11 gesundheitliche Vorteile von schwarzem Tee, die Sie noch nicht kannten

Schwarzer Tee ist nach Wasser das am zweithäufigsten konsumierte Getränk der Welt, und das nicht nur wegen seines köstlichen Geschmacks. Tee ist für so viele Menschen ein wesentlicher Bestandteil ihres Alltags, dass die meisten ohne ihn nicht auskommen.

Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, dann wird es Sie freuen zu erfahren, dass Ihre Lieblingstasse Tee wertvoller ist, als Sie dachten.

Schwarzer Tee wird aus den Blättern der Camellia sinesis-Pflanze gewonnen, die gekocht oder aufgegossen werden, um das Getränk zu extrahieren.

Die meisten Teesorten stammen von derselben Pflanze; wenn Sie also feststellen, dass grüner und schwarzer Tee unterschiedlich aussehen und schmecken, liegt das daran, dass sie unterschiedlich verarbeitet werden.

Schwarzer Tee wird nach dem anfänglichen Welken, Rollen und Erhitzen, das grüner Tee durchläuft, weiter fermentiert, was ihm seinen ausgeprägten Geschmack und seine dunkelorange bis bernsteinfarbene Tönung verleiht.

Gelegentlich werden dem schwarzen Tee andere Kräuter, Aromen und Düfte zugesetzt, um mehr Varianten zu kreieren, aber das ursprüngliche Gebräu steht gut für sich allein.

Sie können Ihrem Tee Milch, Zucker, Honig oder sogar Zitrone hinzufügen, aber Sie erhalten die meisten seiner Vorteile, wenn Sie ihn einfach halten und schwarz trinken.

VORTEILE VON SCHWARZEM TEE

Stressabbau und Energieschub

Bei all dem Stress, den wir in unserem Alltag erleben, ist ein guter Stressabbau unerlässlich, um uns zu entspannen. Was gibt es Besseres als eine Tasse schmackhaftes Gebräu, das am Ende eines langen und stressigen Tages auf Sie wartet?

Tee wurde schon immer als Stressabbau verwendet, und die Menschen glaubten, dass allein das Einatmen des Dampfes ausreicht, um die Nerven zu beruhigen und Ängste und alle Probleme, die mit Stress einhergehen, zu reduzieren.

Nun, das ist nicht länger ein Glaube, denn er wurde von der Wissenschaft bestätigt. Ja, Studien haben gezeigt, dass eine gute Tasse schwarzer Tee tatsächlich hilft, sich zu entspannen und zu beruhigen.

Nicht nur das, schwarzer Tee gibt Ihnen aufgrund seines Koffeingehalts eine gesunde Dosis Energie.

Aber weil er nur geringe Mengen Koffein enthält, genießen Sie die Energie und Wachsamkeit ohne den Koffeinabsturz und die Müdigkeit, die beim Trinken von Kaffee auftreten. Schwarzer Tee lindert auch einige Kopfschmerzen und reduziert geschwollene Augen.

Kämpft gegen Krebs

Wussten Sie, dass schwarzer Tee mit der Vorbeugung von vielen verschiedenen Krebsarten in Verbindung gebracht wurde? Nun, jetzt wissen Sie es. Mundkrebs, Eierstockkrebs, Brustkrebs und andere Krebsarten wurden mit schwarzem Tee in Verbindung gebracht. Die wichtigsten Inhaltsstoffe von schwarzem Tee, die Krebs bekämpfen, sind die Polyphenole.

Polyphenole sind Antioxidantien, die freie Radikale im Körper beseitigen können.

Diese freien Radikale sind für mehrere negative Auswirkungen im Körper verantwortlich, von denen eine das Wachstum von Krebszellen beschleunigt.

Polyphenole beseitigen diese freien Radikale und regulieren das Wachstum von Krebszellen, insbesondere bei Brustkrebs.

Sie regulieren auch das Wachstum neuer Zellen, die schließlich zu Krebszellen werden können.

Leider sind sie nicht bei allen Krebsarten wirksam, und es muss noch mehr geforscht werden, um die Verbindung zwischen Polyphenolen und Krebs zu festigen und ihre krebsbekämpfenden Fähigkeiten zu nutzen.

Schwarzer Tee ist keine Alternative zu Krebstherapien, aber Sie können ihn vor allem als Präventivmaßnahme einnehmen.

Trinken Sie bis dahin weiterhin täglich eine Tasse schwarzen Tee, und Sie werden vielleicht keine Krebserkrankungen bekommen.

Cholesterinregulierung

Schwarzer Tee spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung Ihrer Herzgesundheit und Ihres Cholesterinspiegels.

Sie wissen es vielleicht nicht, aber 2 Tassen schwarzer Tee am Tag zu trinken ist gut für Ihre Pumpe, und das ist der Grund – Reduzierung des schlechten Cholesterins.

Cholesterin ist nicht ganz schlecht für das Herz, und Lipoproteine regulieren es. Es gibt zwei Arten: das gute und das schlechte. Das gute Cholesterin ist das High-Density-Lipoprotein (HDL), während das Low-Density-Lipoprotein als „schlechtes“ Cholesterin gilt.

Sie werden so eingestuft, weil das LDL Cholesterin in die Zellen aufnimmt, was Sie sicher nicht wollen, weil das Cholesterin dazu neigt, sich anzusammeln und Plaque in Ihren Arterien zu bilden.

Das ist es, was Schlaganfälle oder Herzstillstand verursacht. HDL hingegen transportiert das Cholesterin aus den Zellen heraus und in die Leber, wo es ausgeschieden wird.

Sie wollen also mehr HDL und weniger LDL, und genau das tut schwarzer Tee für Sie.

Eine Studie hat gezeigt, dass Menschen, die innerhalb eines Monats 5 Portionen schwarzen Tee getrunken haben, innerhalb kurzer Zeit 11 % weniger LDL hatten.

Wenn Ihnen also Ihr Herz am Herzen liegt, sollten Sie ernsthaft in Erwägung ziehen, schwarzen Tee in Ihre tägliche Routine aufzunehmen.

Antibakterielle Wirkung

Kriegen Sie häufig Erkältungen und Fieber? Wenn ja, sollten Sie mehr schwarzen Tee trinken. Er ist nicht nur erfrischend und wärmend, sondern enthält auch Gerbstoffe, die helfen, Viruserkrankungen vorzubeugen.

Die Gerbstoffe in schwarzem Tee tragen zu seinem angenehmen Geschmack bei und helfen auch, Sie vor Grippe, Hepatitis und anderen Virenstämmen zu schützen. Du kannst Tee auch als eine Art Heilmittel trinken.

Da du Erkältungen nicht behandeln kannst, kannst du ihn trinken, um dich besser zu fühlen und dich von einigen der Erkältungssymptome zu befreien.

Der Antioxidantiengehalt von schwarzem Tee ist auch großartig, um dein Immunsystem zu stärken.

Antioxidantien beseitigen freie Radikale, die sich in deinem Körper ansammeln und dich anfälliger für Krankheiten machen können.

Auch Alkylamin-Antigene sind in schwarzem Tee enthalten, und sie sind gut für die Verbesserung der Immunabwehr.

Außerdem ist das Trinken von schwarzem Tee als antivirales oder antibakterielles Mittel weniger anstößig als die Einnahme von Pillen, finden Sie nicht auch?

Mundgesundheit

Okay, dieser Vorteil mag unrealistisch klingen, aber er ist mehrfach bewiesen worden. Schwarzer Tee reinigt tatsächlich den Mund und verbessert die Mundgesundheit.

Er beugt sogar Munderkrankungen vor, die Unwohlsein und Mundgeruch verursachen.

Warum ist das so?

Wegen der Fluoride, Polyphenole und Tannine, die im schwarzen Tee enthalten sind. Diese Verbindungen töten Bakterien ab und verringern das Risiko von Infektionen im Mund.

Versuchen Sie, eine Tasse schwarzen Tee zu trinken, und Sie werden sofort eine Verbesserung Ihres Atems und der Frische Ihres Mundes bemerken.

Das ist noch nicht alles: Schwarzer Tee enthält auch Catechin.

Catechin ist ein Flavonoid und Antioxidans, das freie Radikale beseitigt, das Zellwachstum hemmt und die Abnutzung des Gewebes verringert.

Catechin ist also ein Hauptmittel im Kampf gegen Mundkrebs und Karies. Es verhindert auch die Ansammlung von Plaque auf den Zähnen.

Aber Sie sollten Schwarztee nicht als Ersatz für Ihre Zahnpasta und Zahnbürste verwenden; stattdessen kann er eine Ergänzung sein.

Knochendichte

Je älter Sie werden, desto mehr Interesse sollten Sie am Zustand Ihrer Knochen haben.

Knochen bleiben nicht ein Leben lang stark, also müssen Sie ihnen etwas mehr Aufmerksamkeit schenken.

Der beste Weg, dies zu tun, ist die Aufnahme von kalziumreichen Lebensmitteln in Ihre Ernährung, und schwarzer Tee ist einer der einfachsten zu verwenden.

Schwarzer Tee hat einen hohen Kalziumgehalt, und Menschen, die ihn regelmäßig trinken, neigen dazu, stärkere Knochen zu haben, sogar bis ins hohe Alter.

Nach der Forschung hilft schwarzer Tee auch älteren Menschen, ihre Osteoporose zu verwalten. Es reduziert das Risiko von Knochenbrüchen aufgrund einiger Flavonoidverbindungen, die in schwarzem Tee enthalten sind.

Es erhöht auch die Knochendichte und reduziert sogar das Risiko, an Arthritis zu erkranken, aufgrund seines phytochemischen Gehalts.

So können Sie anfangen, dieses Getränk zu genießen, in dem Wissen, dass Sie Ihre Chancen auf Osteoporose verbessern.

Verdauungsbeschwerden und Durchfall

Wenn Sie das nächste Mal Verdauungsbeschwerden haben, sollten Sie statt zu Medikamenten zu schwarzem Tee greifen.

Schwarzer Tee ist ein natürliches krampflösendes Mittel, das bedeutet, dass er die Krämpfe und Zuckungen der Verdauungsmuskulatur stoppt, was Verdauungsprobleme wie Übelkeit, sauren Reflux und sogar einige Fälle von Reizdarmsyndrom lindert.

Sie können auch leichte Fälle von Durchfall mit schwarzem Tee behandeln, solange Sie ihn schwarz trinken. Wenn Sie schwarzen Tee in Ihre Ernährung einbauen, haben Sie ein geringeres Risiko, Durchfall zu bekommen.

Blutzuckerregulierung

Ein wichtiger Vorteil von schwarzem Tee ist die Regulierung des Blutzuckerspiegels. Wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch wird, besteht ein hohes Risiko für Diabetes, Nierenversagen und sogar für Herzkrankheiten.

Und wenn man bedenkt, wie viel Zucker der Durchschnittsmensch konsumiert, wäre es dann nicht schön, wenn man seinen Blutzuckerspiegel auf billige und einfache Weise regulieren könnte? Vor allem, wenn der Großteil Ihres Zuckerkonsums aus verarbeiteten Lebensmitteln und Getränken mit hohem Zuckergehalt stammt.

Schwarzer Tee reguliert den Blutzuckerspiegel, indem er direkt beeinflusst, wie viel Zucker im Körper durch die Wirkung von Insulin verbraucht wird. Wenn Sie von Insulin gehört haben, dann wissen Sie, dass Insulin für die Verteilung des Zuckers in den richtigen Muskeln verantwortlich ist, damit er in Energie umgewandelt werden kann.

Wenn das Insulin Ihres Körpers nicht gut funktioniert oder Sie zu viel Zucker zu sich nehmen, wird der Überschuss in Ihre Fettspeicher umgeleitet.

Haben Sie sich schon einmal gefragt, warum Sie bei einer zuckerreichen Ernährung zunehmen?

Das ist der Grund!

Schwarzer Tee steigert die Insulinaktivität, wodurch er den Blutzuckerspiegel bis zu 15-mal effektiver reguliert.

Fokus und Konzentration

Das im schwarzen Tee enthaltene Koffein ist dafür verantwortlich, dass Sie sich besser konzentrieren können und noch Stunden nach der Einnahme wach bleiben.

Er enthält außerdem L-Theanin, eine Aminosäure, die ebenfalls zu diesem Vorteil beiträgt. L-Theanin wirkt direkt auf das Gehirn, indem es die Alpha-Aktivität steigert, was die Konzentration und den Fokus sofort verbessert.

Sie können sogar Ihre Genauigkeit und Schärfe verbessern, wenn Sie Tee trinken, und Sie vermeiden die ruckartige Energie und Müdigkeit, die durch Koffein aus Kaffee entstehen kann.

10. Gesunde Haut und gesundes Haar

Man kann nicht über die Wunder des schwarzen Tees sprechen, ohne seine wunderbaren antioxidativen Eigenschaften zu erwähnen, die sich in gesunder Haut und gesundem Haar niederschlagen.

Da schwarzer Tee voller Antioxidantien ist, kann er die Auswirkungen des Alterns und der Falten verringern, so dass Ihre Haut gesund und glatt bleibt.

Wenn Sie ihn nicht trinken möchten, können Sie ihn als Maske oder Spülung auftragen, um zusätzliche Feuchtigkeit und Glanz zu erhalten. Schwarzer Tee ist auch ein natürliches Adstringens, das die Poren verkleinert und das Gesicht straffer und plastischer erscheinen lässt.

Schwarzer Tee ist ein natürlicher Sonnenschutz, der die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlen schützt. Bevor Sie das Haus verlassen, tragen Sie etwas schwarzen Tee auf Ihr Gesicht auf, und Sie sind vor UV-Strahlen geschützt.

Gewichtsverlust

Ein beliebter Vorteil von schwarzem Tee ist, dass er Ihnen hilft, schneller abzunehmen.

Nun, schwarzer Tee allein wird Sie nicht sofort abnehmen lassen, aber wenn Sie ihn mit einigen anderen gesunden Gewohnheiten und Trainingseinheiten kombinieren, macht er einen Unterschied.

Das Geheimnis hinter den gewichtsreduzierenden Eigenschaften von schwarzem Tee ist seine Fähigkeit, den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Cholesterinspiegel im Körper zu senken, wodurch das Risiko von Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und anderen Erkrankungen, die durch den Cholesterinspiegel beeinflusst werden, verringert wird.

NEBENWIRKUNGEN VON SCHWARZEM TEE

Mit all den oben aufgeführten Vorteilen von schwarzem Tee, könnte man meinen, dass schwarzer Tee nichts falsch machen kann, oder? Nun, das ist leider nicht der Fall. Jedes Lebensmittel, das wir zu uns nehmen, hat eine Nebenwirkung; man muss nur zu viel davon zu sich nehmen.

Bei schwarzem Tee kann alles, was mehr als 3-4 Tassen schwarzer Tee täglich ist, einige Nebenwirkungen verursachen, besonders wenn man eine vorbestehende Komplikation hat.

Die Hauptursache für die Nebenwirkungen von schwarzem Tee ist Koffein, und die folgenden Nebenwirkungen können bei übermäßigem Konsum von schwarzem Tee auftreten:

Unruhe und erhöhte Angst

Wie bereits erwähnt, ist Koffein die Hauptursache für viele Nebenwirkungen von schwarzem Tee, und es ist die Ursache für die erhöhte Unruhe, die man nach dem Konsum von viel schwarzem Tee verspüren kann.

Eine zu große Menge Koffein kann bei vielen Menschen Stressgefühle, Unruhe und sogar Angstzustände hervorrufen. Das merkt man daran, dass man sich nach dem Teetrinken schnell unruhig und nervös fühlt.

Die normale Menge an Koffein, die Sie zu sich nehmen sollten, liegt bei 150 bis 200 mg pro Tag. Alles, was über 200 mg liegt, macht Sie eher gestresst, ängstlich und kann Ihre Schlafqualität drastisch verringern und Sie morgens besonders mürrisch machen.

Glücklicherweise enthält eine Tasse schwarzer Tee nur etwa 60 mg Koffein, so dass Sie bequem 3 Tassen pro Tag trinken können, ohne diese koffeinbedingten Nebenwirkungen zu bekommen.

Wenn Sie jedoch besonders empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie vorsichtiger sein, da auch eine geringere Menge diese Symptome verursachen kann.

Eisenmangel

Diese Nebenwirkung ist ein weiteres Beispiel für das Sprichwort: „Zu viel von allem ist schlecht.“

Die Tannine in schwarzem Tee, die wir als Geschmacksverstärker und zur Bekämpfung von Krankheiten lieben, sind die gleichen Verbindungen, die bei Teetrinkern einen Eisenmangel verursachen können.

Sie tun dies, indem sie Eisenmoleküle chemisch an einige Lebensmittel binden, wodurch es nicht aufgenommen werden kann, was zu einem Eisenmangel führt.

Wenn Sie bereits weniger als stellare Mengen Eisen in Ihrem Körper haben, sollten Sie schwarzen Tee mit Leidenschaft vermeiden.

Wenn Sie das nicht können, stellen Sie sicher, dass Sie bei 1 bis 2 Tassen pro Tag bleiben, und Sie können in Ordnung sein. Wenn du Veganer bist oder den größten Teil deines Eisens aus Pflanzen beziehst, solltest du noch vorsichtiger sein, denn Tannine greifen pflanzliches Eisen stärker an als tierisches.

Kopfschmerzen

Kopfschmerzen sind wahrscheinlich die häufigste Nebenwirkung von Koffein, und es ist ironisch, wenn man bedenkt, dass Koffein einige Kopfschmerzen lindert.

Das einzige Problem ist, wenn du zu viel trinkst, wie du schon mehrmals gesehen hast. Wenn man Glück hat, kann man leichte und seltene Kopfschmerzen bekommen, aber manche Menschen, die empfindlicher sind, können schwerere Kopfschmerzen bekommen.

Die Menge an Koffein, die Kopfschmerzen verursacht, ist nicht klar, aber es hängt davon ab, wie empfindlich man auf Koffein reagiert. Sie kann von 100 mg bis über 200 mg variieren, so dass Sie darauf achten und herausfinden müssen, was für Sie am besten ist.

SCHWANGERE FRAUEN UND KINDER

Kinder im Kindesalter sollten besser keinen schwarzen Tee trinken, weil er Koffein enthält, das nicht gut für sie ist.

Schwarzer Tee enthält zwar viel weniger Koffein als Kaffee, aber es kann immer noch zu viel für sie sein, und es könnte zu Koffeinabhängigkeit, schlechter geistiger Entwicklung und Koffeinabhängigkeit führen. Außerdem können sie hyperaktiv werden, die Konzentration verlieren und ihre Aufmerksamkeitsspanne verringern.

Vor allem schwangere Frauen sollten keine hohen Mengen an Koffein zu sich nehmen.

Tee ist für sie am sichersten, aber sie müssen ihren Teekonsum dennoch regulieren, da zu viel Koffein in der Schwangerschaft viele Komplikationen verursacht, von der Geburt eines Kindes mit Koffeinentzugserscheinungen oder niedrigem Geburtsgewicht bis hin zu einer Fehlgeburt.

Viele Frauen trinken während der Schwangerschaft gerne schwarzen Tee, weil er sie entspannt und gegen Übelkeit hilft.

Um also nicht zu viel zu trinken, sollte man den Tee auf maximal 3 Tassen pro Tag beschränken. Alles, was darüber hinausgeht, kann sich negativ auf sie oder ihr Kind auswirken. Sie können auch entkoffeinierte Tees als Alternative probieren.

Abnehmen

Schwarzer Tee ist eines der verborgenen Geheimnisse, die Sie so schnell wie möglich nutzen sollten.

Dieses Getränk ist vollgepackt mit nahrhaften und vorteilhaften Verbindungen, die in vielerlei Hinsicht zu Ihrem täglichen Leben beitragen.

Wenn Sie schwarzen Tee in Ihren Lebensstil einbauen, werden Ihnen diese Vorteile offen stehen, und Sie werden einen viel gesünderen Lebensstil haben.