10 gesundheitliche Vorteile von MCT-Öl

MCT-Öl hat eine beeindruckende Liste von Anwendungen und Vorteilen. Es kann verzehrt werden, um die Ernährung mit gesunden Fetten zu ergänzen, es kann als Trägeröl für Schönheitsprodukte verwendet werden und es gibt verschiedene Anwendungen im Haushalt. Reines MCT-Öl, das aus Kokosnuss- oder Palmöl gewonnen wird, ist geruchs- und geschmacksneutral und kann unbedenklich verwendet und verzehrt werden.

Dieses Öl wird zwar künstlich hergestellt, besteht aber aus rein natürlichen Zutaten. Seine Verwendung ist in den letzten Jahren sprunghaft angestiegen, da immer mehr Menschen von seinen potenziellen Vorteilen erfahren – unter anderem als Hilfe bei der Gewichtsabnahme, als Trainingsergänzung und als antimikrobieller Hemmstoff.

Da sich die Forschung über die Vorteile von MCTs weiterentwickelt, werden die Verwendungsmöglichkeiten dieses Produkts in absehbarer Zukunft noch zunehmen.

Was ist MCT-Öl?

MCTs, kurz für mittelkettige Triglyceride, sind eine Art gesättigtes Fett, das hauptsächlich aus Kokosnussöl und Palmöl gewonnen wird. MCTs werden im Körper leichter verwertet und verarbeitet als andere Fettarten.

Das „mittel“ in MCT, das auch als mittelkettige Fettsäuren bezeichnet wird, hat mit der Länge der Kette von Kohlenstoffmolekülen in ihren Atomen zu tun. MCTs bestehen aus sechs bis 12 Kohlenstoffmolekülen. Die meisten Nahrungsfette sind langkettige Triglyceride (LCT), die aus 13 bis 21 Kohlenstoffmolekülen bestehen und vom Körper schwerer abzubauen sind.

MCT-Öl ist ein reines Derivat, das fast ausschließlich mittelkettige Triglyceride enthält.

Wie wirkt MCT-Öl?

Das Besondere an MCT-Öl ist seine chemische Zusammensetzung und die Art, wie es vom Körper verarbeitet wird. Bei der Verdauung werden MCTs direkt im Darm absorbiert, in den Blutkreislauf geschickt und direkt zur Leber transportiert. Dies ist wesentlich effizienter als die Verarbeitung von LCTs.

In der Leber werden MCTs in Ketone umgewandelt und entweder sofort zur Energiegewinnung genutzt oder in der Leber zur späteren Verwendung gespeichert. Sobald MCTs in Ketone umgewandelt sind, können sie im ganzen Körper an Gehirn, Herz, Nieren und Muskeln verteilt werden.

Ketone entstehen, wenn der Körper während eines Prozesses namens Ketose Fett in Energie umwandelt. Dieser Prozess steigert die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, weshalb er bei Diäten und zur Gewichtsabnahme beliebt ist.

Im Vergleich dazu benötigen LCTs Galle und Bauchspeicheldrüsenflüssigkeit, um bei der Verdauung absorbiert zu werden. Außerdem werden überschüssige LCTs im Körper als Fett gespeichert, während MCTs umgewandelt und als Ketone gespeichert werden.

Es gibt vier verschiedene Arten von MCTs, und jede Art wird durch die Anzahl der Moleküle in ihrer Kohlenstoffkette identifiziert. Im Allgemeinen gilt: Je kürzer die Kette, desto effizienter kann der Körper die Energie aus den Molekülen verarbeiten.

• C6 – Capronsäure: Capronsäure, auch als Hexansäure bekannt, enthält sechs Kohlenstoffmoleküle. Sie wird schnell verstoffwechselt und ist gut für kurze Energieschübe. Da sie einen starken Geschmack und Geruch haben kann, wird sie oft aus reinem MCT-Öl entfernt.
• C8 – Caprylsäure: Caprylsäure, auch bekannt als Octansäure, besteht aus acht Kohlenstoffmolekülen. Sie hat antimikrobielle Eigenschaften und ist auch gut für schnelle Energieschübe.
• C10 – Caprinsäure: Caprinsäure, auch bekannt als Decansäure oder Decylsäure, besteht aus 10 Kohlenstoffmolekülen. Sie wird in der Leber schnell in Ketone umgewandelt und ist gut für die Ausdauer und die Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit.
• C12 – Laurinsäure: Laurinsäure, auch bekannt als Dodecansäure, hat 12 Kohlenstoffmoleküle. Obwohl sie wegen ihrer längeren Kohlenstoffkette am langsamsten verdaulich ist, hat sie dennoch antimikrobielle Eigenschaften und verschiedene gesundheitliche Vorteile. Auch in reinem MCT-Öl ist sie oft nicht enthalten.

MCTs machen etwa 60 Prozent der chemischen Zusammensetzung von Kokosnussöl aus. Laurinsäure findet sich in den höchsten Konzentrationen, aber auch die anderen drei Säuren sind in unterschiedlichen Mengen enthalten.

MCT-Öl ist hochkonzentriert und besteht hauptsächlich aus Caprinsäure und Caprylsäure.

Andere Lebensmittel, die MCTs enthalten, sind Palmöl, Butter, Käse, Vollmilch und Vollfettjoghurt. Milchprodukte von grasgefütterten Kühen sind zu bevorzugen, da sie einen höheren Gehalt an nützlichen Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Vitamin A, Vitamin K, Vitamin D und Vitamin E aufweisen.

Was ist der Unterschied zwischen MCT- und Kokosnussöl?

Es stimmt zwar, dass Kokosnussöl MCTs enthält, aber der Hauptunterschied zwischen Kokosnussöl und MCT-Öl ist die Reinheit. Kokosnussöl besteht zu etwa 60 Prozent aus MCTs, andere Fette machen den Rest der Zusammensetzung aus. MCT-Öl besteht vollständig aus MCTs.

Da Laurinsäure das mittelkettige Triglycerid ist, das in Kokosnussöl in den größten Mengen vorkommt – es macht 76 % der MCTs von Kokosnussöl aus – wird es nicht so schnell und effizient verdaut wie reines MCT-Öl, das nur aus Caprin- und Caprylsäure besteht.

MCT-Öl ist geschmacksneutral, geruchlos und bei Raumtemperatur flüssig, was seine Verwendung in einer Vielzahl von Anwendungen erleichtert, während Kokosnussöl einen starken Geruch und einen ausgeprägten Geschmack hat und bei Raumtemperatur fest ist.

Warum sollten Sie MCT-Öl in Ihrer Ernährung verwenden?

Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen MCT-Gehalt kann die Fettverbrennung Ihres Körpers tatsächlich ankurbeln. Deshalb sind Lebensmittel mit hohem MCT-Gehalt das Herzstück der seit fast einem Jahrhundert beliebten ketogenen – oder „Keto“-Diät.

Aber bevor Sie anfangen, MCT-Öl in Ihren Kaffee und Ihre Smoothies zu mischen oder alles, was Sie essen, mit MCT-Öl zu kochen, sollten Sie einige Punkte beachten. Und bitte denken Sie daran, immer Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie eine neue Diät beginnen.

Wie Sie MCT-Öl in Ihre Ernährung aufnehmen

MCT-Öl in Ihre Ernährung aufzunehmen ist einfach. Da es geschmacksneutral ist, rühren Sie einfach ein paar Esslöffel in Ihr Lieblingsgericht, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren. Einige einfache Möglichkeiten, MCT-Öl in Ihre Ernährung zu integrieren, sind:

• Mischen Sie MCT-Öl in Ihren Kaffee als morgendlichen Mahlzeitenersatz.
• Rühren Sie es in heißes Müsli.
• Streichen Sie es auf Toast, um Butter zu ersetzen.
• Rühren Sie es in geschmolzene Schokolade.
• Mixen Sie MCT-Öl in Frucht- oder grüne Smoothies.
• Mischen Sie es in ein Salatdressing.
• Geben Sie es zu einem Mayonnaiseaufstrich.
• Verwenden Sie es für Popcorn.

Genießen Sie MCT-Öl zu allen Ihren Mahlzeiten. Bevor Sie es regelmäßig verwenden, sollten Sie sich die folgenden Tipps ansehen, um MCT-Öl und seine Vorteile besser zu verstehen.

Steigern Sie Ihren Verbrauch mit der Zeit

Wenn Sie MCT-Öl in Ihre Ernährung aufnehmen, ist es möglich, zu viel des Guten zu bekommen.

Da MCTs anders verdaut werden als andere Fette, was der Schlüssel zu ihrer Wirksamkeit im Prozess der Ketose ist, kann der Verzehr einer großen Menge auf einmal plötzliche Verdauungsbeschwerden verursachen. Dies ist zwar nicht gefährlich, kann aber unangenehm sein.

Die meisten Menschen nehmen im Rahmen einer normalen westlichen Ernährung keine großen Mengen an MCTs zu sich. Es gibt keine Forschungsergebnisse darüber, wie hoch die richtige Dosierung ist oder wie viele Esslöffel MCT-Öl man pro Tag zu sich nehmen sollte. Wenn Sie mit der Einnahme von MCT-Öl beginnen, wird daher empfohlen, klein anzufangen, etwa mit einem Teelöffel, und den Verbrauch im Laufe der Zeit langsam zu steigern, damit sich Ihr Körper an die erhöhte Aufnahme von MCTs gewöhnen kann.

Mit MCT-Öl keine hohe Hitze verwenden

Auch wenn MCT-Öl mit vielen gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht wird, hat es mindestens eine Einschränkung.

Aufgrund seines relativ niedrigen Rauchpunkts eignet sich MCT-Öl nicht zum Kochen bei hoher Hitze. Wird die Temperatur von MCT-Öl auf über 284 Grad erhöht, zerfällt es und verliert nützliche Nährstoffe. Dabei werden auch schädliche freie Radikale freigesetzt. Kokosnussöl ist eine bessere Alternative zum Kochen und ist mit einem Rauchpunkt von 350 Grad für mittlere Hitze geeignet, z. B. zum Sautieren von Gemüse oder zum Braten von Fleisch.

MCT-Öl eignet sich besser für warme Speisen – z. B. in Haferflocken oder Kaffee eingerührt – oder für Dressings und Smoothies.

Verstehen Sie die Kontroverse um gesättigte Fette

MCT-Öl ist eine Form von gesättigtem Fett, was einige Leser stutzig machen kann: Sind gesättigte Fette nicht schlecht? Verstopfen sie nicht die Arterien, erhöhen den Cholesterinspiegel und tragen zu Herzkrankheiten bei? Jüngste Erkenntnisse legen nahe, dass dies nicht der Fall ist.

Die Grundlage für diese Schlussfolgerungen war Folgendes:

1. Gesättigte Fette erhöhen den Cholesterinspiegel. Das tun sie, aber es gibt zwei Arten von Cholesterin: HDL ist die gute Art und LDL ist die schlechte. MCT-Öle erhöhen beide Arten von Cholesterin.
2. Erhöhungen des LDL-Cholesterins tragen zu Herzerkrankungen bei. Hier gibt es keine Argumente – alternativ dazu verringert ein erhöhter HDL-Cholesterinspiegel das Risiko von Herzkrankheiten.
3. Da gesättigte Fette das LDL- und HDL-Cholesterin erhöhen und ein erhöhter Cholesterinspiegel zu Herzkrankheiten führt, wurde der Schluss gezogen, dass gesättigte Fette Herzkrankheiten verursachen müssen.

In der Tat haben keine experimentellen Ergebnisse jemals bewiesen, dass gesättigte Fette direkt mit Herzkrankheiten verbunden sind.

Auch wenn gesättigte Fette in der Regel als „schlechte“ Fette eingestuft werden, deutet eine Meta-Analyse früherer Studien und der in den letzten Jahren durchgeführten Forschung darauf hin, dass sie nicht, wie früher berichtet, zu Herzkrankheiten beitragen und sogar das Schlaganfallrisiko senken können.

Diese Studien haben in der wissenschaftlichen Gemeinschaft, die jahrelang schwor, dass gesättigte Fette schlecht seien, eine Kontroverse ausgelöst. Die Wahrheit, so scheint es, ist viel komplizierter.

Auch wenn noch mehr Forschung nötig ist, beginnt sich die Meinung über gesättigte Fette zu ändern, denn immer mehr Wissenschaftler kommen zu dem Schluss, dass diese Fette nicht schädlich sind, wie einst angenommen.
Das Fazit: Machen Sie sich keine Gedanken über die Aufnahme von gesättigten Fetten. Essen Sie Vollwertkost und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel so weit wie möglich.

Vorteile von MCT-Öl in Nahrungsergänzungsmitteln

Sie können MCT-Öl als Nahrungsergänzungsmittel verwenden, um viele gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Seine umfassende Verwendung und seine gesundheitlichen Vorteile machen es zu einem beliebten Nahrungsergänzungsmittel, um Gewicht zu verlieren, die Ausdauer zu steigern, die Stimmung zu heben und die Konzentration zu verbessern, ganz zu schweigen von seinen potenziellen Vorteilen bei der Behandlung bestimmter Krankheiten und Beschwerden.

Die 10 Vorteile von MCT-Öl in Körperpflegeprodukten und im Haushalt

MCT-Öl hat nicht nur eine Fülle von gesundheitlichen Vorteilen, wenn es als Teil einer Diät konsumiert wird, sondern es hat auch viele äußere Anwendungen und kann in Hautpflege- und Schönheitsprodukten verwendet werden. Aufgrund seiner antimikrobiellen Eigenschaften kann es auch im Haushalt verwendet werden, z. B. zur Herstellung von Waschmitteln und Handseife.

Neben den Anwendungen für die Schönheitspflege ist MCT-Öl auch für den Hausgebrauch geeignet. Es kann als Trägeröl für Diffusoren mit ätherischen Ölen verwendet werden, es kann auf Oberflächen gerieben werden, um Staub zu vermeiden und Möbel zu polieren, und es kann mit Lauge gemischt werden, um selbstgemachte Handseife oder Waschmittel herzustellen.

Lassen Sie uns einige der vielen Möglichkeiten erkunden, wie MCT-Öl zu einem gesunden Lebensstil beitragen kann.

MCTs fördern die Ketose und können eine Gewichtsabnahme bewirken

Diät und Gewichtsabnahme können eine Herausforderung sein, und eine Diät zu finden, die funktioniert und gut für Sie ist, ist die halbe Miete, wenn es darum geht, Pfunde zu verlieren. Die Aufnahme von MCT-Öl in die Ernährung kann Diätwilligen dabei helfen, Gewicht zu verlieren – und es zu halten.

Diese Idee ist der Grundpfeiler der äußerst beliebten Keto-Diät, die Diätwillige dazu anhält, den Großteil ihrer Kalorien – bis zu 90 Prozent – aus Fett zu beziehen und Kohlenhydrate zu vermeiden, die Energie in Form von Glukose liefern. Der Verzicht auf Glukose und der Verzehr großer Mengen an Fetten, insbesondere MCTs, führt dazu, dass der Körper während des Prozesses der Ketose überschüssiges Fett verbrennt.

Studien deuten darauf hin, dass die Verwendung von MCTs als Ersatz für LCTs in der Ernährung einer Person zu einer Verringerung des Körpergewichts und des Fettanteils führt, insbesondere bei übergewichtigen Personen.

MCTs haben auch eine größere Fähigkeit, das Sättigungsgefühl zu unterstützen und daher weniger zu konsumieren. Sie bewirken auch einen erhöhten Energieverbrauch, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden – ein weiterer Grund, warum MCTs bei der Keto-Diät und bei Keto-Lebensmitteln sehr beliebt sind.

MCT-Öle können die sportliche Leistung verbessern

Befürworter von MCT-Ölen preisen sie auch als wirksame Leistungssteigerer an, wenn sie der Ernährung von Sportlern hinzugefügt werden. Einige Athleten haben MCTs als Trainingsergänzung angenommen, um ihre Leistung zu steigern, Körperfett abzubauen und gleichzeitig die Muskelmasse zu vergrößern sowie Gewicht zu verlieren.

Eine Studie hat ergeben, dass MCTs die Bildung von Laktatsäure verringern, die von den Athleten wahrgenommene Anstrengung verringern und die Ausdauer bei hochintensiven Übungen steigern können. Weitere Studien sind notwendig, um diese Behauptungen zu untermauern, aber die Ergebnisse sind ermutigend.

MCTs können die Darmgesundheit fördern

Der Verzehr von MCTs kann nicht nur beim Abnehmen und bei der Steigerung der sportlichen Ausdauer helfen, sondern sie können auch die Verdauung fördern und als eine Art Probiotikum im Darm dienen.

MCTs können die Immunität stärken und die Darmgesundheit fördern, weil sie schädliche Bakterien angreifen, ohne die guten Bakterien im Magen zu zerstören. Sie hemmen nachweislich das Wachstum von antibiotikaresistenten Bakterien, die Durchfall verursachen können.

MCTs erhöhen nachweislich auch die Darmdurchlässigkeit und verbessern die Gesundheit des Magen-Darm-Trakts. Dies kann sich für Personen mit Magen-Darm-Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen, Leaky-Gut-Syndrom, Morbus Crohn und Gallenblasenentzündungen als nützlich erweisen.

MCT-Öl kann die Gesundheit des Gehirns verbessern

Es gibt mehrere nachgewiesene Verbindungen zwischen den Vorteilen von MCT-Öl und der Gesundheit des Gehirns. MCTs wirken als Treibstoff für das zentrale Nervensystem, da sie die Blut-Hirn-Schranke leicht durchdringen können.

Eine Studie, die an Patienten mit leichter bis mittelschwerer Alzheimer-Krankheit (AD) durchgeführt wurde, ergab, dass sich die kognitiven Funktionen verbesserten, wenn MCTs neben der regulären AD-Behandlung in die Ernährung der Patienten aufgenommen wurden. Weitere Forschungen haben ergeben, dass die ketogene Diät die Gehirnfunktion durch Ketose verbessert, was einer Verschlechterung der Glukosefunktionen entgegenwirken kann, die zum Abbau des Gehirns bei Alzheimer beitragen.

MCT-Öl kann helfen, das Verhalten von Menschen mit Autismus zu verbessern

Eine Studie ergab, dass Kinder mit Autismus-Spektrum-Störung (ASD), die eine glutenfreie ketogene Diät mit MCT-Öl-Zusätzen zu sich nahmen, eine signifikante Verbesserung bestimmter Verhaltensweisen zeigten, die mit der Störung in Verbindung gebracht werden, einschließlich Angst und Nervosität.

Von den 15 Studienteilnehmern zeigten 10 nach sechs Monaten Diät eine Verbesserung. Obwohl weitere Forschung erforderlich ist, kam die Studie zu dem Schluss, dass eine modifizierte Keto-Diät, die mit MCT-Öl ergänzt wird, für Menschen mit ASD von Vorteil sein könnte.

Die MCT-reiche ketogene Diät kann Anfälle bei Kindern verhindern

Die Keto-Diät ist in den letzten Jahren als wirksamer Diätplan, der Menschen beim Abnehmen und Abnehmenlassen hilft, sehr beliebt geworden.

Die ketogene Diät wurde ursprünglich in den 1920er Jahren entwickelt, um Anfälle bei Kindern zu verhindern. Sie wurde mehrere Jahrzehnte lang zu diesem Zweck eingesetzt, wurde aber Mitte des 20. Jahrhunderts durch die Behandlung mit Antiepileptika ersetzt.

Noch immer nutzen einige Anfallspatienten eine ketogene Diät, bei der MCTs etwa 60 Prozent der verzehrten Fette ausmachen, und profitieren davon.

MCTs können Krebs abwehren

Die Aufnahme von MCT-Öl in Ihre Ernährung könnte eine noch größere und überraschende Auswirkung auf Ihre Gesundheit haben – MCTs haben möglicherweise eine tumorunterdrückende Wirkung. Laut einer Studie, bei der menschliche Tumorzellen in einer Laborumgebung direkt MCTs ausgesetzt wurden, stellten die Forscher eine überzeugende Anti-Tumor-Wirkung fest.

Eine andere Studie, die an Mäusen durchgeführt wurde, zeigte, dass der Verzehr einer ketogenen Diät, die mit Omega-3-Fettsäuren und MCTs ergänzt wurde, das Tumorwachstum verlangsamte, und Tumore bei Mäusen, die die spezielle Diät erhielten, zeigten eine verringerte Blutzufuhr.

Weitere Forschung ist in diesen Bereichen erforderlich, aber die ersten Ergebnisse sind vielversprechend.

MCT-Öl kann Risikofaktoren im Zusammenhang mit Diabetes verbessern

Obwohl einige Mediziner davor warnen, dass die Keto-Diät bei Patienten mit unkontrolliertem Diabetes zu mehr Komplikationen führen kann, könnten Patienten mit kontrolliertem Diabetes von einer erhöhten Aufnahme von MCTs profitieren.

Eine an Patienten in China durchgeführte Studie ergab, dass MCTs den gegenteiligen Effekt haben könnten. Die Studie ergab, dass die Probanden, die MCT-Öl zu ihrer Ernährung hinzufügten, einen Rückgang des Cholesterinspiegels, des Gewichts und des Taillenumfangs feststellten.

Wie immer gilt: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, vor allem, wenn Sie bereits an einer Krankheit leiden.

MCTs haben antimikrobielle Eigenschaften

Die Säuren, aus denen MCTs bestehen, insbesondere Laurinsäure, die in größeren Mengen in Kokosnussöl enthalten ist, sind für ihre antimikrobiellen Eigenschaften bekannt. MCT-Öl wurde als wirksame topische Behandlung für Akne und andere kleinere Hautreizungen untersucht.

Neben der bereits erwähnten Anwendung zur Reduzierung schädlicher Bakterien im Darm wurde MCT-Öl auch in Bezug auf Mikroorganismen im Mund untersucht. Die Forschung hat gezeigt, dass Fettsäuren das Wachstum einiger Mundbakterien einschränken können.

Ölziehen, bei dem Öle wie Kokosnussöl als Mundspülung verwendet werden, ist seit Tausenden von Jahren Teil der ayurvedischen Hindu-Tradition.

MCTs haben überall potenzielle Verwendungsmöglichkeiten

Da es natürlich vorkommt, sanft und sicher in der Anwendung ist, hat MCT-Öl nahezu unbegrenzte Einsatzmöglichkeiten. Es kann als Ersatz für viele Produkte dienen, die normalerweise schädliche Chemikalien oder scharfe Inhaltsstoffe enthalten.

Da es geruchs- und farblos ist, kann MCT-Öl leicht in Ihre eigenen, selbstgemachten Schönheitsprodukte eingearbeitet werden. Hier sind einige Vorschläge für die Verwendung von MCT-Öl:

• Feuchtigkeitsspender für die Haut: MCT-Öl ist ein hervorragender Feuchtigkeitsspender und kann das Auftreten von Dehnungsstreifen und Falten verringern.
• Haarspülung: Tragen Sie vor der Haarwäsche eine Ölmaske auf Ihr Haar auf und lassen Sie sie ein paar Minuten einwirken.
• Massageöl oder Gleitmittel: MCT-Öl ist eine sichere und sanfte Alternative zu Gelees auf Erdölbasis und eignet sich gut als Massageöl.
• Natürliche Halsbonbons: Schlucken Sie ein paar Mal am Tag einen halben Teelöffel, um Halsschmerzen und Husten zu lindern.
• Make-up-Entferner: Das Öl verflüssigt Augen-Make-up, so dass Sie es sanft abwischen können.
• Lippenbalsam: Reiben Sie es in Ihre Lippen ein, um sie mit Feuchtigkeit zu versorgen und Risse zu vermeiden.
• Rasieröl: Tragen Sie es als Alternative zu Rasierschaum auf die Haut auf und verwenden Sie es nach der Rasur, um eingewachsene Haare und Rasurbrand zu vermeiden.
• Mittel gegen Sonnenbrand: Wenn Sie zu viel Sonne abbekommen haben, tragen Sie MCT-Öl auf die betroffenen Stellen auf, um die Heilung zu fördern und Schälen zu verhindern.
• Nagelhautöl: Befeuchten Sie Ihre Nagelhaut mit MCT-Öl, bevor Sie sie zurückschieben und um Pilzinfektionen vorzubeugen.

Das sind nur einige Möglichkeiten, wie Sie MCT-Öl in Ihre Körperpflegeroutine einbauen können.

Wo kann man natürliches MCT-Öl kaufen

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