbst wenn es nur daran liegt, dass die gemeinsame Zeit in der Gruppe weniger dramatisch oder ruhiger ist.
Vor allem Frauen „kümmern sich um andere und freunden sich mit ihnen an“, als ein entwickelter Überlebensmechanismus. Wenn Frauen nicht in der Lage sind, eine Beziehung oder Freundschaft aufrechtzuerhalten, sind sie möglicherweise nicht nur von ihren Partnern oder Freunden enttäuscht, sondern auch von sich selbst. Die Unfähigkeit, eine Beziehung aufrechtzuerhalten, kann als persönliches Versagen empfunden werden, selbst wenn die andere Person daran schuld ist. Wenn man nur wenige Freunde oder nur einen einzigen engen Freund hat, kann der Verlust einer Freundschaft praktisch das Ende eines ganzen Unterstützungssystems bedeuten. Dies kann dazu führen, dass man überstürzt neue Freundschaften schließt, die sich als unglücklich erweisen. Wenn Sie sich in dieser Situation wiedererkennen, denken Sie daran, dass es eine wesentliche Voraussetzung für den Aufbau gesunder Freundschaften mit anderen ist, zuerst sich selbst ein Freund zu sein. „Rebound-Freundschaften“ können genauso scheitern wie „Rebound-Romanzen“. Halten Sie sich an Ihre persönlichen Erwartungen bezüglich der Eigenschaften und Werte eines potenziellen Freundes, bevor Sie zu viel in eine neue Beziehung investieren.
3. Gemeinsame Freunde können verloren gehen.
Wenn eine Ehe, eine romantische Beziehung oder eine Freundschaft aufgelöst wird, führt dies wahrscheinlich zu „Kollateralschäden“ in den sich überschneidenden Freundeskreisen. Dies kann besonders schwierig sein, wenn das Opfer eines Partners oder Freundes zum Verlust von gemeinsamen Freunden führt, die man als Gefährten und Vertraute geschätzt hat. Wenn Freundschaften oder Liebesbeziehungen in die Brüche gehen, ist einer unserer ersten Instinkte, ein offenes Ohr zu finden. Wenn ein ehemaliger Vertrauter dem ehemaligen Partner oder Freund, mit dem Sie sich zerstritten haben, die Treue hält, kann dies zu einer doppelten Dosis emotionaler Auswirkungen führen. Sie sind vielleicht wütend auf den Freund, dessen Verhalten zur Trennung geführt hat, und traurig und verwirrt, dass ein anderer Freund sich auf die Seite der anderen Person gestellt hat und nicht auf Ihre.
4. Sie werden einsam sein.
Wenn Ihre regelmäßige Routine gemeinsamer Erlebnisse unterbrochen wird, ohne dass Sie etwas Positives haben, das die Lücke füllt, können Sie sich akut einsam fühlen, auch wenn Sie froh sind, von einer giftigen Beziehung befreit zu sein. Selbst wenn Sie neue Aktivitäten finden, die Sie begeistern, kann das Gefühl der Einsamkeit bestehen bleiben. Das ist normal und nicht unbedingt ein Zeichen dafür, dass es ein Fehler war, die Beziehung oder Freundschaft zu beenden. Wenn die Einsamkeit jedoch mit der Zeit zunimmt und Ihr normales Funktionieren beeinträchtigt, sollten Sie mit einem Berater sprechen, der Ihnen hilft, diese emotionale Reaktion zu verarbeiten. Das Vermissen von Gesellschaft ist normal; sich mit seinem Elend zu beschäftigen, ist es nicht.
5. Es wird leichter werden.
Während viele sagen, dass die Zeit alle Wunden heilt, ist es wahrscheinlich wahrer zu sagen, dass die Distanz uns erlaubt, uns auf andere, aktuellere Sorgen zu konzentrieren. Der Mensch ist bemerkenswert widerstandsfähig, und auch wenn die Sehnsucht nach einem früheren Partner oder Freund nicht ganz verschwinden mag, so wird sie doch mit der Zeit weniger Platz in unserem Kopf und Herzen einnehmen. Wenn eine Beziehung auf unangenehme Weise endet, können Sie Wut und Traurigkeit, Erleichterung und Enttäuschung empfinden. Glücklicherweise können unser Herz und unser Verstand eine solche Reizüberflutung nur eine begrenzte Zeit lang ertragen, so dass die glühende Wut allmählich abklingt und die anhaltende Traurigkeit zurückgeht. (Achtung: Wenn die Wut zu lange glüht oder die Gedanken an Rache oder Vergeltung stärker werden, sollten Sie mit einem Berater sprechen, der Ihnen helfen kann, mit diesen unproduktiven und potenziell gefährlichen Gefühlen umzugehen.)
Schließlich wird sich der Verlust eher wie Ihre Vergangenheit und nicht wie Ihre Gegenwart anfühlen. Auch das Beenden einer schwierigen oder unbefriedigenden Beziehung kann eine weitere Reihe von emotionalen Herausforderungen mit sich bringen. Wenn Sie sich jedoch von einer Beziehung befreien können, die Sie daran hindert, das Leben in vollen Zügen zu genießen oder sich selbst so gut wie möglich zu fühlen, ist das die kurzfristigen Schwierigkeiten wert. Untersuchungen haben ergeben, dass unbefriedigende Beziehungen oder unangenehme Interaktionen das emotionale Wohlbefinden eher beeinträchtigen als das Fehlen von Romantik oder Freundschaften.