12 schockierende Vorteile einer kalten Dusche

Eine kalte Dusche mag unsympathisch klingen, aber wir haben 12 schockierende Vorteile, die Ihre Meinung über das Duschen ändern werden! Ich wette, dass Sie am Ende dieses Artikels bekehrt sein werden

Kalte Duschen haben so viele Vorteile, wie z. B. die Stärkung des Immunsystems, die Förderung des Schlafs, die Beschleunigung des Stoffwechsels, die Verbesserung der Fruchtbarkeit, die Steigerung des Energieniveaus und sogar die Steigerung der Attraktivität. Hier sind die 12 größten Vorteile der kalten Dusche in voller Länge. Oh, und falls Sie sich wundern, finden Sie „macht Sie attraktiver“ auf Platz 11 😉

Vorteile der kalten Dusche Nr. 1: Stärkung des Immunsystems

Eine einfache kalte Dusche kann Ihrem Immunsystem auf verschiedene Weise helfen.

Kaltes Wasser löst eine wohltuende, entzündungshemmende Norepinephrinausschüttung aus. Eine Studie ergab, dass Kaltwasserschwimmer „eine bessere Anpassung an oxidativen Stress“ haben, während eine andere Studie erklärt, dass „Kaltwasserschwimmen die Toleranz des Körpers erhöhen kann“. Noch einfacher als das Schwimmen in kaltem Wasser ist eine kalte Dusche die einfachste Möglichkeit, diese großartigen Vorteile zu nutzen.

Gerade ein paar Sekunden unter dem kalten Wasserhahn können enorme Vorteile bringen

Vorteile der kalten Dusche #2: Verringerung von Depressionen

„Aufgrund der hohen Dichte an Kälterezeptoren in der Haut wird erwartet, dass eine kalte Dusche eine überwältigende Menge an elektrischen Impulsen von den peripheren Nervenenden an das Gehirn sendet, was zu einer antidepressiven Wirkung führen könnte“.

Das geht aus einer Studie der University School of Medicine, Richmond, hervor, während eine andere Studie zeigte, dass depressive Symptome bei denjenigen gelindert wurden, die zwei oder drei Mal pro Woche kalt duschten.

Vorteile der kalten Dusche #3: Beschleunigung des Stoffwechsels

Personen, die täglich kalt duschen, zeigen einen Anstieg des Stoffwechsels aus einem Hauptgrund – eine erhöhte Aktivierung des braunen Fettgewebes (gutes Fett), das dazu dient, Wärme zu erzeugen und uns gegen Kälte zu isolieren. Das ist die Art von Fett, die wir uns wünschen, und wenn wir sie in Gang setzen, wird der Stoffwechsel angekurbelt.

Kalt duschen und den Stoffwechsel ankurbeln

Vorteile der kalten Dusche #4: Gesteigerte Produktivität

Eine niederländische Studie mit 3.000 Teilnehmern ergab, dass diejenigen, die ihre tägliche Dusche mit einem 30-90 Sekunden langen Strahl kalten Wassers beendeten, nach nur 30 Versuchstagen 29 % weniger abwesend waren als ihre Kollegen.

Es spricht Bände, dass zwei Drittel der Studienteilnehmer nach Beendigung der Studie ihr tägliches kaltes Duschritual beibehielten.

Wollen Sie dicker werden? Kalte Duschen können dabei helfen, zusammen mit einem guten Training und hochwertigem Eiweiß

Vorteile der kalten Dusche #5: Verbesserte Muskelerholung

Kaltes Wasser für sportliche Leistungen ist gut dokumentiert und wird von Hochleistungssportlern, die sich schnell erholen müssen, weithin praktiziert.

Athleten sitzen in der Regel 7-14 Minuten lang in einem Eisbad, um Entzündungen zu reduzieren und die Erholung zu beschleunigen. Keine Sorge, Sie müssen nicht bis zum Äußersten gehen, eine kalte Dusche reicht völlig aus!

Vorteile der kalten Dusche #6: Verbesserte Blutzirkulation

Wenn Sie kalt duschen, erhöht Ihr Körper auf natürliche Weise die Durchblutung, was wirklich gut für Sie ist.

Vorteile der kalten Dusche #7: Ein kostenloser Energieschub

Kalte Duschen stimulieren unser sympathisches Nervensystem, das für unsere „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion auf Gefahren verantwortlich ist. Dadurch wird eine Hormonausschüttung ausgelöst, die als Adrenalinstoß empfunden wird, und das ist der Grund, warum kalte Duschen uns jedes Mal in Hochstimmung versetzen.

Kalt duschen für einen sofortigen Energieschub

Vorteile der kalten Dusche #8: Chronische Müdigkeit besiegen

Eine interessante Studie legt nahe, dass ein kurzer Aufenthalt im kalten Wasser bei chronischer Müdigkeit, auch bekannt als Übertrainingssyndrom, helfen kann.

Es scheint einen engen Zusammenhang zwischen chronischer Müdigkeit und einer unzureichenden Hypothalamusfunktion zu geben, die durch die Einwirkung von kaltem Wasser nachweislich rückgängig gemacht werden kann.

Nutzen der kalten Dusche #9: Förderung der männlichen Fruchtbarkeit

Es gibt Hinweise darauf, dass die Einwirkung von hohen Wassertemperaturen – wie Bäder, Whirlpools und heiße Duschen – die männliche Fruchtbarkeit verringern kann. Die Hoden brauchen eine kühle Umgebung, um optimal zu funktionieren, und eine kalte Dusche bietet genau das.

Vorteile der kalten Dusche #10: Macht Sie wach – schnell!

Von allen Effekten ist dies derjenige, den wir am leichtesten spüren. Unabhängig von den zahllosen gesundheitlichen Vorteilen, gibt es keinen Zweifel, dass eine kalte Dusche Sie zu Beginn des Tages wacher macht.

Nach einer schlaflosen Nacht braucht Ihr Körper oft einen Kick, um auf allen Zylindern zu feuern – eine kalte Dusche ist das perfekte Rezept.

Kalte Duschen wecken Sie aus Ihrem Schlummer wie ein Chef

Kalte Dusche Vorteile #11: Macht dich attraktiver. Nein, wirklich!

Ja, kaltes Duschen verbessert nachweislich Ihr Haar und Ihre Haut. Du wirst es sogar spüren – bei einer kalten Dusche wird deine Haut gelehriger, das Gefühl ist, dass sich deine Poren zusammenziehen.

Außerdem wäscht kaltes Wasser die natürlichen Öle auf deiner Haut nicht so ab, wie es heißes Wasser tut,

wie Dr. Jessica Krant bestätigt: „Zu heißes Wasser entzieht der Haut zu schnell die gesunden natürlichen Öle“.

Vorteile der kalten Dusche #12: Besserer Schlaf

Nach einer kalten Dusche werden auch Sie besser schlafen können. Wir wissen, wie wichtig Schlaf für Sportler und die Allgemeinbevölkerung ist, und eine Stunde vor dem Schlafengehen senkt eine kalte Dusche die Kerntemperatur und entspannt den Geist.

Vorteile der kalten Dusche: Fazit

Eine kalte Dusche ist eine tägliche Angewohnheit, der wir uns voll und ganz anschließen können, und es ist so einfach, wie den Wasserhahn in die andere Richtung zu drehen. Und was noch besser ist: Es steigert nicht nur die Lebensqualität und die Leistungsfähigkeit, sondern spart auch Geld bei den Energierechnungen und hilft der Umwelt.

Bereit für eine kalte Dusche? Drei Tipps, die das kalte Duschen zu einem einfachen und angenehmen Teil Ihres Tages machen:

• Tipp Nr. 1 – es geht ganz einfach: Beginnen Sie mit einer normalen Dusche und reduzieren Sie die Temperatur für eine Minute, bevor Sie wieder auf warm zurückschalten. Machen Sie das ein paar Mal während des Duschens
• Tipp Nr. 2 – kaltes Ende: Duschen Sie ganz normal, aber diesmal mit 60-90 Sekunden unter dem kalten Wasserhahn
• Tipp Nr. 3 – völliges Eintauchen: Tauchen Sie ein und duschen Sie von Anfang an kalt. Machen Sie sich selbst Mut und wissen Sie, dass Sie sich danach großartig fühlen werden. Denken Sie daran, dass nur die ersten 10 Sekunden hart sind und Sie den Rest des Tages davon profitieren werden

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