Fibrozystische Brusterkrankungen sind zwar gutartig, können aber ziemlich unangenehm sein. Wenn Sie unter Brustbeschwerden, Zärtlichkeit, Schwellungen und Schmerzen leiden, sollten Sie diese Hausmittel in Betracht ziehen.
Hausmittel aus dem Gewürzregal
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Tang. Seetang und andere Meeresgemüse wie Nori und Dulse sind gute Jodquellen. Studien deuten darauf hin, dass ein Jodmangel bei Frauen zu Knoten in der Brust führen kann. Sie finden dieses Gemüse in einigen Lebensmittelmärkten, aber Seetang und Dulce sind auch in Pulverform erhältlich und können beim Kochen als Salzersatz verwendet werden.
Salz. Verstecken Sie zwei Wochen vor Ihrer Periode den Salzstreuer. Während des Menstruationszyklus neigen Frauen dazu, Wasser einzulagern, was wiederum dazu führt, dass sich ihre Brüste schwer anfühlen und empfindlich werden. Salz verstärkt dieses unangenehme Völlegefühl nur noch. Achten Sie auch auf die versteckten Salze in verarbeiteten Lebensmitteln und heben Sie sich die Pizzabestellung bis nach Ihrer Periode auf.
Hausmittel aus dem Ofen
Warme Kompressen. Weniger schockierend als Eispackungen, aber ebenso wohltuend für geschwollene Brüste, ist die heiße Kompresse. Lassen Sie heißes Wasser über Gesichtstücher laufen und legen Sie sie für einige Minuten auf die Brust. Erwärmen Sie sie bei Bedarf erneut. Ein Heizkissen hält die Wärme länger, ebenso wie ein selbstgemachter Reissack. Um einen Reissack zu basteln, füllen Sie eine saubere, dicke Socke mit einer Tasse ungekochtem Reis, schließen Sie die Öffnung mit einem Knoten und legen Sie sie für etwa 30 Sekunden in die Mikrowelle. (Achten Sie darauf, dass der Reis nicht aufplatzt!) Nehmen Sie ihn heraus, testen Sie die Temperatur und legen Sie ihn auf Ihre Brüste. Hinweis: Manche Frauen finden, dass der Wechsel von Wärme und Kälte, also erst 30 Minuten lang Wärme und dann zehn Minuten lang Kälte, hilft, die Schmerzen zu lindern.
Hausmittel aus dem Nahrungsergänzungsregal
Essentielle Fettsäuren. Mehrere Studien haben die positiven Auswirkungen von Nachtkerzenöl auf die fibrozystische Brusterkrankung untersucht. Nachtkerzenöl ist eine ausgezeichnete Quelle für die essentielle Fettsäure Linolensäure und ihr chemisches Derivat, die Gamma-Linolensäure (GLA). Typische Dosierungen in den Studien waren 1.500 mg zweimal täglich. (Dies entspräche der Einnahme von 6 der 500-mg-Kapseln, die üblicherweise in Reformhäusern erhältlich sind). Borretschöl und schwarzes Johannisbeeröl sind konzentriertere GLA-Quellen, so dass Sie weniger Kapseln einnehmen müssen. Zum Beispiel können 3 oder 4 Kapseln Borretschöl pro Tag ausreichen. Besprechen Sie jedoch immer die Dosierung mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines dieser Öle einnehmen.
Vitamin A/Beta-Carotin. Einige Studien haben gezeigt, dass Vitamin A Brustschmerzen bei Frauen mit mäßigen bis schweren Symptomen lindern kann. Die Einnahme hoher Dosen von Vitamin A birgt jedoch ein Risiko, da es im Körper toxische Werte erreichen kann – der Körper speichert es, anstatt es auszuscheiden, da es fettlöslich ist. Sicherer ist eine Ernährung mit viel Beta-Carotin, der Vorstufe von Vitamin A, in Form von gelbem, orangefarbenem, rotem und dunkelgrünem Gemüse und Obst. Das liegt daran, dass Beta-Carotin wasserlöslich ist, so dass eine überschüssige Aufnahme unschädlich ausgeschieden wird.
Vitamin E. In mehreren kontrollierten Studien wurde festgestellt, dass Vitamin E bei der Verringerung von Schmerzen und Empfindlichkeit sowie der Größe von Brustklumpen sehr hilfreich ist. Vitamin E ist in Pflanzenölen, Nüssen, grünem Blattgemüse und einigen angereicherten Getreidesorten enthalten. Sie können auch eine tägliche Ergänzung von 400 IU einnehmen.
Do’s and Don’ts
- Vergessen Sie den barbusigen Look der 60er Jahre. Ein gut sitzender, stützender BH hilft, die Brüste zu entlasten, indem er sie ruhig stellt und das Gefühl von Schwere beseitigt. Wenn Ihre Brüste vor der Periode stark anschwellen, versuchen Sie nicht, sich in Ihre normale Größe zu zwängen. Kaufen Sie die nächsthöhere Größe.
- Machen Sie auf jeden Fall einen Schwangerschaftstest, vor allem, wenn Sie zum ersten Mal Brustspannen verspüren. Brustspannen und Schwellungen können oft ein erstes Anzeichen für eine Schwangerschaft sein.
- Treiben Sie regelmäßig Sport, ernähren Sie sich fettarm und halten Sie Ihr Idealgewicht. Körperfett ist der Produzent und Speicher von Östrogen, dem Fortpflanzungshormon, das oft für die Veränderungen der Brüste mitverantwortlich ist. Übermäßiges Übergewicht kann zu Brustbeschwerden führen.
- Rauchen Sie nicht.
- Hören Sie auf, pflanzliche Kosmetika und Heilmittel zu verwenden, insbesondere solche mit Ginseng. Diese können steroidale Wirkungen haben, die denen von Östrogen ähneln. Wenn Sie feststellen, dass sich Ihr Brustzustand verbessert, nachdem Sie die Kräuter weggelassen haben, bleiben Sie bei den Produkten ohne Kräuter.
Es gibt viele Dinge, die Sie zu Hause tun können, um Ihre Gesundheit zu überwachen und die Symptome verschiedener Beschwerden und Krankheiten zu lindern. Besuchen Sie diese Links für weitere Informationen.
- Um alle unsere Hausmittel und die damit behandelten Krankheiten zu sehen, gehen Sie auf unsere Hauptseite Hausmittel.
- Regelmäßige Selbstuntersuchungen können Ihnen helfen, die frühen Warnzeichen für Hautkrebs, Hodenkrebs und Brustkrebs zu erkennen. Weitere Informationen finden Sie unter Selbstuntersuchung.
- Menstruationsbeschwerden können ein monatliches Ärgernis sein, aber einige Hausmittel können die Beschwerden lindern. Erfahren Sie mehr in Hausmittel gegen Menstruationsbeschwerden.
- PMS verursacht bei vielen Frauen Blähungen, Stimmungsschwankungen und allgemeines Unbehagen. Erfahren Sie, wie Sie diese Symptome mit Hausmitteln lindern können, in Hausmittel für prämenstruelles Syndrom.
David J. Hufford, Ph.D., ist Universitätsprofessor und Vorsitzender der Abteilung für medizinische Geisteswissenschaften am College of Medicine der Pennsylvania State University. Außerdem ist er Professor in den Abteilungen für Nerven- und Verhaltenswissenschaften sowie Familien- und Gemeinschaftsmedizin. Dr. Hufford ist Mitglied der Redaktionsausschüsse mehrerer Zeitschriften, darunter Alternative Therapies in Health & Medicine und Explore.
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