Um den Jahreswechsel herum wird viel über Neujahrsvorsätze gesprochen. Fernsehsender, Radiosendungen, Podcasts und Blogs bringen Beiträge zu diesem Thema. Zu Beginn des Sommers kommt das Thema dann wieder auf, wenn die Menschen feststellen, dass das Jahr schon halb vorbei ist. Oft stellen sie fest, dass ihre Vorsätze längst vergessen sind.
Die Wahrheit ist, dass Neujahrsvorsätze nicht funktionieren. Dazu Folgendes:
- 25 Prozent der Menschen geben ihre Neujahrsvorsätze nach einer Woche auf.
- 60 Prozent der Menschen geben sie innerhalb von sechs Monaten auf. (Die durchschnittliche Person nimmt sich denselben Neujahrsvorsatz zehnmal vor, ohne Erfolg.)
- Nur 5 Prozent derjenigen, die durch eine Diät abnehmen, halten ihr Gewicht; 95 Prozent nehmen wieder zu. Ein erheblicher Prozentsatz nimmt mehr wieder zu, als er ursprünglich verloren hat.
- Selbst nach einem Herzinfarkt nehmen nur 14 Prozent der Patienten dauerhafte Veränderungen in Bezug auf Ernährung oder Bewegung vor.
Aber während Neujahrsvorsätze nicht funktionieren, tun es Ziele. Überrascht?
Die Forschung ist schlüssig. Dr. Gail Matthews, Psychologieprofessorin an der Dominican University in Kalifornien, hat eine Studie über Zielsetzung mit 267 Teilnehmern durchgeführt. Sie fand heraus, dass man seine Ziele mit 42 % höherer Wahrscheinlichkeit erreicht, wenn man sie einfach nur aufschreibt.
Ich habe das in meiner eigenen Erfahrung festgestellt. Hier sind nur einige Ziele, die ich in den letzten drei Jahrzehnten aufgeschrieben habe:
- Eine leidenschaftliche, unterstützende Frau heiraten, die sich für eine langfristige Ehe einsetzt.
- 100.000 Dollar im Jahr mit dem verdienen, was ich liebe.
- 25 Pfund abnehmen und in die beste Form meines Lebens kommen.
- Einen Halbmarathon absolvieren.
- Ein New York Times Bestseller schreiben.
- CEO von Thomas Nelson werden.
Natürlich machen sich die meisten Menschen nicht die Mühe, ihre Ziele aufzuschreiben. Stattdessen treiben sie ziellos durchs Leben und fragen sich, warum es ihrem Leben an Sinn und Bedeutung fehlt. Ich will damit nicht sagen, dass die schriftliche Fixierung Ihrer Ziele der Weisheit letzter Schluss ist. Das ist es nicht. Aber es ist der Anfang.
Das Geheimnis, das zu erreichen, was Ihnen am wichtigsten ist, besteht darin, dass Sie Ihre Ziele schriftlich festhalten. Das ist aus mindestens fünf Gründen wichtig.
- Weil es Sie dazu zwingt, zu klären, was Sie wollen. Stellen Sie sich vor, Sie brechen zu einer Reise auf, ohne ein bestimmtes Ziel vor Augen zu haben. Wie packen Sie? Welche Wege nehmen Sie? Woher wissen Sie, wann Sie angekommen sind? Stattdessen beginnen Sie damit, ein Ziel auszuwählen. Genauso verhält es sich mit den Meilensteinen in Ihrem Leben. Wenn du deine Ziele aufschreibst, bist du gezwungen, etwas Bestimmtes auszuwählen und zu entscheiden, was du willst.
- Denn das wird dich motivieren, aktiv zu werden. Ihre Ziele aufzuschreiben ist nur der Anfang. Ihre Absicht zu formulieren ist wichtig, aber es reicht nicht aus. (Hier stimme ich nicht mit Rhonda Byrne, der Autorin von The Secret, überein). Sie müssen Ihre Ziele in die Tat umsetzen. Sie müssen Maßnahmen ergreifen. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass das Aufschreiben meiner Ziele und deren regelmäßige Überprüfung mich dazu bringt, die nächste wichtige Maßnahme zu ergreifen.
- Denn es wird ein Filter für andere Möglichkeiten sein. Je erfolgreicher Sie werden, desto mehr werden Sie mit Möglichkeiten überflutet. Tatsächlich können diese neuen Gelegenheiten schnell zu Ablenkungen werden, die Sie vom Kurs abbringen. Das einzige Gegenmittel, das ich kenne, ist eine Liste mit schriftlichen Zielen, anhand derer Sie diese neuen Gelegenheiten bewerten können.
- Denn das wird Ihnen helfen, Widerstände zu überwinden. Jedes sinnvolle Vorhaben, jeder Traum und jedes Ziel stößt auf Widerstand. Von dem Moment an, in dem Sie sich ein Ziel setzen, werden Sie ihn zu spüren bekommen. Aber wenn Sie sich auf den Widerstand konzentrieren, wird er nur noch stärker. Der Weg, ihn zu überwinden, besteht darin, sich auf das Ziel zu konzentrieren – auf das, was ich will. Steven Pressfields Buch „Do the Work“ ist eine Pflichtlektüre zu diesem Thema.
- Denn es ermöglicht Ihnen, Ihre Fortschritte zu sehen – und zu feiern. Das Leben ist hart. Besonders schwierig ist es, wenn man keine Fortschritte sieht. Man hat das Gefühl, dass man sich zu Tode schuftet und nicht vorankommt. Aber schriftliche Ziele sind wie Meilensteine auf einer Autobahn. Sie ermöglichen es Ihnen zu sehen, wie weit Sie gekommen sind und wie weit Sie noch gehen müssen. Sie bieten auch eine Gelegenheit zum Feiern, wenn Sie sie erreicht haben.
Zielsetzung ist so wichtig, dass ich sie zum Eckpfeiler meines neuesten Kurses, „The Focused Leader Masterclass“, gemacht habe. Tausende von Studenten haben den Kurs bereits besucht und sind auf dem besten Weg, außergewöhnliche Ziele zu erreichen. Es ist eine großartige Möglichkeit, sich einen Vorsprung bei der Planung von Zielen zu verschaffen, die Sie auch tatsächlich erreichen werden. Weitere Informationen finden Sie hier. Probieren Sie es aus.
So oder so, die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihre Ziele erreichen, ist groß, wenn Sie diese eine einfache Sache tun: Schreiben Sie sie auf.