Basketball Tipp
Rebounding kann ein sehr effektives Mittel sein, um dein offensives Spiel zu verbessern. Die Chance auf einen zweiten Wurf während eines offensiven Ballbesitzes ist entscheidend und kann zu mehr Punkten oder einer Freiwurfmöglichkeit führen. Einen Spieler des gegnerischen Teams zu einem Foul zu zwingen, während du reboundest, kann ein großer Vorteil für dich und dein Team sein. Es kann dir die Möglichkeit geben, mehr Punkte zu erzielen und den Spieler möglicherweise in Foulprobleme zu bringen. Hier sind vier Team-Rebound-Übungen, die häufig in Nike Basketball Camps gelehrt werden.
1. Rebounding-Technik
Mit Blick auf den Korb teilt ihr euer Team in zwei Gruppen auf und bildet zwei gerade Linien auf jeder Seite des Schlüssels. Der erste Spieler in der Reihe soll sich den Basketball von der Rückwand zuspielen. Derselbe Spieler folgt dem Ball, indem er mit einem kräftigen Sprung den Rebound mit beiden Händen abfängt, den Ball sichert, sich dreht und ihn an den nächsten Spieler in der Reihe weitergibt. Denke daran, den Ball fest unter dem Kinn zu halten und die Ellbogen auszustrecken, um es dem Gegner zu erschweren, den Ball zu stehlen. Wiederhole diese Übung fünfmal und konzentriere dich auf die Technik, den Ball zu schützen.
2. Goldenes Ei
Bildet zwei Mannschaften, eine offensive und eine defensive, mit jeweils vier Spielern. Die Verteidiger stellen sich in einem Kreis auf, der Ball liegt in der Mitte, die Angriffsspieler stehen außerhalb des Kreises, den Verteidigern zugewandt. Ohne ein Foul zu begehen, müssen die Offensivspieler ihr Bestes geben, um den Basketball auf der Innenseite des Kreises zu sichern. Sie versuchen, einen offensiven Rebound zu erzielen, indem sie an der Verteidigung vorbeikommen und den Ball sichern. Die Verteidiger müssen daran denken, sich tief zu stellen und ihre Füße breit zu positionieren. Diese breite Basis ermöglicht mehr Kraft beim Ausboxen. Führe diese Übung 5-10 Sekunden lang durch und wechsle dann die Mannschaft.
3. 3 gegen 3
Bildet zwei Teams mit je drei Spielern. Alle stehen in der Mitte und lassen das offensive Team im Uhrzeigersinn und das defensive Team gegen den Uhrzeigersinn rotieren. Fahren Sie damit fort, sich im Kreis zu drehen, bis der Trainer den Ball wirft. Die Offensive muss den Ball abprallen lassen und in ein Gedränge übergehen. Nachdem ein Punkt erzielt wurde, drehen sich beide Mannschaften wieder im Kreis und wiederholen die Übung, bis die erste Mannschaft zehn Punkte erzielt hat.
4. Outlet
Zwei Spieler stehen im Key und der Rest der Spieler steht an der Dreipunktelinie, aufgeteilt in zwei Teams. Der Trainer wirft den Ball, und die Spieler in der Mitte des Feldes müssen sich gegenseitig den Ball abjagen. Derjenige, der den Rebound bekommt, muss den Ball so schnell wie möglich zu seinem Auslassspieler an der Dreipunktelinie passen. Bei dieser Übung geht es um Schnelligkeit und darum, den Ball so schnell wie möglich wieder in den eigenen Besitz zu bringen.
Die Anzahl der Offensivrebounds, die dein Team in einem Spiel erzielt, kann den Ausgang des Spiels stark beeinflussen, also bleib aggressiv. Schau dir weitere Basketballübungen wie diese an und lerne mehr in einem Nike Basketball Camp diesen Sommer!