3. Zur Linderung von schwangerschaftsbedingter Verstopfung: Da Leinsamen reich an Ballaststoffen sind, helfen sie, einen regelmäßigen Stuhlgang aufrechtzuerhalten und auch Hämorrhoiden zu vermeiden. Verstopfung und Hämorrhoiden kommen in der Schwangerschaft häufig vor und können für die Frauen sehr unangenehm sein. Hier sind 11 Möglichkeiten, Leinsamen in die Ernährung zu integrieren.
4. um das Herz gesund zu halten: Für werdende Mütter, die an Schwangerschaftsdiabetes leiden, können auch anfällig für bestimmte Herzerkrankungen sein, mit Leinsamen helfen, die Blutzirkulation zu verbessern und halten die Arterien des Herzens gesund. Sie wirken blutverdünnend und sorgen dafür, dass sich in den Arterien keine Plaque bildet, die für die Mutter oder das Baby gefährlich werden könnte.
5. Zur Verbesserung der Immunität: Es versteht sich von selbst, dass eine Schwangerschaft die Zeit ist, in der die Immunität der Mutter einen Tiefpunkt erreicht. Der Verzehr von Leinsamen kann ihr helfen, Infektionen und saisonale Grippe in Schach zu halten. Aufgrund der in Leinsamen enthaltenen Phytonährstoffe schützen sie sowohl die Mutter als auch das Baby vor Infektionen und anderen lebensbedrohlichen Krankheiten in der Gebärmutter.
Wie man es zu sich nimmt:
Die Vorteile von Leinsamen lassen sich am besten nutzen, wenn sie in Pulverform oder als Öl verzehrt werden. Es ist wichtig, Leinsamen auch in Maßen zu konsumieren. Studien deuten darauf hin, dass der Bedarf an Alpha-Linolensäure (ALA) während der Schwangerschaft bei etwa 1,4 g/Tag liegt. Das bedeutet, dass Sie ohne Bedenken einen Esslöffel frisch gemahlene Leinsamen zu Ihren Mahlzeiten verzehren können. Fügen Sie sie Ihren Salaten oder einer Schüssel Joghurt hinzu.
Bildquelle:
Referenz:
Correia-Santos, A. M., Vicente, G. C., Suzuki, A., Pereira, A. D., dos Anjos, J. S., Lenzi-Almeida, K. C., & Boaventura, G. T. (2015). Maternal use of flaxseed oil during pregnancy and lactation prevents morphological alterations in pancreas of female offspring from rat dams with experimental diabetes. International Journal of Experimental Pathology, 96(2), 94 102. http://doi.org/10.1111/iep.12126
Khan, G., Penttinen, P., Cabanes, A., Foxworth, A., Chezek, A., Masterpole, K., Hilakivi-Clarke, L. (2007). DIE MÜTTERLICHE LEINSAMENDIÄT WÄHREND DER TRÄCHTIGKEIT ODER LAKTATION ERHÖHT DIE ANFÄLLIGKEIT DER WEIBLICHEN RATTENNACHKOMMEN FÜR KARZINOGEN-INDUZIERTE MAMMATUMORIGENESE. Reproductive Toxicology (Elmsford, N.Y.), 23(3), 397 406. http://doi.org/10.1016/j.reprotox.2007.02.002
1: Vicente GC, Correia-Santos AM, Suzuki A, Velarde LG, Chagas MA, Boaventura GT. Mütterliche Ernährung mit Leinsamenmehl oder Leinsamenöl während der Schwangerschaft und Laktation schützt den Aortenumbau bei erwachsenen männlichen Nachkommen von diabetischen Rattenmüttern. J Sci Food Agric. 2015 Nov;95(14):2973-80. doi: 10.1002/jsfa.7041. Epub 2015 Jan 5. PubMed PMID: 25483242.
Published:Thu, July 12, 2018 2:47pm
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